J'ai essayé le Tai Chi, et ce sont mes pensées honnêtes

En tant que personne qui se penche sur la technologie pendant une bonne partie de chaque journée – retenant souvent mon souffle pendant que je me concentre, tape et texte – je savais, logiquement, que je bénéficierais du tai-chi. Mais je n'avais pas réalisé à quel point cela ferait une différence jusqu'à ce que je tire une vidéo sur YouTube et que je l'essaie réellement.

Un après-midi, alors que j'étais prêt à réviser le tai-chi, j'ai navigué sur Internet et j'ai fini par cliquer sur un cours pour débutant de cinq minutes, car cela semblait être le point de départ évident pour un débutant : pas trop long, pastropcourt et j'espère pas trop compliqué. L'essentiel du flux impliquait un instructeur effectuant une séquence de mouvements doux et agités au son d'une musique apaisante, tout en me rappelant d'inspirer et d'expirer. J'ai levé les bras et j'ai inspiré, je les ai abaissés et j'ai expiré, puis j'ai étreint un arbre et poussé les vagues - tous les mouvements ou formes communs au tai-chi traditionnel.

Je savais ce qui allait arriver, dans une certaine mesure, parce que j'ai récemment interviewé un expert en tai-chi Mike Taylor qui m'a dit que le tai-chi était à l'origine un art martial chinois et une méditation en mouvement, mais qu'il est maintenant considéré comme une forme d'exercice douce. Je me souviens avoir supposé que ce serait plus facile, en ce qui concerne les entraînements, d'autant plus que c'est une façon courante pour les personnes âgées de se lever et de bouger. Mais laissez-moi vous dire... il y a bien plus que vous ne le pensez. Lisez la suite pour mon examen non filtré du tai-chi.

Qu'est-ce que c'est que d'essayer le Tai Chi

J'étais là, dans mon salon, les bras tendus, me balançant d'un pied sur l'autre. Et croiriez-vous que j'ai réellement ressenti la brûlure ? Il y avait une nette brûlure dans mes épaules, mais dans le bon sens - un peu comme la façon dont le yoga fait si mal lorsque vous montez sur le tapis pour la première fois pour travailler vos muscles raides.

Non seulement cela a brûlé, mais ce n'était pas aussi simple que je m'y attendais. J'ai définitivement raté mon chemin à travers quelques-uns des mouvements au point que j'ai dû prendre (une autre) respiration profonde et me rappeler la déclaration d'introduction de l'instructeur. Bien que les mouvements soient basés sur des formes traditionnelles de tai-chi, l'instructeur a déclaré qu'il n'est pas nécessaire de les faire parfaitement pour en récolter les bénéfices. Tout ce que vous avez à faire est de vous lever et de bouger pendant cinq minutes chaque jour.Ah, me suis-je dit, me sentant soulagé avant de passer à des postures assez maladroites comme pousser l'eau et caresser la lune.

J'ai essayé de garder ce même état d'esprit à l'avant de mon cerveau pour l'aspect méditation du tai-chi. Même si la vidéo ne durait que quelques minutes, je pensais toujours à mon chien, à ce que j'allais faire pour le déjeuner et s'il pleuvait ou non. Cela m'a ramené à toutes les différentes applications de pleine conscience que j'ai essayées au fil des ans et qui vous rappellent de reconnaître ces petites pensées au fur et à mesure qu'elles flottent, mais de leur permettre de passer. Le tai-chi est peut-être une méditation émouvante, mais c'est tout à fait correct - et naturel - de penser pendant que vous le faites. Cela fonctionnera toujours.

Vais-je le refaire ?

Définitivement. Tout comme le yoga et la méditation, le tai-chi est quelque chose que je me vois ajouter à ma rotation hebdomadaire de petites façons de me sentir mieux et de me détendre. C'était vraiment bien de sortir de mon bureau au milieu de la journée, de prendre quelques respirations profondes et de me lancer dans une mini méditation d'étirement, d'autant plus que je commençais à ressentir le blocage de l'écrivain. J'ai pu me rasseoir par la suite avec un état d'esprit frais et un zeste renouvelé.

Remplacera-t-il ma routine d'entraînement habituelle ? Non. Je vais toujours aller à la salle de sport, faire du jogging et faire des vidéos cardio pour faire transpirer mon cœur. Bien que j'aie ressenti cette brûlure à l'épaule, le tai-chi ne me suffit probablement pas pour être considéré comme un entraînement (bien que je reconnaisse que ce sera différent pour chacun en fonction de son niveau de forme physique). Le tai-chi, cependant, apparaît comme une nouvelle façon cool d'ajouter différents types de mouvement dans ma vie - donc je seraipousser les vaguesla prochaine fois que j'ai besoin d'une pause au bureau.