Cody Rigsby est tout au sujet de Marie-Kondo-ing sa routine de bien-être

Dans Chill Chat, Bustle s'assoit avec des stars pour discuter de tout ce qui concerne le bien-être, de leurs listes de lecture d'entraînement à leurs hacks d'auto-soins les plus fiables. Ici, Cody Rigsby révèle comment il garde son esprit et son corps en bonne santé au milieu d'un horaire d'enseignement chargé.

Cody Rigby croit que la détente ne devrait pas être réservée uniquement à la nuit. J'essaie de me détendre et de me déconnecter au début de ma journée, raconte-t-il à Bustle. Cela signifie simplement éteindre l'alarme, boire de l'eau, préparer le petit-déjeuner et le café, peut-être méditer. Mais je me réserve au moins 30 minutes avant de me connecter à mes e-mails et aux réseaux sociaux.

Le moniteur de cyclisme du Peloton, âgé de 34 ans, qui vient de terminer la compétition en finale sur Danser avec les étoiles , sait que le débranchement est essentiel pour son bien-être général, d'autant plus qu'être connecté représente une si grande partie de son travail. Rigsby compte un million de followers sur les réseaux sociaux ( plus que tout autre instructeur Peloton ), des centaines de milliers d'entre eux se connectent régulièrement pour suivre ses cours en direct, et les gens professent leur amour pour ses séances d'entraînement sur fils de discussion Reddit dédiés .

En ce moment, Rigsby fait Dry January comme un moyen de renouer avec lui-même (bien qu'il ait commencé le 2 janvier : je fais la fête le 1er janvier, donc je voulais me préparer au succès, dit-il). Son partenariat avec Thé Pure Leaf facilite la pause d'un mois sans alcool : le thé noir non sucré au citron de la marque s'intègre parfaitement dans sa recette de mocktail, le Féroce et fluide — la version sans alcool aromatisée aux baies et aux agrumes de son cocktail préféré. j'en jette pétillant de mûre sur le dessus et un peu de limonade, mais cela peut être facultatif si vous recherchez une option sans sucre. Mais ça ne me dérange pas un peu de pop, dit-il.

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Ici, Rigsby raconte à Bustle ses rituels de bien-être, son régime de récupération et sa musique préférée sur laquelle danser.

Quelle est votre approche globale du bien-être ?

Peu importe ce que je fais dans le domaine du bien-être, qu'il s'agisse de remise en forme, de bien manger, de méditation ou d'un programme de beauté, mon approche consiste à vraiment être au meilleur de moi-même. Lorsque nous sommes occupés, nous entrons dans une conduite autonome où nous effectuons les tâches et ne pensons pas, ces choses sont-elles en accord avec qui je suis ? Est-ce que ces choses font de moi une meilleure personne ? Ces choses m'apportent-elles de la joie ? Je me concentre toujours sur le fait d'apporter de la joie et d'être intentionnel avec ce que je fais.

Selon vous, quel est votre rituel de bien-être le plus extravagant ?

Peut-être que ce n'est pas là-bas, mais ce qui m'a manqué au cours des deux dernières années, c'est la danse. J'adore sortir et danser avec des amis et simplement bouger - c'est quelque chose que je considère comme le bien-être. Parfois, quand je n'ai pas de sortie sociale ou que mon emploi du temps est chargé, je vais quand même mettre de la musique et danser littéralement comme si personne ne me regardait. Il est bon de se rappeler d'être idiot et de s'amuser - même lorsque vous êtes seul et même si vous avez l'air mauvais danser.

Quelle est votre chanson de danse préférée?

C'est dur. Évidemment, je vais parfois mettre Britney Spears. Je vais mettre Whitney. Ou quelque chose de la vieille école comme Donna Summers – quelque chose de disco.

Comment aimez-vous déstresser ?

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Si j'ai le temps, j'aime cuisiner. Il y a quelque chose de vraiment thérapeutique là-dedans. Si je n'ai pas le temps, prendre une douche chaude et mettre mes potions et mes crèmes avant de me coucher est toujours un bon moment pour prendre soin de moi.

De toute évidence, vous faites beaucoup de vélo. Quel est votre entraînement préféré à faire en dehors du vélo ?

La musculation est littéralement mon activité préférée. Prendre des poids et soulever des poids est mon truc parce que mon travail est tellement cardio, donc j'aime équilibrer ça avec ça.

Que choisiriez-vous entre le yoga et le Pilates ?

Yoga. Pilates est l'entraînement le plus difficile de tous les temps, et parfois je ne suis pas prêt pour ce défi.

Comment récupérez-vous pour que votre corps soit capable de faire tout cet exercice ?

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Nourrir mon corps avec de bons aliments et privilégier le sommeil. Le sommeil est la chose la plus importante pour moi - dès que je ne dors pas, je peux le sentir le lendemain. Même si je ne suis pas fatigué, j'éteins la télé et je me couche à 11h ou 11h30. Et je pense qu'une fois que vous donnez la priorité à cela, des choses comme les étirements, la méditation et le yoga commencent à se mettre en place parce que vous avez l'énergie pour les faire.

Préférez-vous un bain ou un sauna ?

Je ne peux littéralement pas entrer dans une baignoire parce que je mesure 6 pieds 3 pouces, alors je vais dire sauna.

De quoi avez-vous besoin pour passer une bonne nuit de sommeil ?

Je range mon téléphone une heure avant d'aller me coucher pour ne pas être mentalement stimulé. C'est une aide énorme. Je commande un réveil pour ne pas avoir à me soucier de régler mon alarme - je sais que c'est très old-school mais je pense que c'est cool pour que vous puissiez mettre votre téléphone dans une autre pièce. Ma chambre doit aussi être très sombre : si un éclat de lumière entre, c'est un enveloppement pour moi.

Quel est le meilleur conseil de bien-être que vous ayez jamais reçu ?

Buvez deux verres d'eau le matin. Buvez-le pendant que vous faites du café, et cela vous aidera à démarrer votre journée.

Cette interview a été éditée et condensée pour plus de clarté.