Ce que c'est que de s'entraîner avec un entraîneur basé sur l'IA

L'année dernière a été un flou monotone de jogging, de faire mes exercices de yoga préférés et de faire la même poignée d'exercices de musculation dans ma salle de gym au sous-sol - il est donc juste de dire que les expériences d'exercices interactifs me manquent plus que je ne le pensais. Entrer Kemtai : une application de fitness basée sur l'intelligence artificielle qui vous offre des séances d'entraînement personnelles directement à la maison.

L'application Kemtai utilise À LA pour analyser vos mouvements et fournir des commentaires en temps réel sur la façon d'améliorer votre forme. Il propose une large gamme d'entraînements, de HIIT au Pilates à la musculation, et tout ce que vous avez à faire est de vous tenir devant votre ordinateur portable pour laisser l'application enregistrer votre position. Vous suivez ensuite les instructions au fur et à mesure pour transpirer. Pendant que vous faites de l'exercice, Kemtai fonctionne comme un entraîneur de fitness virtuel qui garantit que votre la forme est en pleine forme — ce qui est essentiel pour cibler efficacement les bons muscles, développer la force et éviter les blessures .

Les temps ont clairement changé dans le monde du fitness : l'enquête de OnePoll menée en 2020 auprès de 2 000 personnes a révélé que plus de la moitié prévu d'annuler leurs abonnements au gymnase en faveur des entraînements à domicile. Mais vous pouvez désormais profiter du meilleur des deux mondes : Kemtai offre de nombreux avantages d'un entraîneur IRL, comme des commentaires instantanés et des entraînements personnalisés, dans le confort de votre salon. Et il pointe à juste 19$/mois , ce qui en fait une option plus accessible par rapport aux sessions de formation personnelle en direct qui peuvent parfois coûter plus de 100 $ par séance d'entraînement .

suis-je manipulé

Étant donné à quel point ma routine de fitness à domicile s'est développée après plus d'un an d'entraînements en solo, j'étais prêt à essayer l'application. Lisez la suite pour découvrir comment Kemtai s'est classé dans les séances d'entraînement en personne.

Comment fonctionne Kemtai

Kemtai

Une fois que vous vous êtes inscrit à Kemtai, vous saisissez des informations de base sur vous-même et, si vous le souhaitez, vos objectifs de mise en forme . L'application est mieux utilisée sur un ordinateur portable avec une caméra afin qu'elle puisse facilement suivre vos mouvements et donner des commentaires tout en ayant un écran suffisamment grand pour que vous puissiez suivre.

Lorsque vous êtes prêt à transpirer, vous choisissez parmi sa collection d'entraînement à la demande ou optez pour l'outil de création de votre propre entraînement pour obtenir une session d'exercice personnalisée en fonction de vos préférences. L'application comprend un filtre pour que vous puissiez facilement rechercher en fonction de vos modalités de mise en forme préférées (comme le cardio ou la force), la durée de l'entraînement ou le niveau de difficulté. Quel que soit votre choix, tous les entraînements de Kemtai sont conçus pour être adaptés à la salle de gym à domicile, ce qui signifie que vous n'aurez jamais besoin de plus qu'un équipement de base comme des haltères ou un ballon d'exercice (voire rien du tout).

Une fois que votre entraînement commence, vous vous éloignez de votre ordinateur portable pour que l'application technologie de vision par ordinateur peut scanner votre corps pour localiser des zones cibles comme vos membres et vos articulations. Il vous suit ensuite au fur et à mesure que vous avancez dans les exercices aux côtés de votre entraîneur virtuel et utilise l'IA pour fournir des commentaires personnalisés - comme descendre ou plier votre coude droit - en temps réel. L'application utilise également la même technologie pour analyser vos performances sur le moment avec un compteur de style graphique à barres qui vous montre à quel point votre formulaire est précis avec chaque représentant.

