J'ai essayé une application de conseil en couple pour soulager mon anxiété relationnelle

Pour moi et mon partenaire Bryan, 2020 a été une année d'étapes importantes. Nous avons acheté une maison, emménagé ensemble et nous nous sommes fiancés, le tout en pleine pandémie. Alors qu'il s'adaptait aux changements drastiques au travail, j'ai dû faire face aux batailles de santé sans fin de ma mère. Alors que la quarantaine s'éternisait, nous avons tous les deux développé une courte mèche, et les petits irritants ont commencé à faire boule de neige en anxiété relationnelle. Un après-midi, il a fait un bruit sec avec sa mâchoire et j'ai eu une crise de niveau supérieur. Je ne suis pas seul : une enquête familiale américaine réalisée en 2020 auprès de plus de 3 000 personnes interrogées a révélé que 37 % des hommes et des femmes pensent que la pandémie a augmenté le stress dans leur mariage . Comme beaucoup d'autres couples, nous avons réalisé que nous pouvions utiliser un soutien supplémentaire, mais nous hésitions à commencer à voir un thérapeute en personne en raison de la pandémie. Puis j'ai découvert applications de conseil en couple — quand j'ai repéré une publicité Instagram pour Durable , qui se présente comme un conseil matrimonial simplifié, je savais que nous devions essayer.

Mon fiancé et moi avons des horaires de travail très différents et avons essayé de mettre en quarantaine autant que possible, donc une application de conseil aux couples semblait être la solution parfaite – nous pourrions participer à notre propre temps, depuis la sécurité de notre propre maison. Et à 11,99 $ par mois, c'est aussi beaucoup plus abordable que le conseil de couple traditionnel, qui peut coût jusqu'à 300 $ par session .

Comment durable fonctionne

Durable / Rebecca Strong

Voici comment cela fonctionne : après avoir couplé vos téléphones dans l'application, vous effectuez chacun une évaluation initiale qui vous oblige à évaluer (sur une échelle) votre satisfaction dans divers domaines, notamment le sexe, les conflits, la communication, la culture familiale, les finances, et le lien émotionnel. Avertissement juste : vous et votre partenaire pourrez voir toutes les évaluations de chacun par la suite. Mais comme nous le découvrons, l'honnêteté est le seul moyen d'exposer les problèmes que vous avez peut-être ignorés ou dont vous n'êtes parfaitement pas conscient (nous en parlerons plus tard).

Une fois que vous avez terminé et comparé vos évaluations, l'application recommande des programmes spécifiques à vos problèmes, ou vous pouvez les choisir en fonction de vos priorités. Les cours sont composés de cinq à 12 sessions, chacune ne prenant que cinq minutes environ. Vous pouvez totalement faire ces séances séparément si c'est plus facile, mais Bryan et moi avons désigné 10 à 20 minutes par jour pour travailler côte à côte sur nos programmes sélectionnés. Parmi les autres fonctionnalités dont nous avons choisi de ne pas tirer parti, citons les amorces de conversation quotidiennes, les guides d'une session pour la pleine conscience et les ateliers hebdomadaires guidés par des experts sur tout, de la définition des limites à la gestion de l'anxiété en couple.

Je l'admets : même si j'étais curieux à propos de l'application, j'étais un peu sceptique quant au fait que le conseil puisse vraiment fonctionner sans un véritable conseiller. Sans un être humain pour observer notre comportement et guider la conversation en temps réel, quelque chose ne serait-il pas perdu ? Mais Lasting, fondée parLe noeudalun Steven Dziedzic, est soutenu par des décennies de recherche sur les relations et affirme que 94% des couples qui l'utilisent signalent de nouvelles forces, nous avons donc décidé de l'essayer. Voici ce que nous avons remarqué après avoir utilisé l'application pendant seulement une semaine.

Nous avons découvert des divergences dans les relations

Selon la recommandation de Lasting, nous avons commencé avec le cours Foundations, qui a commencé par un questionnaire détaillé sur différents domaines de la santé de nos relations afin que nous puissions identifier nos domaines de croissance.

Une fois venu le temps de partager nos réponses, j'ai été soulagé de constater que nous étions sur la même longueur d'onde sur de nombreux points forts - comme le fait que nous soutenons les objectifs et les rêves de chacun et que nous sommes satisfaits du temps de qualité que nous passons ensemble. Mais, il y avait aussi plusieurs domaines sur lesquels nous n'étions pas d'accord - par exemple, je nous ai évalués comme étant assez mauvais sur le front de la résolution des conflits et bien sur le front de l'argent, alors qu'il nous a évalué tout le contraire. J'étais terrassé, et TBH, un peu blessé qu'il sente que nous ne pouvons pas parler de finances avec maturité. Comment pourrions-nous voir les choses si différemment ? Étions-nous même dans la même relation?

C'était une idée terrible, dis-je, du mascara coulant sur mon visage. Le fait que chacun de nous était si insatisfait d'un domaine de notre relation que l'autre se sentait bien nous a définitivement bouleversé. Une fois que nous avons pris une profonde inspiration et pris le temps de nous écouter, nous avons réalisé à quel point c'était un cadeau.

C'est bien, m'a rassuré Bryan. On diffuse des trucs. Je suis généralement plus du genre à balayer ces problèmes sous le tapis où ils appartiennent, alors peut-être qu'il avait raison.

