Que s'est-il passé lorsque j'ai couru avec des semelles intelligentes pendant 2 semaines

La course à pied a été une grâce salvatrice pour moi tout au long de la pandémie. Alors qu'une année à transpirer le stress en martelant le trottoir a sans aucun doute fait de moi un coureur meilleur et plus dévoué, je suis toujours prêt à peaufiner mon entraînement. Alors, quand j'ai entendu parler des semelles de course intelligentes NURVV, des dispositifs portables complets de suivi des données qui fonctionnent pour optimiser votre course, j'étais impatient de les mettre à l'épreuve.

Exécution NURVV est un système qui utilise une combinaison d'une technologie d'entraînement unique et de semelles intérieures de baskets remplies de capteurs qui transforment vos coups de pied en chaussures intelligentes : il suit tous les aspects de votre jeu de course, de vos kilomètres, de votre forme, de votre charge d'entraînement, de votre foulée, etc.doncbeaucoup plus. Et, sur la base de toutes les données qu'il collecte, il vous donne des recommandations personnalisées sur votre course - par exemple, il peut suggérer un jour de récupération après de longues courses consécutives.

Les semelles NURVV rejoignent les rangs des autres gadgets de fitness tendance, comme Yoganotch et miroirs d'exercice intelligents , qui exploitent la technologie d'apprentissage automatique intelligent pour optimiser le suivi des données et les informations sur les performances pour une routine d'entraînement plus efficace et personnalisée et vous donner les outils dont vous avez besoin pour faire de l'exercice au mieux de vos capacités - ce qui arrive à une heure de grande écoute, car les gens s'entraînent toujours principalement à domicile sans accès à un entraîneur personnel ou un instructeur.

Intriguée, j'ai mis ces semelles à l'épreuve pendant plusieurs semaines de courses régulières. Voici comment fonctionnent les semelles NURVV, comment elles ont parcouru mes kilomètres et ce qu'elles m'ont appris sur mes compétences en course à pied.

Comment fonctionne NURVV Run

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Traqueurs de la NURVV ( 300 $/paire ) ressemblent beaucoup à des versions futuristes de vos semelles intérieures de baskets ordinaires, sauf qu'elles sont remplies de 16 capteurs chacun qui enregistrent des données comme longueur de foulée, coup de pied, pronation du pied, équilibre, etc. pour les courses intérieures et extérieures. Les semelles se connectent à de petits Appareils GPS qui se clipse sur le côté de vos chaussures pour enregistrer votre distance et votre emplacement (elles ont à peu près la taille d'une de ces grosses gommes que vous utilisiez au collège). Et tout est totalement imperméabiliser (croyez-le-moi - j'ai traversé les restes d'un blizzard de Chicago).

Les données des capteurs et des appareils GPS sont automatiquement transmises au libre Application d'exécution NURVV , qui vous donne des informations détaillées sur votre course et graphiques de visualisation qui décomposent votre entraînement et se forment juste après que vous ayez terminé. Ensuite, il vous donnera des recommandations personnalisées sur la façon d'améliorer votre jeu de course en fonction de ces données : si votre pied gauche tourne vers son bord extérieur à chaque pas, par exemple, l'application vous donnera des conseils pour comment éviter ça pronation potentiellement préjudiciable .

Après avoir enregistré une poignée de joggings, NURVV calcule votre Score de santé en cours d'exécution , qui est un aperçu complet de votre entraînement qui vous permet de voir où vous brillez et où il y a place à l'amélioration. Mon score a baissé après avoir sauté quelques descentes, je pouvais donc voir que je prenais trop de jours de congé pour maintenir mon rythme habituel. L'application comprend également des fonctionnalités spéciales telles que Entraîneur de rythme , qui utilise le retour des capteurs pour vous donner des alertes en temps réel sur la façon d'optimiser votre course, comme vous rappeler de prendre étapes plus longues, plus courtes ou plus rapides pour que votre foulée soit au top.

Exécution NURVV

Qu'est-ce que c'est

Une fois que j'ai glissé les semelles intérieures dans mes baskets et attaché les gadgets GPS, j'étais heureux d'apprendre que les inserts sont super minces, donc ils ne rendent pas l'intérieur de mes chaussures serré, et les appareils GPS sont assez légers pour ne pas peser en bas de mes pieds. Le GPS se synchronisera automatiquement avec l'application à distance ou avec votre montre intelligente et vous donnera toujours des notifications audio qui vous alertent chaque fois que vous avez parcouru un kilomètre, ce qui rend ces semelles vraiment mains libres (bien que j'ai choisi d'apporter mon téléphone avec moi afin Je pourrais écouter de la musique).

J'ai été surpris de voir à quel point les semelles intérieures peuvent aider à surveiller les signes de fatigue ou de blessure

J'ai commencé avec une suggestion de cinq milles selon la NURVV pour enregistrer un test représentatif de vos entraînements habituels. Au cours des deux semaines suivantes, j'ai enregistré cinq autres courses entre trois et cinq milles, plus une longue course de huit milles pour voir comment mes idées ont changé après une variété de distances. Après avoir enregistré plusieurs séances d'entraînement, j'ai appris une leçon assez importante : j'avais besoin d'espacer mes journées de course pour éviter la surutilisation . L'application m'a également dit - heureusement - que mon coup de pied, ma pronation et mon équilibre sont toujours excellents, ce qui est une bonne nouvelle après la rééducation d'une série d'entorses aux chevilles qui m'ont forcé à réapprendre ma foulée. J'ai été surpris de voir à quel point les semelles intérieures peuvent aider à surveiller les signes de fatigue ou de blessure : maintenant, je peux détecter instantanément si ma forme commence à se dégrader parce que ma cheville agit et réagir en conséquence avant de ressentir une gêne.

Kathleen Ferraro

J'ai adoré le fait que NURVV Run ne se contente pas de collecter un tas de données et de vous lancer des nombres aléatoires - l'application fournit des rapports détaillés et compréhensibles sur ce que les données signifient pour votre formulaire et votre formation, et où vous devriez aller à partir de là. Par exemple, l'application m'envoie des suggestions quotidiennes sur la distance à parcourir ce jour-là en fonction des modifications apportées à mon formulaire et du nombre de kilomètres que j'ai parcourus plus tôt dans la semaine.

Devriez-vous l'essayer ?

Réponse courte : un oui retentissant. Si vous êtes un coureur régulier, les semelles intérieures de NURVV fournissent des tonnes de données sur votre santé de course et des suggestions personnalisées pour devenir le meilleur coureur possible. Il est également facile à utiliser, ce qui est un avantage considérable si vous recherchez des spécifications détaillées mais que vous ne voulez pas avoir à faire l'analyse vous-même. Si vous êtes un jogger occasionnel, cependant, cela peut être une surcharge de données, et des courses rares pourraient ne pas vous permettre de tirer le meilleur parti de certaines des meilleures fonctionnalités que l'application a à offrir. Personnellement, je garde ces bébés nichés dans mes baskets.

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Études référencées :

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Ferber, R. (2009). Mécanismes suspectés à l'origine des blessures de course à pied. Santé du sport, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Prévenir les blessures liées à la course à pied à l'aide de conseils en ligne fondés sur des preuves : la conception d'un essai contrôlé randomisé. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Influence de la fréquence et de la longueur des foulées sur la mécanique de course. Santé du sport, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/