12 façons d'être plus heureux dans votre relation

Il y a des tonnes de raisons pour lesquelles vous pourriez être malheureux dans une relation. Mais si ce n'est que l'épuisement des relations - vous êtes ensemble depuis un moment, vous vous enlevez, vous vous chamaillez sans raison, vous trouvez à redire à tout - il y en a plein façons d'être plus heureux dans votre relation . Bien sûr, je ne parle pas de gifler un pansement sur un problème réel. Si vous êtes une relation abusive , ou une relation de contrôle , ou votre la relation ne fonctionnera tout simplement pas , quels que soient vos efforts, ces conseils ne sont pas la réponse. Mais si vous êtes dans une relation de jardinage avec toutes les facettes du succès - c'est sain, vous êtes bien l'un pour l'autre, vous vous aimez, vous pouvez voir un avenir ensemble, vous êtes vraiment curieux de savoir comment chacun la journée de l'autre s'est déroulée - alors ces conseils sont pour vous.

La vérité est que n'importe qui peut trouver des problèmes dans sa relation - s'il cherche. Mais si vous voulez que les choses se passent bien avec votre partenaire, vous ne pouvez pas flâner tout le temps. Personne n'est parfait: ni les amis, ni la famille, ni nos proches, ni nous-mêmes. Ce n'est pas le propos. Le fait est que lorsque vous avez besoin de quelqu'un, votre partenaire est-il là pour vous? Aimez-vous vous réveiller à côté d'eux? Est-ce la dernière personne avec qui vous voulez parler le soir et la première personne que vous voulez voir le matin? Vous entendez-vous avec les familles de l'autre? Si la réponse à toutes ces questions est oui, vous allez bien. Voici 12 conseils de huit experts en relations pour faire face au jour le jour, et être plus heureux dans votre relation .

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1. Soyez reconnaissant

Accentuer la volonté positive seulement conduire à plus positif . 'Permettez-vous deêtreheureux dans une bonne relation, ' coach relationnel Melinda Carver raconte Bustle. Vous avez tous les attributs du bonheur autour de vous - alors détendez-vous maintenant et récoltez les avantages. C'est la clé d'une attitude de gratitude - être reconnaissant pour un relation saine et heureuse avec votre partenaire », dit Carver. Reconnaissez que vous avez de la chance et agissez en conséquence. «Célébrez le bien dans votre relation - ce qui fonctionne pour vous deux, la façon dont vous vous soutenez et vous aimez, et bien sûr, le bon sexe! elle dit.

2. Faites partie d'une équipe

`` Reconnaissez que vous êtes chacun sur votre propre chemin '', l'hypnothérapeute clinique, auteure et éducatrice Rachel Astarte, qui offre un coaching transformationnel pour les individus et les couples à Healing Arts New York , raconte Bustle. `` L'essentiel de toute relation est que deux personnes concluent le partenariat ». Il n'est pas nécessaire de brouiller les lignes entre vous ou de fusionner en une seule entité. «Vous vous êtes réunis parce que vous avez vu un terrain d'entente entre vous - attractivité physique et émotionnelle, vision de la vie, désirs similaires pour l'avenir», dit-elle. «Vous partagez le chemin sur lequel vous êtes, mais chacun de vous trouvera des moyens uniques d'arriver là où vous voulez être dans la vie, idéalement avec votre partenaire à vos côtés.

Plutôt que de devenir grincheux que votre partenaire n'aime pas regarder d'anciens épisodes deSexe et villeavec vous, ou n'aime pas jardiner, ou n'est pas d'humeur pour une randonnée, «honorez les différences entre vous», dit Astarte. «Pensez-y comme un chemin dans les bois. Vous allez tous les deux dans la même direction, mais sur des chemins séparés », dit-elle. `` Vous pouvez admirer le parcours indépendant de votre partenaire tout en continuant à tendre la main et à vous tenir la main pendant que vous voyagez ensemble. ''

3. Mettez l'accent sur vous-même

Prenez-vous bien soin de vous? Détournez-vous tout le stress de votre vie sur votre partenaire et le blâmez-vous pour la mauvaise journée que vous avez passée au travail ou mauvaise attitude que vous avez maintenant? `` Pratiquez les soins personnels '', Shamyra Howard-Blackburn, thérapeute du sexe et des relations et propriétaire de Conseil de conquête à Baton Rouge, en Louisiane, raconte Bustle. «Dans les relations, l'accent est mis sur ce que nous devrions faire pour nos partenaires. Pour être disponible pour n'importe qui d'autre, nous devons prendre soin de nous. Si vous êtes sur une bonne piste, vous serez trop occupé - et heureux - pour trouver toutes les choses qui ne vont pas chez votre partenaire. «Les gens sont plus heureux dans une relation lorsqu'ils sont heureux avec eux-mêmes», dit-elle.

