Les 8 meilleurs journaux de pleine conscience - et vous pouvez commencer à tout moment de l'année

La pleine conscience est un grand mot à la mode ces jours-ci, et même si cela peut sembler intimidant ou compliqué, être conscient peut simplement signifier être conscient de soi et des autres. Cela aide à expliquer pourquoi la journalisation est une technique de pleine conscience si populaire, et les meilleurs journaux de pleine conscience seront faciles à intégrer dans votre routine et s'adapteront à votre style personnel de journalisation. Avant d'acheter, déterminez si vous préférez une approche plus ou moins structurée et la période avec laquelle vous souhaitez travailler - bien qu'aucune d'entre elles ne soit datée d'années spécifiques, vous pouvez donc les démarrer quand cela vous convient.

En ce qui concerne la structure, si vous avez tendance à avoir des difficultés à commencer à écrire ou si votre esprit a tendance à vagabonder, vous voudrez peut-être envisager l'un des journaux les plus structurés disponibles, qui comportent des invites et des exercices pour vous aider. Inversement, si vous pouvez vous sentir encadré par des invites, vous préférerez peut-être structurer les vôtres journal vierge ou optez pour un journal qui offre des espaces blancs quotidiens.

Vous devez également tenir compte de la fréquence à laquelle vous prévoyez de tenir un journal et de sa durée. Pour ceux qui veulent un journal qui les encourage à écrire plus souvent, il existe des journaux de pleine conscience qui ont des invites ou de la place pour les entrées en fonction du jour, de la semaine ou de la saison. Plus intéressé par la tenue d'un journal pendant une période de temps définie ? Envisagez un journal plus court de 90 jours. Alternativement, si vous avez du mal à respecter un calendrier de journalisation strict, vous pouvez essayer une version plus libre qui ne nécessite pas de pratique quotidienne afin que vous puissiez vous plonger à tout moment.

Pour beaucoup de gens, la pratique de la pleine conscience peut augmenter la gratitude, atténuer le stress , et les aider à se sentir plus présents dans leur vie de tous les jours. Et quel que soit le style que vous choisissez, j'espère que ces journaux uniques vous aideront à vous sentir plus présent, à cultiver la gratitude et à vous guider dans votre parcours de pleine conscience.

un.Ce journal quotidien avec des sujets hebdomadaires sur la pleine conscience

'Le journal de la pleine conscience : pratiques quotidiennes, instructions d'écriture et réflexions pour vivre le moment présent' par Barrie Davenport & S.J. Scott Amazone 18 $Voir sur Amazon

Pour une approche structurée de la journalisation de la pleine conscience, ce 431 pages journal avec des invites quotidiennes vous fera écrire pendant une année entière. Cependant, comme il n'est pas daté, vous pouvez commencer à tout moment de l'année. De plus, il est formaté autour de 52 sujets d'une semaine qui vous permettent de plonger profondément dans un sujet à la fois pendant sept jours entiers chacun. (À titre d'exemple, la première semaine est consacrée à la gratitude quotidienne.) Les critiques ont noté qu'ils appréciaient la quantité d'espace que les pages lignées permettent pour leur journalisation quotidienne, suffisamment pour qu'ils puissent même griffonner s'ils sont inspirés.

Un critique a écrit: Cela m'aide vraiment à m'asseoir ne serait-ce que quelques minutes et à essayer de pratiquer la pleine conscience ! J'aime vraiment l'idée des invites parce que je ne saurais pas quoi faire moi-même ! Ça vaut vraiment le coup.

deux.Un journal d'enregistrement de gratitude de 90 jours approuvé par l'éditeur

Insight Editions 'Gratitude: A Day and Night Reflection Journal' Amazon 14 $Voir sur Amazon

Cette Le journal de 90 jours encourage vous permet de vérifier avec vous-même chaque matin et chaque soir avec une combinaison de cases à cocher et de courts exercices d'écriture pour vous aider à réfléchir sur vos habitudes, vos activités quotidiennes et vos émotions tout en encourageant la gratitude. Le format est répétitif, vous permettant de suivre vos sentiments au jour le jour et de noter tous les modèles. Ses 184 pages sont de qualité archivistique et il est livré avec un marque-page en ruban cousu. Il est également disponible dans un version soins personnels si c'est plus proche de ce sur quoi vous cherchez à vous concentrer.

