J'ai essayé l'hypnose pour guérir ma misophonie

Les premiers souvenirs de mes luttes contre la misophonie sont des voyages en famille au cours desquels je dormais sur le sol de la salle de bain de l'hôtel pour échapper aux ronflements de mon père. Avance rapide de quelques décennies et ma sensibilité sonore est devenue la source de la plupart, sinon de la totalité, des combats entre mon fiancé et moi. Il n'y a vraiment pas de remède magique. Mais par désir de maîtriser ce trouble (et d'assurer que mes fiançailles ne soient pas annulées), j'ai décidé d'essayer hypnose pour la misophonie pour voir si cela offrirait ne serait-ce qu'un tout petit peu de soulagement.

Il est possible que vous n'ayez jamais entendu parler de la misophonie, surtout si vous avez la chance de ne pas être considérablement affecté par certains bruits. Mais c'est un vrai désordre et ça implique d'être déclenché émotionnellement et psychologiquement par des sons sélectionnés . Les personnes qui souffrent de misophonie ont des réactions à des sons particuliers qui vont de la rage, de la colère et de l'agacement parfois au point de vouloir fuir, dit DeAnna J. Crosby, Psy.D ., directeur clinique de Nouvelle Méthode Bien-être , un centre de réadaptation basé en Californie.

Dans mon cas, cette colère et cet agacement remontent à la surface lorsque j'entends mon fiancé – que j'aime – faire du bruit en faisant des choses qui, eh bien, le maintiennent en vie. Pourquoi pensez-vous que lorsque j'essaie littéralement de rester en vie, vous vous fâchez ? m'a-t-il demandé une nuit après que je lui ai crié dessus pour le bruit de déglutition qu'il a fait en buvant La Croix. La vérité est : je n'en ai aucune idée. Bien sûr, je veux qu'il vive. Je souhaite juste qu'il n'ait pas mangé / bu / utilisé de l'argenterie / respire si fort, car cela me fait perdre complètement mon sang-froid. Entrez : hypnothérapie.

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Comment l'hypnose peut aider à traiter la misophonie

L'hypnose fonctionne avec votre esprit inconscient, c'est-à-dire la partie de votre cerveau qui ne supporte pas certains sons. La misophonie ne se produit pas dans l'esprit conscient , donc l'hypnothérapie pourrait en soulager certains symptômes en travaillant sur l'inconscient, explique Crosby. Plus précisément, l'hypnose est une technique qui entraîne votre cerveau à se déplacer entre différents niveaux de conscience - c'est-à-dire à déplacer votre attention - afin que vous ayez plus de contrôle sur la façon dont vous réagissez au son de déclenchement.

Je souhaite juste qu'il n'ait pas mangé / bu / utilisé de l'argenterie / respire si fort, car cela me fait perdre complètement mon sang-froid.

Je n'avais jamais essayé l'hypnothérapie auparavant et j'étais sceptique quant à la façon dont cela se déroulerait sur Zoom. Je suis déjà en transe lorsque je suis dans des réunions virtuelles - en quoi cela serait-il différent ? Je me suis connecté et j'ai rencontré Shauna Cummins , un praticien de l'hypnose certifié basé à New York et auteur de SouhaitCraft , et j'ai appris que c'est un peu comme méditer : il n'y a pas de force magique à laquelle vous devez être en présence - tout ce dont vous avez besoin est votre esprit. [L'hypnose] est similaire à l'état savasana à la fin du yoga, a-t-elle dit. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'en faire l'expérience, vous n'avez pas à faire attention, c'est très relaxant - il s'agit simplement de cultiver un espace calme et sûr.

Cet espace sûr entre en jeu chaque fois que vous êtes confronté à un son auquel vous êtes sensible. Il est très difficile lorsque vous êtes stressé et confronté à une situation [comme un son de déclenchement] de l'aborder à un niveau conscient parce que ce n'est pas rationnel, m'a dit Cummins. Donc [avec l'hypnose] vous entrez dans l'esprit imaginal pour contourner cet esprit conscient et critique pour entrer dans un état plus détendu et onirique où vous pouvez commencer à apporter des changements. Plus facile à dire qu'à faire, étant donné que je veux retournez la table de la cuisine dans le style de Teresa Giudice quand j'entends mon fiancé siroter de la soupe.