À quoi ça ressemble

Il existe des centaines d'entraînements parmi lesquels choisir, allant des entraînements de base pour débutants de 5 minutes aux séances de Pilates axées sur des parties spécifiques du corps. J'ai commencé avec les 8 minutes Secouer le haut du corps pour m'échauffer, qui comprenait une série de 11 exercices légers et étirements qui ont réveillé mes bras et mes abdominaux. L'application vous dit exactement quoi faire et quand le faire, et vous suivez les mouvements de votre entraîneur sur l'écran. Tout au long de la session, on m'a donné plusieurs suggestions pour peaufiner ma forme - et, TBH, j'ai été surpris par leur précision, leur spécificité et leur utilité : fait toute la différence pour avoir une bonne forme et ressentir l'exercice dans les bons muscles.

Après ça, j'ai essayé les 7 minutes Entraînement de butin suivi de 20 minutes Pilates pour le haut du corps et le tronc . Pour le contexte, je préfère faire de la musculation dans des environnements de fitness en groupe avec de la musique forte et une structure de type chorégraphie. Le Booty Workout était une série d'exercices pour les jambes - bien qu'efficace, je connaissais déjà les mouvements et je n'ai donc pas beaucoup bénéficié du coaching de l'IA.

Le Pilates, en revanche, m'est étranger, donc les commentaires personnalisés m'ont aidé améliorer ma posture d'exercice et me familiariser avec des mouvements inconnus. À un moment donné, on m'a demandé de soulever un peu plus mon dos et mes hanches pendant les dips de triceps assis, ce qui a soulagé la pression dans le bas de mon dos et laissé mon tronc et le haut de mes bras faire le travail. Cela ressemblait à un véritable avantage de la technologie numérique de remise en forme : je n'aurais pas recherché une séance de Pilates en tête-à-tête autrement, mais cela fonctionnait comme un instructeur virtuel qui me coachait depuis mon ordinateur portable.

Kemtai

En plus de transpirer lors d'entraînements à la demande, vous pouvez également utiliser l'outil d'entraînement personnalisé de Kemtai : choisissez simplement un entraîneur, utilisez des échelles mobiles pour identifier ce sur quoi vous aimeriez travailler (comme la flexibilité, l'équilibre ou une partie du corps) et sélectionnez comment long et difficile que vous voudriez que l'entraînement soit. En quelques secondes, vous obtenez une séance de musculation personnalisée. C'était ma fonctionnalité préférée : cela m'a aidé à m'échauffer et à me refroidir pour d'autres activités, à faire de courtes pauses de transpiration pendant la journée de travail et à m'étirer, tout en fournissant des conseils d'ajustement de forme qui m'ont aidé à tirer le meilleur parti de chaque entraînement.

Si vous aimez le suivi, l'application offre également des informations sur les performances - vous pouvez donc tracer votre activité au fil du temps, surveiller vos progrès et obtenir des recommandations d'entraînement personnalisées.

Devriez-vous l'essayer ?

Si vous aimez vous entraîner avec les conseils d'un entraîneur personnel mais que vous ne voulez pas nécessairement dépenser de l'argent ou vous rendre dans une salle de sport pour une séance privée, Kemtai est une alternative solide. Il en va de même si vous débutez dans certaines modalités d'entraînement : les suggestions précises et personnalisées de l'application vous permettent de faire de nouveaux exercices afin que vous puissiez vous sentir en confiance en essayant quelque chose de différent.

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Cela dit, si vous préférez le fitness en groupe ou si vous êtes un professionnel chevronné des types d'entraînement proposés par l'application, les capacités de coaching à domicile de Kemtai peuvent ne pas être ce que vous recherchez. Néanmoins, vous ne pouvez pas battre la commodité d'obtenir des conseils efficaces et instantanés pour améliorer votre séance de transpiration sans jamais avoir besoin de mettre les pieds à l'extérieur de votre maison.