4. Arrêtez d'essayer d'avoir raison

Préférez-vous avoir raison ou être heureux? Indice: le bonheur est bien plus amusant. `` Abandonnez le besoin d'avoir raison '', Rob Alex, qui a créé Défis sexy et Mission Date Night avec sa femme, raconte Bustle. Alex, alias le gourou de Getting It On, dit qu'il n'y a souvent pas de bien et de mal. «Nous sommes tellement pris dans l'idée que tout doit avoir une mauvaise et bonne réponse», dit-il. «Comprendre que parfois votre partenaire voit les choses différemment de vous est la clé d'une bonne relation. Cela ne signifie pas que vous avalez vos besoins ou que vous ne discutez jamais - cela signifie simplement que vous accordez une priorité différente à la justesse. 'Quand tu peux en désaccord avec votre partenaire et dites simplement que vous honorez leur position et que vous acceptez que ce soit leur vérité, vous venez de franchir l'un des principaux ponts non seulement pour avoir une relation incroyable, mais aussi pour avoir une vie meilleure », dit-il.

5. R-E-S-P-E-C-T

Vous ne feriez pas voler la poignée à un sou chez un collègue ou un ami, alors ne vous permettez pas de faire ça à votre partenaire. «Vous pouvez apprendre à être plus heureux avec votre partenaire en le traitant de la même manière aimable et respectueuse que vous traitez vos amis», coach relationnel et médium psychique Cindi Sansone-Braff, auteur de Pourquoi les bonnes personnes ne peuvent pas quitter de mauvaises relations , raconte Bustle.

À moins que vous ne soyez une vraie femme au foyer, «la plupart d'entre nous ne maudissons pas nos amis, ne les jugeons pas durement, n'exigeons pas la perfection, ne les ridiculisons pas ou ne les critiquons pas, car si nous faisions cela, nous n'aurions pas d'amis. Vous ne «pouvez» pas traiter votre partenaire de cette façon - et ce n'est pas un privilège. «Pratiquez une petite modification du comportement et commencez à apprendre à dire ce que vous voulez dire, pensez ce que vous dites, sans être méchant», dit Sansone-Braff. «Lâchez un peu votre compagnon. Etre gentil. Dis s'il te plait et merci. Construisez-vous les uns les autres. Soyez le plus grand fan de l'autre. Vous faites partie de la même équipe. «Ce simple changement - traiter votre amant comme votre ami - peut grandement contribuer à faire de votre relation une relation saine et heureuse», dit-elle.

6. Choisissez d'être heureux

Beaucoup de gens disent que le bonheur est un choix . Cela ne signifie pas vous réveiller un jour et vous ordonner d'être heureux - il s'agit de faire les choses que vous savez qui vous rendent heureux. «Je pense que tout est question de choix, de choix d'être heureux ou de choix d'être misérable. psychologue Nikki Martinez dit à Bustle. «Choix de se concentrer sur les petites choses qui n'ont vraiment pas d'importance, ou choix de les laisser partir.

N'essayez pas de contrôler les choses dans votre relation et choisissez plutôt le bonheur. «Le choix le plus important que nous faisons est de laisser aller les choses sur lesquelles nous n'avons pas de contrôle et de nous concentrer sur ce que nous faisons», déclare Martinez. «Si nous continuons à nous concentrer sur les choses qui ne peuvent pas être changées, ou si nous voulons que la personne entière change, nous n'allons pas être heureux. Si nous regardez ce qui fonctionne et bâtir à partir de cela, ou même regarder les quelques petites choses sur lesquelles nous contrôlons et pouvons changer, elles peuvent faire toute la différence.

7. Ne pas Nitpick

Voulez-vous être avec votre partenaire? Si la réponse est oui, cela ne vaut pas la peine de transpirer les petites choses. «En ce qui concerne les relations, il n’est pas rare que nous pinaillions ou signalions les défauts de la personne avec qui nous sommes», formateur relationnel Daniel Amis, auteur de Un amour incassable: des méthodes éprouvées pour développer une relation plus forte et plus satisfaisante en seulement 30 jours , raconte Bustle. Au lieu de cela, choisissez l'amour. «Et pour souligner les choses que vous aimez? Qu'en est-il d'exprimer les choses, les qualités et les traits qu'ils ont que vous appréciez et aimez? dit Amis. «Cherchez-le et exprimez votre gratitude. J'adore cette idée. Au lieu d'être contrarié que votre partenaire ait oublié de faire la lessive, remerciez-le de s'être souvenu de prendre le dîner sur le chemin du retour. «Exprimer ou montrer sa gratitude est la motivation ultime», dit Amis. `` Que vous soyez ou non dans une relation heureuse, vous pouvez la rendre beaucoup, beaucoup mieux simplement en exprimer sa gratitude dans sa vie amoureuse ».

