Votre relation aggrave-t-elle votre anxiété?

L'anxiété est à peu près le pire, et la dernière chose dont quelqu'un a besoin est une relation qui les stresse par-dessus tout. Alors, quels sont les signes de votre la relation affecte votre anxiété ? J'ai contacté neuf professionnels des rencontres et des relations, qui m'ont donné les indications que vous obtenez inutilement stressé par votre relation .

Certains étaient assez évidents - vous vous inquiétez tout le temps de votre relation et vous vous inquiétez de son passé, de son présent et de son avenir, ou vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre partenaire quand il n'est pas proche, ou vous suranalysez constamment chaque petite chose que vous boo dit ou fait ou pourrait dire ou faire ou n'a pas dit ou fait ou ... vous voyez l'idée. D'autres signes étaient moins évidents, mais non moins intéressants: par exemple, si le son de la voix de votre partenaire vous stresse, vous pourriez avoir un problème sensoriel - c'est-à-dire une véritable réponse du système nerveux, causée par un stress continu.

Voici neuf façons de dire que votre relation ajoute à votre anxiété d'une manière profonde et réelle, et quelques suggestions intelligentes et utiles pour aller de l'avant.

1. Vous êtes stressé par le son de leur voix

«Le son de leur voix vous fait du stress» psychothérapeute zen et stratège en neuromarketing Michele Paiva dit à Bustle, «et il y a de la science à cela. Quand vous entendez leur voix et qu'ils créent des réactions de stress en vous, vous venez de ressentir suffisamment de stress pour créer un problème sensoriel », poursuit-elle. «Avez-vous déjà entendu quelqu'un dire aux enfants: 'Arrêtez de faire du bruit, j'ai mal à la tête?' 'Qui n'a pas?

Paiva continue: «C'est la même chose. Ce n'est pas le tympan qui réagit, en soi, ou les enfants qui font du bruit blessant les oreilles de quelqu'un - ce sont les niveaux de stress qui réduisent la résilience, et le son crée des défis extrasensoriels. La même chose peut se produire lorsque vous passez du temps avec un partenaire et que vous vous sentez stressé quand il parle. `` Cela peut commencer à rétrécir l'hippocampe, puis vous vous retrouvez avec plus de stress, moins de mémoire, un système immunitaire plus faible et potentiellement une oscillation d'anxiété et une dose de dépression. '' Donc, fondamentalement, Paiva dit qu'il est possible que votre amour vous rende anxieux et accablé. Ça a l'air terrible. Si cela décrit votre relation, faites quelque chose - stat.

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2. Vous vous inquiétez tout le temps de la relation

`` Lorsque vous passez beaucoup de temps à réfléchir et à vous inquiéter au sujet de la relation, '' vous êtes officiellement stressé par votre partenaire et votre partenariat augmente votre anxiété, psychologue Nikki Martinez dit à Bustle. Cela peut également nuire à d'autres aspects de votre vie, dit-elle. «Vous n'êtes pas capable de faire avancer les choses, ni de vous détendre et de vous amuser, parce que vous êtes tellement préoccupé et préoccupé. Des signes assez évidents là en effet.

3. Vous suranalysez constamment

`` Lorsque vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre partenaire et de vous demander l'état de votre relation, `` votre anxiété est affectée par votre romance, psychologue, consultante en image et experte en rencontres Le Dr Jennifer Rhodes raconte à Bustle. `` L'anxiété d'attachement est un signal d'alarme indiquant que la relation est potentiellement mauvaise ou que votre partenaire évite émotionnellement. '' Si vous êtes dans ce bateau, cela peut totalement vous décourager. `` Les personnes émotionnellement sensibles et anxieuses qui se retrouvent dans une mauvaise relation peuvent passer d'un état de fonctionnement élevé à un cas de panier émotionnel du jour au lendemain. ''

Alors déterminez ce que vous devez avoir dans une relation et parlez-en. «Savoir ce dont vous avez besoin sur le plan émotionnel et être assez courageux pour le demander très tôt vous évitera d'entrer dans une relation avec quelqu'un qui ne peut pas répondre à vos besoins émotionnels», dit-elle.