Maintenant que nous connaissions ces domaines de croissance, nous avons eu l'occasion de trouver des moyens concrets de les aborder. Bryan a doucement souligné qu'à la minute où l'argent arrivait, je roulais des yeux ou changeais de sujet. J'ai donc juré d'essayer au moins de l'entendre la prochaine fois qu'il exprimerait ses inquiétudes concernant mes dépenses inconsidérées en vêtements de détente. J'ai remarqué que les désaccords échappaient encore parfois à tout contrôle – comme, il y a quelques mois, lorsqu'une rixe dans la voiture m'a incité à sortir au milieu de la rue et à rentrer chez moi à pied. Nous avons convenu que ce n'est pas la façon dont nous voulons gérer les choses, même si c'est un événement rare. La solution? Pour, espérons-le, trouver une stratégie pour désamorcer la situation avant qu'elle n'en arrive à ce point.

Je suis sorti de la séance en me demandant : sans Lasting, combien de temps aurions-nous passé sans savoir que ces lacunes existaient ?

Nous avons identifié les faiblesses des relations

Sur la base de ce que nous avons appris le premier jour, nous avons décidé de suivre à la fois les cours sur les conflits et l'argent.

Chaque programme commence par une évaluation, vous pouvez donc faire un contrôle de la température pour déterminer ce que vous faites bien et ce que vous pourriez améliorer. Au cours de l'évaluation du conflit, nous avons appris que nous avons tous les deux du travail à faire pour comprendre les points de vue de l'autre et valider les émotions de l'autre lorsque nous sommes en désaccord. Et l'évaluation de l'argent a montré que même si nous sommes satisfaits de notre plan d'épargne et de la façon dont nous priorisons l'argent, nous ne sommes pas vraiment clairs sur nos attentes concernant notre budget, et nous ne savons pas non plus comment parler des finances d'une manière qui n'est pas émotionnelle. facturé dès le départ - comme la façon dont je m'indigne chaque fois qu'il remet en question mes habitudes d'achat Amazon Prime.

Tout au long du programme Money, des questions-réponses ont approfondi notre perception de l'argent et les expériences qui ont façonné nos perspectives. Pendant ce temps, le programme Conflict nous a forcés à devenir vulnérables en partageant nos déclencheurs - non seulement les réactions émotionnelles qu'ils provoquent, mais aussi les expériences d'enfance derrière eux. J'ai réalisé que même si Bryan et moi étions bien conscients de nos différences, nous ne connaissions pas lePourquoiderrière ces différences - ce qui est crucial pour développer la compréhension et l'empathie les uns envers les autres. Bryan a pu partager qu'il est hypersensible aux changements de volume ou de ton de la voix parce qu'il a grandi dans un foyer avec beaucoup de cris et a appris à être en état d'alerte élevé. J'ai pu partager que ma mère et d'autres personnes m'avaient fréquemment rejeté comme étant trop sensible, alors je me sens déclenché chaque fois que mes émotions ou mes réactions sont invalidées.

combien de temps gardez-vous un masque facial

Nous avons appris de nouveaux outils de résolution de conflits

Le cours Conflit était mûr avec de petites astuces relationnelles pratiques. Mon préféré, haut la main, était que nous devions choisir une phrase signal à utiliser lorsque nous nous sentions submergés d'émotions et que nous avions besoin de faire une pause. Il y a eu d'innombrables fois où nous aurions facilement pu désamorcer un conflit en nous éloignant simplement, mais nous n'avons jamais eu de langage simple à utiliser pour appeler un délai d'attente.

Lors de notre sixième jour d'utilisation de Lasting, nous avons commencé à nous disputer à propos d'une source commune de discorde dans notre maison - le fait que j'ai besoin de beaucoup plus de sommeil que lui - et je pouvais sentir mon rythme cardiaque augmenter. Au lieu de poursuivre la conversation alors que j'étais clairement trop émotionnellement activé pour entendre son point de vue, j'ai sorti la phrase que nous avions choisie : prenons un entracte et avons quitté la pièce. Quelques minutes plus tard, lorsque nous nous sommes réunis à nouveau, nous avons eu suffisamment de temps pour nous calmer et avons pu terminer la conversation de manière rationnelle. Nous n'avons vraiment jamais mis fin à une dispute avec autant de suffisance. Après s'être littéralement embrassé et réconcilié, j'ai demandé : Sommes-nous, genre, des pros du combat maintenant ?

Le verdict

Il est difficile de dire comment Lasting affectera ma relation à long terme. Pourtant, l'application m'a appris que même lorsque j'ai l'impression que votre relation est assez bonne, il y a toujours des choses sur lesquelles vous pourriez travailler - et en y consacrant ce temps et ces efforts maintenant, vous pourriez éviter des problèmes plus graves sur toute la ligne . Et même si nous ne continuons pas à utiliser Lasting tous les jours, je peux certainement prévoir de le récupérer de temps en temps pour un contrôle rapide du pouls. Savoir que Bryan et moi ne sommes pas totalement seuls pour concilier nos différences soulage une partie de mon anxiété. Je n'ai jamais été en consultation de couple en personne, mais j'imagine qu'un bon thérapeute peut détecter les subtilités du comportement d'un couple, puis se concentrer sur des zones à problèmes qui pourraient autrement ne pas être évidentes - par exemple, le ressentiment dans le ton de voix d'un partenaire, ou l'habitude d'un autre partenaire de se taire autour d'un sujet particulier.

Pourtant, peu importe à quel point l'avenir peut sembler incertain à bien des égards, il est bon de savoir que nous avons maintenant les outils pour prendre le contrôle de la santé de notre relation.