8. Organisez des discussions sur l'état de l'Union

Asseyez-vous régulièrement et parlez-en. 'Ce n'est pas une discussion ou une session de plainte, c'est une occasion de se mettre à jour sur la façon dont les choses se passent entre vous', Tina B. Tessina, alias Dr. Romance, psychothérapeute et auteur de Styles d'amour: comment célébrer vos différences , raconte Bustle. Tessina, qui propose des conversations hebdomadaires, les recommande car si les voies de communication sont toujours ouvertes, vous pouvez être proactif. «Si vous vous tenez régulièrement informés des bonnes choses et des problèmes, rien ne deviendra incontrôlable ou deviendra trop dramatique pour être résolu facilement», dit-elle. «Cela fonctionne à chaque fois avec tous les couples en consultation avec moi qui sont prêts à le faire.

9. Attiser les flammes

«Gardez la relation vivante», dit Howard-Blackburn. «Trouvez toujours des moyens d'entretenir et de développer la relation.» Plutôt que de vous retrouver dans une ornière, qui peut conduire à l'insatisfaction, continuez à trouver des moyens de vous mettre au défi. Voyager, faire de nouvelles choses - même essayer un nouveau restaurant ici et là compte. «Si vous ne changez pas, vous ne grandissez pas», dit Howard-Blackburn. N'oubliez pas de sortir avec des rendez-vous. «Continuez à garder les lignes de communication ouvertes, datez et maintenez une bonne amitié.

10. Épelez-le

«Exprimez l'amour, la gentillesse et la douceur», dit Tessina. «Les relations décrites dans les médias - et probablement la relation de vos propres parents - ne sont pas très bien représentatives d’un comportement gentil, aimant et prévenant. Ce n'est pas ennuyeux de s'ouvrir et de dire à votre partenaire à quel point vous l'aimez. «Bien que la presse puisse s'ennuyer de la politesse, de la gentillesse et du bonheur, ces traits feront que votre partenaire et votre relation s'épanouiront et s'épanouiront», dit-elle. «Considérez la gentillesse comme le lubrifiant de votre communication et l'expression de l'amour comme l'engrais qui fait fleurir la relation.

11. Amusez-vous

Ne sous-estimez jamais le pouvoir de passer un bon moment. L'un des éléments les plus importants d'une relation heureuse est évidemment le plaisir et le rire, dit Alex. «Lorsque nous rions et que nous nous amusons, certains des mêmes types d'hormones sont libérés dans notre corps que lorsque nous jouissons», dit-il. «Donc, depuis, nous devrions rire ensemble en couple. La liste est longue ici, dit Alex: `` Faites des bêtises pour voir si vous pouvez vous faire rire, raconter des blagues, regarder des films amusants, même vous battre si aucun de vous n'est susceptible de faire pipi dans votre pantalon. ''

Alex dit qu'il est sage de faire rire toutes les situations. «Continuez à rire aussi dans la chambre», dit-il. «Essayez certaines de ces positions folles du Kama Sutra et riez de façon hystérique lorsque vous tombez ou quand elles sont humainement possibles», dit-il. «Personnellement, je ne pense pas qu'il y ait assez de rires dans la chambre. Certaines de mes expériences sexuelles les plus étonnantes impliquent celles qui non seulement me font me sentir formidable physiquement, mais qui me font rire du processus.

12. Prendre soin de votre partenaire

Comme l'a dit Howard-Blackburn, les soins personnels sont cruciaux dans une relation. «Évitez de trop sacrifier en vous assurant que vous vous souciez de vous - émotionnellement, mentalement, physiquement et spirituellement», dit Tessina. Une fois que c'est en place, faites de même pour votre partenaire. «Protégez-vous contre le narcissisme et l'égoïsme en vous souciant de votre partenaire dans les quatre mêmes domaines», dit-elle. `` Trouver un équilibre dans ces domaines est le meilleur moyen de garantir que votre relation prospérera et que personne ne portera trop de ressentiment, qui est la seule émotion qui peut détruire l'amour. '' Ne détruisez pas l'amour!

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