Combien de caféine par jour pouvez-vous boire?

Je suis un grand fan de caféine. Genre, énorme. A tel point que je me suis souvent demandé, combien de café est trop? Eh bien, apparemment, il est normal de boire jusqu'à cinq coups d'espresso par jour , selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments. Non seulement une recherche de l'EFSA a récemment conclu que consommer jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour ne présente aucun risque pour la santé d'une personne en bonne santé et non enceinte, mais il en va de même pour les études précédentes. libéré de la clinique Mayo . C'est beau, car j'avais peur que ce soit trop beau pour être vrai.

Gardez à l'esprit que cette étude se concentre sur la consommation pure de caféine, sans prendre en compte les autres ingrédients des boissons énergisantes et des injections - les boissons énergisantes ont tendance à être chargé de sucre et de conservateurs artificiels . Mais même en tenant compte de cette mise en garde, cette étude est toujours une bonne nouvelle. La meilleure partie? Il a constaté que le consommation quotidienne moyenne de caféine chez les adultes européens de 18 à 65 ans varie entre 37 et 319 milligrammes, tandis que pour adultes aux États-Unis ., c'est entre 200 et 300 milligrammes. Donc, ce que vous dites, c'est que cela signifie essentiellement que je peux boire plus de café que je ne le fais déjà? Oui s'il vous plaît! Enregistre-moi!

D'accord, je ne devancerai pas moi-même. Mais c'est toujours agréable d'entendre que je peux arrêter de craindre que mon cœur explose lorsque je prends un troisième espresso en une journée. En fait, il y a eu de nombreuses études qui disent les personnes qui boivent des quantités modérées de café sont moins susceptibles de développer certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux que les personnes qui n'ont pas du tout bu de café. En fait, plus tôt cette année, un nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Imperial College de Londres a révélé que les femmes qui buvaient trois tasses de café par jour réduit leur risque de cancer de 19% par rapport à ceux qui buvaient moins d'une tasse par jour.

Alors, combien de tasses de caféine puis-je boire? En fait ça dépend. Selon le rapport de l'EFSA , «Un seul expresso contient environ 80 milligrammes de caféine, la même chose qu'une canette standard de boisson énergisante comme Red Bull, tandis qu'un thé noir en contient environ 50 milligrammes et une canette de cola 40 milligrammes. En tant que tel, le nombre de boissons qui ajouteront jusqu'à 400 milligrammes de caféine variera en fonction de ce que vous buvez. Curieux a propos de combien de caféine contient la boisson de votre choix ? La clinique Mayo vous a couvert, alors allez-y pour obtenir les faits dont vous avez besoin.

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Buvez, mes amis - mais gardez à l'esprit que la consommation excessive de caféine peut être nuisible à votre corps . Vous pouvez ressentir de l'insomnie, de l'anxiété et même un arrêt cardiaque.

Alors gardons-le sous cette barre des 400 milligrammes, d'accord?

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