Éloge de l'éditeur: Si vous avez essayé des journaux de gratitude simples et que vous voulez passer à la vitesse supérieure, essayezGratitude : un journal de réflexion jour et nuit. Il est magnifiquement conçu avec une couverture rose douce au toucher durable et de belles pages épaisses sur lesquelles écrire. Il vous invite à vous enregistrer matin et soir pour vous aider à mieux suivre votre état d'esprit au fil des mois. Et c'est un super cadeau - c'est comme ça que j'ai fini avec le mien. —Wesley Salazar, rédacteur en chef associé de BDG

3.Un journal de pleine conscience dans lequel vous pouvez puiser de temps en temps

« Le journal de la pleine conscience : invites créatives pour se détendre, se libérer et explorer votre sagesse » par Worthy Stokes Amazon 10 $Voir sur Amazon

Pour un journal invité qui ne nécessite pas d'écriture quotidienne, considérez celui-ci plein d'exercices de pleine conscience auxquels vous pouvez vous tourner chaque fois que vous avez le temps ou le désir de réfléchir. Avec un mélange d'écriture, de création de listes et même de dessin, vous pouvez vous sentir libre d'aborder les invites dans n'importe quel ordre pour trouver ce dont vous avez besoin dans ses 148 pages illustrées.

Un critique a écrit: J'ai tellement aimé incorporer ce journal dans mon rituel du matin. Le livre comprend un mélange de citations, d'invites de journal et d'activités artistiques qui calment et centrent mon esprit tout en [explorant] et en renouant avec mon moi créatif. J'aime tellement ce journal que j'en ai acheté une poignée de plus pour des amis. Merci Worthy, pour la création d'un beau journal!

Quatre.Ce journal guidé d'inspiration zen tout au long de l'année

'Une année de zen : un journal guidé de 52 semaines' par Bonnie Myotai Treace Amazon 10 $Voir sur Amazon

Si vous souhaitez en savoir plus sur vous-même et sur la pleine conscience à travers le prisme d'une philosophie spécifique, ceci Journal guidé de 52 semaines qui est basé sur le bouddhisme zen - et écrit par un prêtre et enseignant zen - pourrait être un excellent choix. Un critique a résumé : Bien qu'il ne s'agisse pas de la doctrine zen, de la tradition monastique ou des pratiques, cela ne les exclut certainement pas. Au lieu de cela, c'est plus proche de l'expérience de rencontrer un enseignant face à face et d'être encouragé en quelques mots à explorer sa propre présence, sa sagesse et sa créativité dans le contexte de la tradition et au-delà.

Les invites quotidiennes d'écriture et de réflexion du journal sont divisées en segments hebdomadaires et saisonniers, vous guidant tout au long de l'année. Cependant, le journal de 176 pages n'est pas daté, donc peu importe quand vous achetez le journal, vous pouvez vous lancer et commencer à écrire - même si cela signifie commencer au milieu du journal et revenir au début. Il est disponible en version brochée, à couverture rigide ou à reliure spirale.

Un critique a écrit: J'adore ce journal ! Les invites invoquent la pensée, le talent artistique est magnifique et il y a beaucoup d'espace pour écrire votre entrée quotidienne. J'attends avec impatience cette pratique quotidienne!

5.Ce journal avec des étapes d'action et un focus sur les soins personnels

'Self-Care Check-In: A Guided Journal to Build Healthy Habits and Consacre Time to You' Par GG Renee Hill Amazon 12 $Voir sur Amazon

Ce 166 pages journal d'auto-soins est parfait pour tous ceux qui recherchent des conseils et des étapes d'action à la suite de leur réflexion. Chacune de ses invites est divisée en sections Reflect, Focus et Do, encourageant un dialogue réfléchi avec vous-même afin de créer plus de moments de soins personnels tout au long de votre vie quotidienne. Ses invites ne sont pas datées ni regroupées dans des segments plus grands, vous pouvez donc vous sentir libre d'écrire selon votre propre horaire.

