Le secret d'une entrepreneure du bien-être pour faire taire son critique intérieur

dans l'agitation's Question rapide , nous demandons des conseils aux femmes leaders — à partir des meilleurs conseils qu'elles'ai jamais atteint ce qu'ils sont encore en train de comprendre. Ici, entrepreneur en bien-être et auteur Coquelicot Jamie parle de son entreprise et de son nouveau livre,Heureux pas parfait, plus son hack pour une réflexion flexible.

Coquelicot Jamie a grandi en apprenant la maladie mentale - alors lançant son programme centré sur la santé mentale Application heureuse pas parfaite , qui compte aujourd'hui plus de 90 millions d'abonnés, était essentiellement dans ses gènes. Ma mère est psychothérapeute et mon père souffrait d'une maladie mentale chronique due à l'anxiété et à la dépression. J'ai donc grandi très conscient de [la santé mentale], dit Jamie.

Grâce à sa famille, Jamie, 30 ans, avait compris que les choses pouvaient s'améliorer. J'ai toujours été inspirée par le travail de ma mère et par le fait qu'il existe des outils incroyables pour nous aider, raconte-t-elle à Bustle. Et aussi le fait qu'aucun d'entre nous n'est coincé avec sa santé mentale. C'est la plus grande chose que j'ai apprise quand j'étais petite - peu importe ce que vous vivez, cela ne dure pas éternellement et vous pouvez le changer.

Elle s'est sentie obligée de faire passer le message. En 2015, elle a lancé le premier épisode de son populaire talk-show Snapchat,Parler d'oreiller avec Poppy, dans lequel Jamie a parlé de ses propres problèmes de santé mentale. Elle a été époustouflée par les milliers de fans qui ont partagé des expériences similaires mais un manque de ressources accessibles pour y faire face. Cela a déclenché son idée de Happy Not Perfect : je voulais créer un psychothérapeute dans une application… pour [créer] un sentiment de paix quand la vie est sens dessus dessous, raconte-t-elle à Bustle. Nous parlons toujours de la façon dont l'esprit travaille contre nous, alors pourquoi ne pas vous rappeler comment il peut fonctionnerpournous ?

En 2018, son application – ce que Jamie appelle une salle de sport pour votre esprit – lancé comme une plate-forme qui regroupe la science du bonheur dans des jeux. Aujourd'hui, il propose des activités guidées simples pour favoriser le bien-être émotionnel, comme le journal de gratitude, exercices de respiration , des réductions du sommeil, des mini-jeux de pleine conscience pour perturber les cycles de pensées nocives, et plus encore. Happy Not Perfect est également devenue une entreprise qui l'inclut Pas parfaitPodcast , qui a été lancé en 2019, et son livre du même nom qui est sorti en juin 2021.

les 3% netflix

Peu importe ce que vous vivez, cela ne dure pas éternellement et vous pouvez le changer.

Ici, l'auteur et entrepreneur en bien-être explique comment elle utilise les outils de son entreprise pour prendre soin de sa propre santé mentale, sa méthode de pensée positive et les meilleurs conseils de carrière qu'elle ait jamais reçus.

Heureux pas parfait : améliorez votre esprit, défiez vos pensées et libérez-vous de l'anxiété Amazon 21 $Voir sur Amazon

Que faites-vous pour prendre soin de votre santé mentale?

Je utilise le méthode flexible , dont j'ai parlé dans mon livre, pour transformer des pensées rigides en pensées flexibles. La première étape est la connexion - la connexion et la compréhension de l'endroit où se trouve votre énergie. Je dis toujours que vous ne pouvez pas vous sortir d'un problème - vous devez vous en sortir. Si je me lève et que je danse ou que je marche, ce problème est soudainement beaucoup plus facile. La deuxième étape est la curiosité. Nos pensées ne sont pas des faits, il est donc essentiel de remettre en question la vérité des pensées autocritiques. La troisième étape est le choix. J'ai toujours le choix de penser à une nouvelle pensée - comme, comment traiterais-je ou conseillerais-je un ami en ce moment ?

Enfin, j'écris les actions auxquelles je dois m'engager. [Quand je suis] croulant sous la pression de la vie, je dois continuer à me rappeler de m'engager à être parfois légèrement mal à l'aise, car c'est à ce moment-là que nous grandissons.

Quel est votre conseil aux futurs entrepreneurs ?

Obtenez une grande équipe. Être entrepreneur, c'est s'entourer de personnes qui ont de meilleures compétences que vous, car trouver de bons coéquipiers signifie que vous pouvez partager le stress, les victoires et le travail. Il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour tout contrôler.

Quel est le pire conseil de carrière que vous ayez jamais reçu ?

Si cela ne fonctionne pas, continuez à pousser. Si une mouche essaie d'entrer dans une pièce et continue de frapper la fenêtre en pensant qu'elle va s'ouvrir, elle s'épuise tout simplement. Mais si nous nous arrêtons et remarquons que la fenêtre d'à côté est ouverte, tout à coup, il n'y a plus de lutte. Apprendre à faire une pause, à être flexible et à s'étirer autour de quelque chose est un moyen plus facile d'avancer que de continuer.

costumes de couples créatifs 2016

Et le meilleur ?

Soyez un cheval de course avec des œillères. Ne vous comparez pas et ne comparez pas votre parcours professionnel à celui de quelqu'un d'autre, car vous n'avez aucune idée d'où ils ont commencé. Respectez vos valeurs, faites de votre mieux et sachez que tout se déroule au bon moment pour vous.

Si votre public Happy Not Perfect repart avec un plat à emporter, qu'espérez-vous que ce soit ?

La santé mentale est le produit de tout ce que nous avons appris depuis que notre psychisme s'est développé . Remettre en question toutes ces pensées autocritiques est l'outil central pour améliorer notre santé mentale. Sachez que le passé n'est pas le futur - le présent est l'endroit où nous créons le futur.

Cette interview a été éditée et condensée pour plus de clarté.