La pratique de méditation du matin d'Alicia Keys est une inspiration majeure pour les soins personnels

Si tu avais besoin d'une autre raison d'aimer Alicia Clés , il est temps d'ajouter le maître méditant à la liste. La chanteuse et créatrice de la ligne de soins de la peau et de bien-être Keys Soulcare a récemment partagé son rituel de méditation du matin, et - depuis que l'année dernière m'a donné un tout autre sens au temps - la pratique de méditation du matin d'Alicia Keys est l'inspo parfaite pour mettre à niveau votre propre routine de soins personnels.

Sur elle Site des clés Soulcare , Keys a révélé comment elle commence chaque journée avec la pleine conscience. Les premières minutes de la matinée peuvent parfois être cruciales pour déterminer la trajectoire du reste de la journée, et elle reconnaît que se lever tôt et résister à l'envie d'appuyer sur le bouton de répétition est le premier moyen de nourrir votre paix intérieure. L'engagement à faire quelque chose de beau pour nous-mêmes a tellement de pouvoir, a-t-elle écrit. Trouver du temps loin de la famille et éteindre votre téléphone, même si ce n'est que pour cinq minutes, vous aidera à vous concentrer sur vous-même. De plus, s'engager dans une méditation vous apporte tout un tas de bienfaits pour la santé : moins de stress, un esprit plus calme, une meilleure concentration et même une amélioration de votre immunité (raison de plus pour copier la routine matinale de Keys).

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Une fois que vous avez trouvé un environnement calme et paisible, le guide de Keys suggère de commencer par une pose simple mais puissante : asseyez-vous simplement droit. Quelle que soit la surface sur laquelle vous vous trouvez, elle note que s'asseoir droit peut vous aider à vous sentir enraciné, élevé et prêt à partir. Si vous avez déjà essayé de méditer auparavant, vous avez peut-être trouvé difficile de savoir où mettre confortablement vos mains. Eh bien, selon Keys, tout est une question de préférence personnelle - il n'y a pas de bonne position pour être. Que vos mains soient face vers le haut sur vos genoux ou ensemble sur votre cœur, le seul facteur qui compte est qu'elles se reposent.

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La partie la plus difficile de la méditation, bien sûr, est peut-être d'empêcher votre esprit et vos pensées de vaciller. Alors que certaines formes de méditation consistent à se concentrer et à repousser les pensées, d'autres types consistent à s'asseoir avec vos pensées et à les laisser aller et venir. Au cours de sa propre pratique, Keys laisse surgir des pensées, les remarque, puis les laisse partir de son propre gré. En ne résistant pas activement à ces pensées, vous pourriez aider votre esprit à écouter plus profondément et avec intention. Pour Keys, vous pouvez même vous concentrer sur le rythme de votre cœur.

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Toutes les méditations ne doivent pas être silencieuses, d'ailleurs. En fait, la prochaine étape dans la pratique de Keys consiste à choisir un mantra personnel ou un ensemble d'affirmations à chanter pour un regain de gratitude et de confiance (il y a un mantra écrit sur chacun de ses produits Keys Soulcare, pour info). Elle recommande également Kundalini chants pour ceux qui cherchent à élever l'aspect spirituel de la méditation. La pratique rend parfait, n'est-ce pas ? Si vous essayez cela, le meilleur moyen de vous ressourcer après une méditation est de répéter trois fois le chant de votre choix, explique Keys.

Que votre méditation dure cinq minutes ou une demi-heure, Keys suggère de vérifier ce que vous ressentez. Et, comme toujours, inspirez et expirez profondément pour terminer votre pratique de méditation approuvée par Alicia Keys.