Un critique a écrit: J'aime parcourir ce journal d'enregistrement. Les questions sont réfléchies et la configuration est agréable car elle vous pousse vers FAIRE/Action autour des façons dont vous aimeriez vous améliorer, vous ajuster et pivoter. [...] Je partage cette expérience avec plusieurs autres et cela nous permet un temps d'auto-réflexion ainsi qu'un temps de réflexion communautaire avec des relations avec les sujets tout au long du livre.

6.Un journal vierge de 5 ans pour les entrées quotidiennes courtes

Chronicle Books 'One Line A Day: A Five-Year Memory Book' Amazon 13 $Voir sur Amazon

Cette journal d'une ligne par jour a une page pour chaque jour de l'année, et chaque jour est divisé en cinq sections afin que vous puissiez enregistrer cinq années d'entrées. Les pages individuelles sont imprimées avec des dates (par exemple, le 1er janvier), mais vous remplissez vous-même l'année - donc si les espaces vides ne vous dérangent pas, vous pouvez certainement entrer et sortir du journal comme vous le souhaitez tout au long de l'année. . Cependant, c'est un petit effort d'écrire un peu chaque jour, et avec le temps, cela se transformera en un record de cinq ans que vous serez heureux d'avoir. Parce qu'il n'y a pas d'invites, vous pouvez également vous sentir libre d'utiliser le journal comme vous le souhaitez, que ce soit comme un journal traditionnel, un journal de gratitude quotidien ou en répondant à vos propres invites. Il a 370 pages avec des bords dorés et un signet cousu.

Un critique a écrit: Je déteste prendre le temps d'écrire mais j'ai entendu dire que c'est toujours une bonne idée de regarder en arrière. C'est agréable de pouvoir voir à quel point nous avons grandi. Cela permet cela sans avoir à investir autant de temps. Cela me donne un aperçu de l'endroit où j'en étais, à ce moment-là de ma vie et je peux comparer la journée tout au long de l'année. Très bon moyen de suivre la croissance. Je l'ai même acheté comme cadeau pour quelqu'un parce que c'est une si bonne idée.

sept.Un journal illustré avec des citations inspirantes

'Commencez là où vous êtes : un journal pour l'exploration de soi' par Meera Lee Patel Amazon 10 $Voir sur Amazon

Si vous recherchez une expérience de journalisation extra-édifiante, considérez ceci journal de pleine conscience illustré , qui présente des citations manuscrites inspirantes ainsi que des invites d'écriture créatives. Il contient 128 pages et n'est pas daté pour une expérience de journalisation fluide à laquelle vous pouvez revenir chaque fois que vous en avez le temps ou le désir.

Un critique a écrit: J'essayais de trouver un journal qui pourrait m'aider à devenir plus conscient de mes pensées et de mes actions. J'aime celui la. À chaque entrée, vous en apprenez un peu plus sur vous-même.

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8.Ce journal pointillé adoré par les critiques pour guider votre propre pratique de la pleine conscience

LEUCHTTURM1917 Carnet de notes moyen format A5 à couverture rigide Amazone 22 $Voir sur Amazon

Je ne veux pasquelconqueinvites dans votre journal de pleine conscience ? UNE journal vierge comme celui-ci en pointillés - apprécié des critiques de bullet journaling également - est un excellent choix pour une expérience autoguidée. Vous pouvez formater vos propres pages, écrire vos propres invites et l'utiliser aussi souvent ou aussi peu que vous le souhaitez. Il est également disponible avec des pages lignées, carrées ou vierges, mais pour un formatage amusant et polyvalent, pensez à choisir le style pointillé populaire. Il comporte 251 pages numérotées, un index, une pochette à l'intérieur de la couverture, deux rubans signets cousus et est disponible en 24 couleurs.

Un critique a écrit: Ce cahier est incroyable. La couverture est ferme, pas dure. Les pages sont agréables au toucher et prennent à merveille l'encre des stylos plume. Je l'utilise comme journal quotidien et j'ai vraiment apprécié l'utiliser.