Que faire lorsque quelqu'un vous trompe
Nous entendons toujours que nous pourrions être avoir un meilleur sexe , un meilleur orgasme, ou une meilleure relation . Mais combien de fois entendons-nous les détails de la façon dont nous pouvons réellement mieux comprendre nos désirs les plus profonds et les questions les plus embarrassantes? Bustle a enrôlé Vanessa Marin, une psychothérapeute sexuel agréé basé à San Francisco, pour nous aider avec les détails. Aucun sexe, orientation sexuelle ou question n'est interdit, et toutes les questions restent anonymes. Maintenant, sur le sujet de cette semaine: Que faire quand quelqu'un vous trompe - et tu ne veux pas rompre?
Q: Je suis avec mon petit ami depuis 4 ans. Il y a quelques mois, nous nous sommes battus et il est sorti avec ses quelques amis de l'université. Il s'est saoulé et s'est embrassé avec une autre fille. Il m'a dit tout de suite après, et a dit que rien d'autre ne s'était passé. Je comprends comment les gens trichent - ce n'est pas comme si je n'avais jamais été moi-même tenté - mais je n'arrive pas à lui faire confiance maintenant. Je ne veux pas rompre. Comment reconstruire la confiance?
R: Tout d'abord, je suis vraiment désolé d'apprendre la situation dans laquelle vous vous trouvez. La tricherie est extrêmement courante - selon certaines études l'infidélité se produira dans 40% de toutes les relations . Malheureusement, la fréquence à laquelle cela se produit ne fait pas moins mal l'expérience d'être trompé. Voici comment commencer à traiter.
Demandez-vous: QUE VOULEZ-VOUS?
Vous dites que vous voulez rester ensemble, mais je pense que la première étape est de vraiment décider par vous-même si vous voulez faire l'effort de reconstruire votre relation avec votre petit ami. Vous pourriez être effrayé par la perspective d'une rupture après une si longue période ensemble, mais cela ne devrait pas être le facteur de motivation de votre décision.
Demandez-vous honnêtement - Peux-tu te voir finalement lui pardonner pleinement ? Pouvez-vous imaginer lui faire à nouveau confiance? Vous ne pouvez pas anticiper exactement ce qui se passera à l’avenir, mais vous devez avoir le sentiment que vous êtes capable d’aller de l’avant.
Parfois, il peut être utile de vous accorder une courte pause avec votre partenaire pour comprendre les choses et gérer vos sentiments par vous-même. Être trompé est une expérience horriblement douloureuse, et il est important de se donner un peu de temps pour respirer avant de se lancer dans «où allons-nous à partir d’ici?» Même quelques jours sans contact peuvent être bénéfiques.
HASH IT OUT
Si vous décidez que vous voulez arranger les choses avec votre homme, vous devrez vraiment parler de ce qui s'est passé et pourquoi. Que ressentait-il quand il s'est enfui après votre combat? Essayait-il de se venger de vous en se connectant avec quelqu'un d'autre? Comment s'est-il senti après cela? Je sais que cette étape peut sembler atrocement douloureuse, mais il est important que vous l’écoutiez.
Votre petit ami a également besoin d'entendre ce que vous avez à dire. Il doit comprendre comment ses actions vous blessent et doit être prêt à donner du temps et de l'espace à vos émotions. Il y aura probablement des moments douloureux dans votre avenir et il ne peut pas fuir le conflit comme il l'a fait quand il a triché.
comment cuire les cheveux à la vapeur à la maison
Cela étant dit, le fait qu'il ait triché ne vous donne pas le droit de le battre à l'infini ou de faire ressortir son infidélité comme votre atout à chaque fois que vous entrez dans une autre dispute. Vous devez être prêt à laisser tomber si vous voulez passer à autre chose.
Vous voudrez peut-être envisager une thérapie de couple pour vous aider à comprendre ce qui s'est passé. Essayer d'être respectueux et suivre les règles de communication lorsque vous avez été trahi peut être vraiment délicat. Avoir un tiers formé dans la salle peut vous aider à partager vos sentiments de manière plus productive.
RECONSTRUIRE LA CONFIANCE
La chose la plus importante à savoir après avoir pris la décision d'aller de l'avant est que les choses vont être instables pendant un certain temps. Vous allez probablement vous sentir mal à l'aise et méfiant. Il va être déchiré par la culpabilité. Il va y avoir des bagarres et des larmes.
Beaucoup de couples qui viennent me voir après l'infidélité cherchent un moyen rapide de revenir là où ils étaient avant que la triche ne se produise. Malheureusement, il n'y a pas de gomme magique ni de bouton d'avance rapide. Reconstruire la confiance prend du temps et vous ne pouvez pas faire grand-chose pour accélérer le processus.
Essayez de reconstruire la confiance de la même manière que vous l'avez construite à l'origine. Quels types d'activités vous ont fait vous sentir proches les uns des autres? Comment vous êtes-vous permis d'être vulnérable avec lui? Comment vous a-t-il montré sa fiabilité?
Vous pouvez également trouver utile de mettre en place des règles de base pendant que vous travaillez tous les deux sur la réparation de votre relation. Par exemple, lui demander de ne plus revoir cette fille ou de suivre une thérapie de couple. Ne fais pasausside nombreuses restrictions cependant - le fait qu’il ait triché ne vous donne pas le droit de contrôler sa vie. Essayer de l'empêcher de sortir avec des amis ou de sortir boire ne fera que créer plus de tension.
n'essayez pas de faire les choses comme elles étaient
Parfois, j'aime définir la reconstruction de la confiance comme la création d'un nouveau type de confiance. Votre relation ne sera pas la même qu'avant la tricherie. Pensez à ce processus comme un travail vers quelque chose de différent ensemble, plutôt que d'espérer que les choses reviendront exactement comme elles étaient avant qu'il ne triche.
Lorsque je travaille avec mes clients, je les aide à identifier les déclencheurs de leurs comportements et à trouver des réponses plus saines. Dans votre situation, on dirait que votre petit-ami a fait des relations avec une autre fille pour gérer ses sentiments à partir de votre dispute. Il était bouleversé et ne pouvait pas contenir ses sentiments, alors il a agi.
conseils de maquillage pour les gars
Il y a ici une opportunité pour vous deux d’améliorer votre façon de gérer les conflits. Vous allez probablement vous battre à nouveau dans le futur, alors vous voulez savoir comment mieux vous battre. Qu'est-ce qui a rendu votre petit ami si bouleversé par votre combat? L'un de vous se battait-il injustement ? Prenez le temps de le découvrir.
Ouvrez-vous aux possibilités positives
L’infidélité est très difficile à surmonter, mais ce n’est pas impossible. Pensez aux quatre années d'histoire que vous et votre petit ami avez ensemble. Je suppose qu'il y a eu de nombreuses fois où il a été un partenaire solidaire et digne de confiance. Il a fait une grosse erreur, mais c'était une mauvaise décision sur des années de bonnes.
Certains couples trouvent même que travailler sur l'infidélité les rapproche. L'idée de se perdre en quelques minutes d'indiscrétion peut vous faire réaliser à quel point vous vous souciez et vous aimez l'un l'autre. Cela ne devrait pas prendre un acte d'infidélité pour vous rappeler à quel point vous voulez être avec votre partenaire, mais parfois cela fonctionne de cette façon.
Et rappelez-vous: à mesure que vous avancez dans ce processus, ce qui compte le plus, c'est que vous écoutiez simplement votre instinct. Si vous vous souvenez d'être gentil, honnête et patient avec vous-même, vous saurez quand vous faites la bonne chose.