Comment la prise de CBD affecte vos entraînements
Vous cherchez quelque chose pour faire passer vos entraînements au niveau supérieur, et vos yeux tombent sur votre huile de CBD. Le CBD, alias cannabidiol, le composant non psychoactif du cannabis, est un ingrédient omniprésent réputé pour ses nombreux bienfaits pour le bien-être. Alors, quel est le problème avec le CBD et l'entraînement ?
Dr Sophie Vergnaud, M.D. , un expert médical de la société de prescription GoodRx, explique à Bustle que les liens du CBD avec le soulagement de la douleur et de l'inflammation l'ont rendu populaire parmi les amateurs de fitness. Cependant, cela ne change pas nécessairement la donne pour votre routine de transpiration. Malheureusement, il n'y a pas encore beaucoup de preuves scientifiques directes pour le utilisation du CBD comme supplément d'entraînement, dit-elle, tout en notant que les experts médicaux considèrent qu'il est sûr de le prendre. Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas d'avantages, juste que la recherche existante est trop imprécise pour pouvoir faire des recommandations définitives.
Voici un guide sur ce que la science sait et ne sait pas sur la façon dont la prise de CBD peut affecter votre jeu de fitness – et pourquoi cela ne fera probablement pas de mal, mais cela pourrait ne pas rendre la tâche plus amusante à travers votre course de 5 miles.
CBD et entraînement
1. Cela peut aider à la récupération musculaire
Vous pouvez choisir parmi d'innombrables lotions et crèmes à base de CBD qui prétendent soulager les douleurs musculaires, et c'est en raison des prouesses anti-inflammatoires de l'ingrédient. Le CBD peut aider les muscles à se détendre, dit Vergnaud. Cela est pratique car vos muscles sont tendus après un exercice vigoureux.
Selon un étude publiée dans Frontières en physiologie en 2021 , il a été démontré que le CBD stimule la récupération de l'exercice en raison de ses propriétés neuroprotectrices, analgésiques, anxiolytiques, analgésiques et anti-inflammatoires. Lorsque vous vous entraînez, votre les muscles s'engagent dans une réponse inflammatoire pour réparer les dommages qui vient de se produire (c'est ainsi que vous devenez plus fort). Ainsi, l'application topique de CBD est censée calmer les choses afin qu'il soit plus facile pour votre corps de récupérer.
L'avis de Vergnaud ? Il y a une bonne base en fait pour ces affirmations, mais il n'y a pas assez d'études pour porter des jugements définitifs sur la façon dont cela peut vraiment aider.
2. Il peut réduire le stress et l'anxiété
Une étude publiée dansMédecine du sporten 2020 a constaté que quand il s'agit de CBD et de sport, beaucoup reste à comprendre. Vergnaud dit que le CBD peut réduire le stress et l'anxiété, et faire que les gens apprécient un peu plus leurs séances d'entraînement, et certaines études ont indiqué que cela était vrai.
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Le CBD peut vous aider à vous mettre dans le bon état mental pour un entraînement en améliorer la motivation , et peut vous aider à vous concentrer sur votre corps et à être plus attentif à votre entraînement ou à votre entraînement, dit-elle.
3. Il peut améliorer le sommeil
Parce que le CBD agit pour soulager le stress et l'anxiété, il peut offrir l'avantage supplémentaire de amélioration de la qualité du sommeil . Et un bon sommeil est fondamental non seulement pour votre performance athlétique mais votre état de santé général. Une étude sur les rugbymen professionnels et le CBD publiée dansJournal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exerciceen 2020 a constaté que 40% des joueurs qui ont utilisé le CBD ont estimé que cela les aidait à mieux dormir . D'autres recherches ont lié CBD comme ayant un potentiel thérapeutique pour l'apnée du sommeil, l'insomnie et d'autres problèmes de sommeil.
Le verdict
Le TL;DR? De nombreuses recherches sont encore nécessaires pour bien comprendre la relation entre le CBD et l'exercice. Une partie du problème avec le CBD, selon Vergnaud, est qu'il est difficile à étudier car une grande partie de la science est basée sur des souvenirs subjectifs. Si quelqu'un pense que son produit CBD l'a rendu plus détendu ou a diminué sa douleur, il pourrait s'agir d'un effet placebo, pas du CBD lui-même.
Il y a aussi le problème des produits dopés. Même si vous n'êtes pas un athlète olympique, une étude publiée dansDes sportsen 2019, produits au CBD mis en garde et non réglementés aurait pu ajouter des ingrédients, comme le THC . C'est un problème si vous faites quelque chose qui nécessite beaucoup de concentration et des blessures potentielles, comme l'haltérophilie.
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Si vous choisissez d'utiliser le CBD comme complément d'entraînement, assurez-vous de comprendre les risques potentiels pour la santé et les effets secondaires et parlez à un professionnel de la santé pour déterminer une dose sûre, dit Vergnaud. N'oubliez pas que seul un peu de produits CBD ont été approuvés par la FD A jusqu'à présent, il est donc important d'utiliser des produits à base de cannabis de marques dignes de confiance qui publient les résultats de leurs tests de laboratoire pour éviter les risques pour la santé. Soyez en sécurité et faites un entraînement relaxant.
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