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4. Vous observez quand vous êtes séparé

`` Un signe est que vous vous sentez incapable de respirer ou de le supporter lorsque votre partenaire n'est pas avec vous pendant que vous êtes au travail. '' coach relationnel et le médium psychique Melinda Carver raconte à Bustle. «Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face sans les voir pendant les heures de travail, alors votre relation affecte votre anxiété. Évidemment, la première chose à faire dans cette situation est de rediriger votre anxiété et de vous concentrer sur vous-même. «Vous vous inquiétez trop de ce que fait votre partenaire, à qui il parle, ou vous comptez les minutes jusqu'à ce que vous le revoyiez», dit Carver, et ce n'est jamais une bonne chose. «L'anxiété n'est pas un état d'être amusant», ajoute-t-elle. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour changer vos sentiments. «Les moyens de réduire l'anxiété comprennent l'odeur de l'huile essentielle de citron - vaporisez-la dans l'air autour de vous - (ou) en regardant quelque chose de jaune vif ou en vous promenant à l'extérieur», dit-elle.

5. Vous vous inquiétez des conversations difficiles

`` C'est presque comme un compteur Geiger captant les radiations: plus vous vous rapprochez de votre autre significatif, plus vous avez l'impression qu'un éléphant est assis sur votre poitrine '', expert en rencontres Noah Van Hochman raconte à Bustle. «Vous commencez à supposer que si vous êtes suffisamment proche pour parler, les choses qui seront dites vous stresseront. Si cela se produit, vous risquez de faire exploser les choses. Le pire. Discutez-en avec votre partenaire pour éviter tout stress permanent.

6. Vous déployez plus d'efforts que votre partenaire

Lorsque vous avez l'impression de faire tous les efforts, cela peut causer un stress sérieux, Stefanie Safran, 'Introductionista' de Chicago et fondatrice de Stef et la ville , raconte Bustle. Que vous soyez toujours en train de mettre en place des plans et que vous ayez l'impression de ne pas écouter vos besoins, vous êtes probablement anxieux et inquiet pour votre relation, et à juste titre. «Si vous sentez que vous êtes plus en mesure de vous connecter avec un ami que votre partenaire, c'est aussi un mauvais signe», dit-elle. De longues discussions avec les meilleures amies sont importantes, mais vous devez avoir l'impression que ce genre de chose se produit également avec votre partenaire. Sinon, vous pouvez vous sentir totalement stressé tout le temps.

7. Vous n'avez pas hâte de passer du temps ensemble

`` Vous êtes anxieux à l'idée que votre conjoint rentre à la maison, de devoir passer du temps avec lui ou elle, et vous vous sentez soulagé ou même excité quand ils vont être en dehors de la ville ou de la maison '', le Dr Ramani Durvasula, auteur de Dois-je rester ou devrais-je partir: survivre à une relation avec un narcissique , raconte Bustle. Non, jamais bon signe. Si vous vous retrouvez à grincer des dents lorsque vous pensez passer du temps avec votre partenaire, vous vous sentez certainement plus stressé par votre relation - entre autres problèmes.

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8. Vous avez un partenaire critique

`` Votre partenaire est critique et humiliant '', Tina B.Tessina, alias Dr Romance, psychothérapeute et auteur de Styles d'amour: comment célébrer vos différences , raconte Bustle. Si votre partenaire vous rabaisse constamment, votre niveau d'anxiété augmentera naturellement. «L'anxiété est souvent enracinée dans une faible estime de soi, donc la critique aggrave la situation», dit-elle. Il n'est pas acceptable de rabaisser un partenaire - jamais.

9. Ils vous donnent envie de vérifier

'Lorsque vous sentez toujours que vous avez besoin d'un verre pour être ensemble, c'est le signe que vous anesthésiez votre anxiété qui survient lorsque vous êtes ensemble', basé à New York expert relationnel et l'auteur April Masini raconte à Bustle. «Il ne s’agit pas d’avoir envie d’une margarita. Il s'agit de ne pas pouvoir s'asseoir et discuter calmement avec votre partenaire, sans un verre de vin à la main et une bouteille à proximité. Si vous avez besoin de calmer vos nerfs à titre prophylactique, il y a de fortes chances que votre relation vous stresse. En effet. Cela étant dit, si vous sentez que vous avez besoin de boire pour faire face à un partenaire, le problème pourrait être plus en toi que causé par votre partenaire, et il est peut-être temps de demander de l'aide .

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