7 façons d'arrêter de vous mordre la peau des lèvres

Comme beaucoup de gens, j'ai des habitudes nerveuses. Mordant mes ongles et ma peau et essayant de comprendre moyens d'arrêter de me mordre les lèvres font partie de mes principaux comportements compulsifs. Mais j'ai déployé des efforts pour finalement mettre ces habitudes au rebut ces dernières années, et pour la plupart, j'ai réussi.

Récemment, j'étais curieux de savoir si se mordre la peau des lèvres est vraiment si mauvais pour vous. Selon HealthTap, il semble que le consensus général des experts médicaux est que c'est plus une mauvaise habitude que c'est une cause de grave problème médical. Dans un article pour Beautylish , un dentiste cosmétique de la ville de New York, le Dr Thomas Connelly, a déclaré que la douleur chronique est probablement le plus grand dommage qu'une mordeuse des lèvres et des joues aurait, et a déclaré: «Toute lésion chronique de la bouche peut développer un cancer à long terme, mais le la recherche et le dernier mot sont inégaux.

Même si je ne m'inquiète pas des effets à long terme sur la santé de me mordre les lèvres, je peux toujours faire de mon mieux pour garder la compulsion à distance. Pour la plupart, je ne cause pas de dommages extrêmement visibles à mes lèvres, comme les saigner ou développer des plaies, mais j'ai remarqué que je n'aime pas particulièrement la façon dont me mordre les lèvres les fait parfois apparaître sur mes photos et quoi pas.

Voici sept façons d'arrêter de vous mordre les lèvres que j'ai personnellement essayées et avec lesquelles j'ai eu du succès, et qui pourraient peut-être vous aider à vous débarrasser de cette habitude.

1. Identifiez vos déclencheurs

Si vous constatez que vous vous mordez les lèvres à cause du stress, prenez le temps de réfléchir à ce qui vous stresse exactement. Je sais que ce n'est pas une activité amusante, mais si vous voulez vraiment changer quelque chose dans la vie, faire parfois les choses difficiles est ce qui fait la plus grande différence. UNE spécialiste du comportement est payé pour aider les gens avec ce genre de choses, et cela pourrait être la bonne option pour vous. D'un autre côté, parler avec un ami de confiance ou un être cher peut également faire des merveilles pour régler votre esprit et vos émotions.

2. Faites quelque chose d'actif

Je ne veux pas vraiment dire faire de l'exercice - même si cela pourrait peut-être aussi aider. Mais j'ai remarqué que la principale raison de ma propre morsure des lèvres était en fait l'ennui. J'ai découvert que je me mordais les lèvres en regardant la télévision, en lisant un livre ou en vérifiant mon téléphone. Mon corps me disait que ça devait êtreFairequelque chose pendant que je participais à l'activité de mon choix pour me détendre. Souvent, cela peut être résolu en trouvant un passe-temps supplémentaire dans lequel s'engager tout en regardant la télévision ou autre. Tricoter, griffonner ou simplement taper du pied pourrait être une solution à l'ennui qui se mord les lèvres.

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3. Hydratez vos lèvres

Si vous avez l'habitude de mordre les lèvres parce que vos lèvres sont sèches, il existe une solution évidente et simple à cela: portez le baume à lèvres plus régulièrement et appliquez-le chaque fois que vous ressentez le besoin de lécher (ce qui rend vos lèvres sèches. ) ou mordre.

4. Exfoliez vos lèvres

Lorsque l'hydratation n'est tout simplement pas suffisante, ces plis doivent parfois être nettoyés. Mais il existe de meilleures façons de se débarrasser de cette peau morte de vos lèvres que de la mordre. Appliquez un gommage exfoliant comme vous le feriez sur le reste de votre peau. Selon Arleen K.Lamba, M.D., directeur médical du Maryland's Blush Med Institute, dans un article pourForme, si ce n'est pas un produit bio, vous voudrez peut-être faire attention à ne pas le consommer , mais un simple mélange de sucre et d'huile pourrait faites le truc pour obtenir vos lèvres lisses .

5. Encouragez vos amis / votre famille à vous aider

Parfois, essayer d'accomplir quelque chose par vous-même est plus difficile que si vous laissez les autres faire partie de votre réussite. Si vous êtes prêt à relever le défi, demandez à vos amis ou à vos proches de vous appeler lorsqu'ils vous voient vous mordre les lèvres et de bien vouloir vous rappeler que ce n'est pas quelque chose que vous voulez vraiment faire. Bien sûr, aspirer votre fierté est impliqué ici (car si vous êtes comme moi, vous êtes immédiatement perturbé quand quelqu'un dit quelque chose sur vous), mais bon, ça vaut le coup à la fin, et aucun (wo) homme n'est un île.

6. Demandez à un professionnel de la santé

Si vous avez l'impression que c'est impossible et qu'aucune des solutions ci-dessus ne semble utile, demander à votre médecin est une option évidente mais totalement viable. Selon la gravité de la maladie ou votre état émotionnel / mental, une aide médicale ou comportementale peut être nécessaire , et il ne devrait pas y avoir de honte à y aller.

7. Méditez ou priez

De même, il ne devrait y avoir aucune honte à porter les besoins apparemment les plus petits ou les plus étranges à une puissance supérieure. Beaucoup les gens trouvent que la méditation ou la prière les calme et peut aider à soulager les habitudes nerveuses comme se mordre les lèvres.

Comme toute habitude, se mordre les lèvres peut être plus ennuyeux qu'autre chose, mais avec un peu d'effort supplémentaire, vous pouvez vous débarrasser de cette habitude.etavoir des lèvres plus lisses et plus saines à la fin de la journée.

Images: Giphy (sept)