Ce que c'est que de faire de l'hypnothérapie pour la misophonie

Cummins m'a fait découvrir quatre techniques d'hypnothérapie au cours d'une séance de près de deux heures. Chacun ressemblait à une méditation, mais plutôt que de rester assis là et d'essayer de rester présent avec vos pensées, l'hypnose implique votre imagination (avec laquelle j'ai trouvé beaucoup plus facile de travailler - je préférerais penser à des choses fantastiques que d'essayer de m'asseoir en silence pendant que mon cerveau décide de parcourir ma liste de choses à faire).

Le premier m'a mis dans un état de détente, puis mon esprit a été concentré sur un endroit qui m'apporte la paix. Cummins m'a demandé de ressentir cet endroit avec tous mes sens - le soleil sur ma peau, l'odeur de l'air, la texture du sol. Je me voyais me prélasser sur la plage de Tulum, piña colada à la main, à côté de mon fiancé, qui avait du scotch sur la bouche (je plaisante). Ensuite, j'ai été chargé d'imaginer un son paisible, qui pourrait être tout ce que vous voudriez. Mon esprit a immédiatement commencé à jouer When Doves Cry.

Mais ensuite, la session a changé de vitesse et j'ai dû me concentrer sur un facteur de stress. Vous pourriez le voir comme une couleur ou une substance, a déclaré Cummins. En effet, j'ai vu rouge penser à mon fiancé en train de mâcher des noix de cajou.

Avoir une expérience différente simplement en déplaçant votre attention est votre capacité naturelle.

Cummins a dit de ramener mes pensées à mon endroit paisible avec le son paisible. Avoir une expérience différente simplement en déplaçant votre attention est votre capacité naturelle, a déclaré Cummins. Après mon retour, elle m'a expliqué que l'hypnothérapie consiste à apprendre comment fonctionne votre esprit et à le faire fonctionner pour vous (scénario de rêve : j'apprends à entendre une chanson de Prince chaque fois que mon fiancé mange). L'un des principes de base de l'hypnose est que sous chaque réponse ou comportement se trouve une intention positive, a-t-elle expliqué. La misophonie est précognitive et vous avez une réponse physiologique au son avant de pouvoir y penser. Ainsi, l'hypnothérapie offre différentes perspectives où vous pouvez apprendre à réagir différemment.

Les autres techniques d'hypnose fonctionnaient de manière similaire. C'était prometteur, mais j'étais impatient de voir comment mes nouvelles astuces mentales allaient se dérouler face à mes sons de déclenchement.

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Le verdict

Le dîner du soir après ma session consistait à manger dans des bols avec des cuillères. Entendre le bruit de l'argenterie cogner sur une assiette ou dans un bol, puis entendre que l'argenterie claquer contre les dents (et puis -frisson —ce son de la cuillère) me fait généralement passer de zéro à énervé en quelques secondes. Je résolus de ne pas céder.Pas ce soir, misophonie.

Alors que mon fiancé prenait sa première bouchée, je me suis transporté dans mon endroit paisible et me suis concentré sur l'écoute du son relaxant que j'avais imaginé plus tôt. Je n'ai pas apprécié ses bruits de nourriture, mais penser activement à un son différent m'a donné le temps de faire une pause avant de lui crier dessus par réflexe. Quand nous avons regardé la télévision plus tard, mes oreilles maudites sont devenues figées par sa respiration particulièrement bruyante. J'ai senti mon corps se tendre, mais j'ai consciencieusement pris une profonde inspiration et utilisé mon imagination pour me calmer. J'étais, assez miraculeusement, assez froid pour lui demander de bien vouloir se vider le nez (oui, je sais comment je sonne ici).

Je me sentais assez accompli le premier jour. Malheureusement, la victoire n'a pas tout à fait duré. Une récente gorgée de café m'a donné des fantods, et entendre mon fiancé croquer des chips l'autre jour m'a presque fait fondre en larmes. Mais - à tout le moins - je vois le potentiel de l'hypnothérapie. J'ai juste besoin de plus d'entraînement et de pratique pour pouvoir arrêter définitivement de bouillonner de fureur en entendant mon fiancé manger et, euh, respirer.

Études référencées :

Palumbo, D. (2018). Misophonie et mécanismes sous-jacents potentiels : une perspective. Frontières en psychologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

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DeAnna J. Crosby, Psy.D ., directeur clinique de Nouvelle Méthode Bien-être

Shauna Cummins , un praticien de l'hypnose certifié basé à New York et auteur de SouhaitCraft