Pourquoi la caféine me fait-elle me sentir mieux ?

Double expresso. Latte au lait d'amande. Long noir. Presse française. Thé vert Gyokuro. Quelle que soit la façon dont vous le prenez, 85% de tous les adultes américains ont au moins un boisson caféinée par jour - et vous avez peut-être remarqué qu'un peu de café ou de thé est essentiel pour rester alerte et heureux. Il y a une part de vérité derrière ces extrêmement cheugy Ne me parlez pas jusqu'à ce que j'aie eu mes tasses de café : la caféine vous fait vous sentir mieux, et pas seulement parce que vous vous sentez plus éveillé.

J'ai vraiment besoin de café pour commencer ma journée maintenant, dit Kate, 25 ans, à Bustle. Si je n'en ai pas, je deviens tombant et somnolent - comme les Sept Nains. Et je suis plus irritable. Son humeur s'améliore sensiblement après son effusion matinale.

Un peu de caféine peut améliorer votre humeur, Dr Seema Sarin M.D. , directeur de la médecine du mode de vie chez EHE Health, a déclaré à Bustle, et il ne s'agit pas seulement de se débarrasser des grincheux de 8 heures du matin. Plusieurs études, comprenant un avec plus de 50 000 femmes, ont constaté que certains cafés ou thés réduisaient le risque de dépression.

Pourquoi la caféine peut vous faire vous sentir mieux

Quand on vous donne un coup de Nespresso, votre cerveau se réveille et commence à faire attention. Une étude publiée dansPhysiologie & Comportementen 2017 a constaté que lorsque les personnes stressées recevaient un faible dose de caféine , leur fonction cognitive - c'est-à-dire la rapidité et la logique avec lesquelles ils pouvaient penser - s'est améliorée et leur niveau d'anxiété a diminué. Un autre, publié dansRevue canadienne de physiologie et de pharmacologieen 2017, a constaté que les gens ont tendance à réagir plus positivement aux images tristes après un peu de caféine. (C'est pourquoi vous voudrez peut-être attendre pour lire Twitter après un matcha.)

Le thé en particulier peut aider remonter le moral . Ce n'est pas seulement la caféine dans le thé qui vous affecte ; c'est aussi d'autres ingrédients comme la théanine . Tandis que la caféine vous excite, la théanine vous apaise , c'est pourquoi le thé est souvent une boisson plus relaxante que ce double expresso.

Il y a beaucoup de raisons potentielles pour lesquelles la caféine pourrait vous sortir de votre funk, explique le Dr Sarin. Cela pourrait avoir à voir avec son effets antioxydants et anti-inflammatoires, ou quelque chose en rapport avec L'impact de la caféine sur votre santé intestinale . Le regain d'énergie de la caféine pourrait également vous aider car elle vous permet de sortir du lit et d'être actif, au lieu de revenir sur votre rêve de stress de la nuit dernière.

Combien de caféine vous avez besoin pour vous sentir mieux

Cependant, ce n'est pas une excuse pour dépenser *tout* votre argent sur Starbucks. Trop de café ou de thé peut vous rendre plus stressé, en encourageant votre corps à relâcher hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol . Pour les personnes souffrant de troubles de l'humeur, des quantités plus élevées de caféine – pensez, plus de quatre tasses par jour – ont aggravé leurs symptômes, selon une étude de 2014.

Deux tasses de café par jour sont préférables, dit le Dr Sarin. De cette façon, vous obtenez toujours des avantages de cette tasse de café, mais pas assez pour vous donner le trac ou augmenter votre niveau de stress. Certaines personnes sont plus génétiquement sensible à la caféine que d'autres, c'est pourquoi vous pourriez boire quatre tasses et ne rien ressentir, et votre meilleure amie commence à devenir anxieuse après un Nespresso. Avoir besoin d'une tasse de café pour se sentir humain est tout à fait normal - et il y a de fortes chances que votre cerveau en profite.

Experts:

Dr Seema Sarin M.D.

Études citées :

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suite de la 5ème vague

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