Pourquoi vous ne devriez pas vous inquiéter que TikTok détruise votre capacité d'attention

TikTok est l'endroit où aller pour des chants de marins et des danses étrangement compliquées - mais si vous y avez passé des heures par jour, vous constaterez peut-être que vous ne vous souvenez soudainement plus quand vous avez lu un vrai livre ou regardé un spectacle sur Netflix sans faire défiler votre téléphone en même temps. Avec des vidéos si courtes qu'elles s'épuisent en une minute, TikTok peut-il gâcher votre capacité d'attention ?

Les chercheurs savent que le cerveau est en plastique ; en d'autres termes, il change au fil du temps, recâblant et créant de nouvelles connexions. Donc, l'idée de beaucoup de vidéos rapides pour « entraîner » votre cerveau à répondre à un contenu de plus en plus court n'est pas si farfelue. Mais les experts disent à Bustle que TikToks est en fait plus sûr qu'il n'y paraît.

D'une part, il est difficile de mesurer la durée d'attention, c'est-à-dire à peu près combien de temps vous pouvez prêter attention à une chose ou à une tâche, sans être distrait ; en moyenne, c'est environ 20 à 30 minutes . Une étude publiée dansCommunication Natureen 2019 a constaté qu'en général, notre capacité d'attention collective semble se réduire , grâce à la vitesse à laquelle tout le monde consomme des informations sur les réseaux sociaux. Les tendances montent et disparaissent rapidement, et le personnage principal sur Twitter un après-midi peut être oublié une heure plus tard. Mais c'est la grande image; votre propre cerveau est plus difficile à comprendre.

Lorsque vous faites défiler TikTok, neuropsychologue Dr Sanam Hafeez Psy.D. dit à Bustle, vous êtes en fait à la recherche de dopamine. 'Lorsque vous faites défiler et tombez sur quelque chose qui vous fait rire, votre cerveau reçoit une dose de dopamine', explique-t-elle. La dopamine est un neurotransmetteur libéré par le système de récompense du cerveau , et cela produit des sensations de plaisir - et vous motive à trouver un autre tube. 'Lorsque vous voyez quelque chose que vous n'aimez pas, vous pouvez rapidement passer à quelque chose qui produit plus de dopamine', explique le Dr Hafeez.

La dopamine joue un rôle dans l'attention. Recherche de 2016 en CBiologie actuellemontre que lorsque les gens obtenir un boost de dopamine de quelque chose, ils sont plus susceptibles de prêter attention à des choses similaires à l'avenir. Comme Instagram, Snapchat ou Twitter, explique le Dr Hafeez, TikTok n'est pas conçu pour favoriser une longue durée d'attention. Mais elle note que le cerveau adulte est moins sensible aux changements de sa durée d'attention que le cerveau adolescent, donc des heures de TikToks pourraient ne pas changer la façon dont vous vous concentrez à long terme.

les principales tendances de l'automne 2016

Attention implique un tas de régions du cerveau, y compris ceux qui contrôlent la prise de décision et les récompenses, et les chercheurs sont encore en train de comprendre comment les médias sociaux pourraient les affecter . Une étude du MIT publiée dansPNASen 2020 a constaté que maintenir l'attention dans le cerveau nécessite deux choses : rejeter tous les autres stimuli et atténuer vos impulsions pour faire autre chose (comme changer de canal). Et une étude de 2020 enRapports scientifiques sur la naturedécouvert que les gens qui utiliser beaucoup de médias sociaux montrer des signes d'impulsivité supplémentaire - en d'autres termes, ils cliquent sur un coup de tête.

Les recherches sur les médias sociaux et le cerveau se sont principalement concentrées sur le multitâche – en prêtant attention à TikTok, Insta et votre fil Twitter à la fois. La science là-bas n'a pas l'air géniale; une étude enPsychiatrie mondialeen 2019, par exemple, a constaté que les personnes qui effectuent plusieurs tâches sur les réseaux sociaux ont tendance ne pas bien faire les tâches qui les obligent à filtrer les distractions. Et une enquête menée par des chercheurs canadiens pour Microsoft a révélé que les gens ont tendance à se désintéresser de ce qu'ils regardent après environ 8 secondes , si ce n'est pas suffisamment divertissant.

Mais il n'y a aucune preuve réelle que TikTok, en particulier, aura tout effet à long terme sur votre capacité d'attention. Une revue de la science disponible enJournal de biologie et de médecine de Yaleen 2019 a constaté que le la relation entre les technologies et la durée d'attention n'est pas concluante ; La seule chose que la recherche dit, c'est que le multitâche submerge souvent les centres d'attention de votre cerveau.

Jill Daino LCSW , un thérapeute de Talkspace, dit à Bustle que la pandémie de COVID-19 peut également avoir eu un effet négatif sur votre attention. « Ce n'est pas que nous n'ayons pas la capacité de nous concentrer sur des choses plus longues ; c'est qu'en ce moment, nous n'avons peut-être pas la bande passante, étant donné que nous sommes tellement sollicités dans tous les domaines de notre vie », dit-elle.

Si vous sentez que vous vous éteignez plus rapidement qu'avant, le Dr Hafeez recommande d'utiliser méditation, lecture de livres, mots croisés , ou regarder des films pour vous entraîner à profiter d'une attention à long terme. Et essaie de ne pas être dur avec toi-même si tu n'arrives pas à gérerLe Seigneur des Anneauxmarathons en ce moment. 'Il est crucial de se rappeler que nous faisons tous de notre mieux pour naviguer dans les circonstances difficiles de l'année dernière', a déclaré Daino. Rangez cette boîte pour une autre fois.

Experts:

Dr Sanam Hafeez

Études citées :

Anderson, B. A., Kuwabara, H., Wong, D. F., Gean, E. G., Rahmim, A., Brašić, J. R., George, N., Frolov, B., Courtney, S. M., & Yantis, S. (2016). Le rôle de la dopamine dans l'orientation attentionnelle basée sur la valeur.Biologie actuelle : CB,26(4), 550-555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

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