Tous les avantages du collagène pour la peau et comment soutenir sa croissance
Dans le monde des soins de la peau, le collagène règne comme l'un des termes les plus en vogue à connaître. C'est la pierre angulaire de votre teint, après tout. Alors que les nombreux avantages du collagène pour votre peau comprennent propriétés anti-âge , il est utile de comprendre le fonctionnement de l'ingrédient afin que vous puissiez l'intégrer efficacement dans votre routine beauté.
Le collagène est une grosse protéine que vous trouvez dans différents systèmes [de votre corps], y compris dans les os, la peau, les cheveux, les ongles, le cartilage et dans les articulations, dit Dr Daniel Sugai, M.D. , un dermatologue basé à Seattle. Essentiellement, le collagène est la colle qui maintient le derme – alias la deuxième couche de la peau – ensemble, explique-t-il.
Lorsque vous êtes jeune, votre peau contient des niveaux élevés de collagène, ce qui donne une apparence jeune, dit Sugai. Mais en vieillissant, votre les niveaux de collagène commencent à diminuer chaque année (simplement du vieillissement), et des enzymes appelées les collagénases commencent à se décomposer la réserve naturelle de collagène dans votre peau pour une myriade de raisons, que ce soit consommation excessive d'alcool , exposition à la pollution , ou dommages du soleil , dit-il à Bustle - et cela peut entraîner des rides et un affaissement.
Entrez : incorporer du collagène dans votre rotation de suppléments, votre régime alimentaire ou votre routine de beauté. Et depuis le collagène est composé de protéines fibreuses qui soutiennent les tissus conjonctifs de votre corps, cela peut également profiter à votre OS et les articulations (si vous l'ingérez plutôt que d'appliquer quelque chose par voie topique).
Des sérums topiques aux poudres de smoothie, il existe plusieurs façons d'augmenter vos niveaux de collagène pour une santé ultime de la peau - voici tout ce que vous devez savoir.
Avantages du collagène pour la peau
Selon Sugai, le collagène a des bienfaits anti-âge puisque l'accumulation de protéines donne de la fermeté à la peau . Lorsque vous n'avez pas de collagène, vous allez avoir cette peau affaissée et vous aurez moins de soutien structurel - les choses vont tomber, dit-il. Plus vous avez de collagène dans votre corps, plus votre peau sera saine et ferme.
Similaire à l'impact du collagène sur la force et la fermeté de votre peau est son effet sur l'élasticité de votre teint. Parce qu'augmenter et soutenir vos niveaux de collagène signifie que vous avez plus de soutien structurel via les protéines, des études le montrent également améliore l'élasticité de votre peau – ce qui signifie qu'il a plus de capacité à rebondir lorsqu'il est déplacé ou étiré.
Une autre façon dont le collagène profite à votre peau ? Selon Dr Orit Markowitz , M.D., dermatologue certifié et fondateur de OptiSkin , il améliore la capacité de votre peau à se remettre d'un traumatisme et guérir les blessures plus efficacement. Toute sorte de traumatisme sur certaines zones de la peau, comme le derme, va pousser la formation de collagène, dit-elle. Donc, si vous avez une grosse blessure qui survient soudainement, votre blessure la cicatrisation se fera mieux si vous avez une réserve de collagène plus élevée . Vous êtes-vous déjà demandé ce que mécanisme derrière le microneedling est? Avec les minuscules aiguilles utilisées sur votre peau, il crée un micro-traumatisme qui stimule votre collagène à se reformer naturellement pour se réparer.
Comment augmenter la production de collagène
Rétinoïdes topiques
Sugai est un grand fan de l'utilisation rétinoïdes topiques pour augmenter la production de collagène de votre peau . La nuit (pas le jour, car le rétinol rend votre peau plus sensible au soleil ), il suggère d'appliquer des crèmes à base de rétinoïdes. [Les rétinols] disent à vos fibroblastes [cellules qui sécrètent du collagène] de produire plus de collagène dans votre derme, dit-il. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous l'utilisez régulièrement dans votre routine de soins de la peau de nuit , il dit.
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Des études montrent que la vitamine C et les antioxydants soutenir la croissance du collagène, donc l'utilisation de sérums contenant ces ingrédients peut aider à protéger votre peau. Sugai suggère d'inclure soit un sérum de vitamine C ou d'antioxydants dans votre routine matinale à lutter contre les radicaux libres que vous pouvez obtenir de la pollution, de la fumée ou de la lumière du soleil à laquelle vous êtes exposé tout au long de la journée.
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Quand le collagène s'épuise - souvent par les rayons UV — il décompose les fibres de votre peau, dit Markowitz, ce qui accélère le processus de vieillissement. Son conseil ? Le port d'un écran solaire peut aider à inverser ces effets. Si vous êtes vraiment doué pour protéger votre peau du soleil, avec le temps, vous verrez en fait plus de collagène sain, dit-elle. Sugai recommande de porter un SPF 30 et plus et d'en réappliquer toutes les une à deux heures, même par temps nuageux.
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Vous pouvez trouver des suppléments de collagène dans tout, des bonbons gélifiés aux pilules et aux poudres. Des études ont trouvé que suppléments oraux de collagène augmenter la densité de la peau, tandis que d'autres ont vu un amélioration de l'élasticité de la peau . Le type de supplément que vous obtenez est à votre goût : vous pouvez mâcher deux bonbons gélifiés par jour, mélanger une poudre de collagène dans de l'eau ou votre café du matin, ou ajouter des suppléments oraux à votre routine.
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Selon Markowitz, il aide à protéger vos niveaux de collagène et à favoriser son renouvellement lorsque vous incorporez des aliments riche en vitamine C et antioxydants dans votre alimentation. Les antioxydants protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres , elle dit. Les radicaux libres causent souvent des dommages irréversibles à la peau et contribuent à l'épuisement du collagène. Recherchez de riches sources d'antioxydants à ajouter à votre assiette, comme légumes-feuilles, légumes et baies .
Etudes référencées :
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citations tristes qui vous feront pleurer
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Experts:
Dr Orit Markowitz M.D., dermatologue certifiée et fondatrice d'OptiSkin
Dr Daniel Sugai, M.D., dermatologue basé à Seattle
