Que faire si vous surprenez votre partenaire en train de tricher

Nous avons tous lu des articles sur combien il est déchirant si un partenaire triche, pourquoi vous ne devriez jamais le faire, et pourquoi personne ne devrait jamais y penser. Mais sur un plan plus pratique, que devez-vous faire si vous surprenez votre partenaire en train de tricher ? Dans un monde parfait, personne ne ferait une telle chose, et nous serions tous heureux et en bonne santé et pleins d'amour, de lumière et de miracles. Mais malheureusement les gens trichent tout le temps , et si cela vous arrive, vous êtes face à une décision immédiate : Que pouvez-vous faire maintenant?

`` La tricherie et ses conséquences sont l'un des moments les plus dévastateurs d'une relation '' coach relationnel et le médium psychique Melinda Carver raconte à Bustle. `` Cela bouleverse tout votre monde lorsque vous découvrez que votre partenaire triche, (et) vous commencez à regarder tout dans votre relation comme un mensonge, et votre estime de soi s'effondre. '' Mais vous n'êtes pas obligé de rester dans cet endroit où vous vous sentez victime.

J'ai parlé avec 15 experts en relations pour explorer les possibilités. Fondamentalement, ce n'est pas une situation simple: si quelqu'un vous trompe , et vous êtes attaché à la relation, vous ne voudrez peut-être pas nécessairement vous lever et partir. Et ce pourrait être une situation plus profonde et plus complexe que cela, de toute façon. Si vous souhaitez examiner toutes vos options et réfléchir à la marche à suivre, voici 15 choses que vous pouvez faire si vous attrape ton partenaire en train de te tromper . Et gardez à l'esprit que vous n'avez pas encore à prendre de décision sérieuse - si vous l'avez découvert récemment, vous pouvez lui donner un peu de temps et laisser les choses se dérouler avant de faire un choix concret que faire ensuite .

1. Restez calme

'Restez calme et appelez un ami de confiance pour vous soutenir,' psychologue, consultante en image et experte en rencontres Le Dr Jennifer Rhodes raconte à Bustle. «Ne réagissez pas de manière impulsive. Compte tenu des circonstances de votre relation, vous devrez peut-être répondre de manière réfléchie. Tendre la main à un meilleur ami est la chose la plus utile que vous puissiez faire en premier. Et puis vous pouvez réfléchir à ce qu'il faut faire ensuite.

«Si vous êtes marié ou si des enfants sont impliqués, chercher d'abord une aide professionnelle pour vous-même vous aidera à constituer l'équipe de soutien nécessaire pour faire face à une confrontation et à demander ce que vous voulez», dit Rhodes. «Trop de gens agissent par impulsivité et par colère, ce qui entraîne souvent plus de conséquences sur la route. Ne publiez pas de commentaires sur les réseaux sociaux comme les célébrités - tout cela peut être utilisé contre vous lors de votre rupture ou de votre divorce.

2. Soyez direct

«Ne tendez pas un piège de vérité, en essayant de lui faire avouer», coach relationnel et thérapeute Anita Chlipala raconte à Bustle. «Soyez direct sur les preuves que vous avez trouvées de leur fraude. N'essayez pas de danser autour de la chose - venez simplement et dites-leur ce que vous savez.

«Vous devrez également savoir que l'affaire sera arrêtée et que vos questions trouveront une réponse», dit-elle. «Je recommande également de ne le dire à personne - pour le moment. Lorsque les gens découvrent qu'ils ont été trompés pour la première fois, ils veulent le dire à tout le monde dans leur cercle familial et d'amis. Cela peut potentiellement se retourner contre vous si vous décidez de rester ensemble et de travailler sur votre relation. Soyez direct avec votre partenaire et sélectif avec les personnes à qui vous parlez - du moins au début.

3. Ayez un regard honnête sur la relation

«Tricher dans une relation nécessite une évaluation honnête de la relation afin de trouver une prochaine étape», basé à New York expert relationnel et l'auteur April Masini raconte à Bustle. 'Si la tricherie se produit dans les deux premiers mois de la rencontre, ce n'est pas vraiment de la triche - c'est jouer sur le terrain.' C'est peut-être vrai, mais si vous êtes avec quelqu'un de nouveau et que vous avez discuté du fait d'être monogame et que vous découvrez qu'il voit d'autres personnes, il est probablement préférable de partir.

`` (Si) cela se produit dans l'année 10 d'un mariage de 10 ans avec des enfants '', dit-elle, ou simplement dans une relation engagée à long terme en général, `` il y a beaucoup en jeu et s'en aller devrait être un dernier recours - sauf si ce n'est pas la première fois que la tricherie a eu lieu. La tricherie ne se produit pas dans le vide, et il est crucial d’être honnête sur votre rôle dans la relation », déclare Masini. `` Il est facile de jouer la victime, mais le plus souvent, la tricherie s'est produite parce que le tricheur se sentait négligé, maltraité ou non valorisé. Cela n'excuse pas le comportement de cette personne, mais cela l'explique et cela montre que la tricherie était un symptôme, pas le problème principal. À partir de là, vous pouvez décider quoi faire ensuite.

4. Allez à l'intérieur

`` Bien que je pense que la triche peut être corrigée et renforcer un mariage, j'insisterais, et je veux direinsister, sur six mois de thérapie individuelle et de couple pour les deux personnes », psychothérapeute zen et stratège en neuromarketing Michele Paiva raconte Bustle. Bien que le manque de respect soit réel, il est possible d'en revenir si un vrai travail est fait dans la relation.

«La plupart des couples trahis sont là en raison d'un manque de communication, de respect ou d'attention», dit Paiva. «Les deux personnes contribuent à cela et l'affaire est le résultat de cette fracture. Bien que votre partenaire vous trompe ne soit jamais de votre faute, la triche peut être le symptôme d'un problème plus grave. «Vous devez posséder votre part autant qu'ils ont besoin de posséder leur part», dit-elle. À partir de là, la guérison peut se produire.

5. Comprenez qu'il ne s'agit pas de vous

`` Cela peut vous marquer émotionnellement pendant très longtemps et interférer avec les relations futures '' expert en rencontres Noah Van Hochman raconte à Bustle. «Vous avez une très grande décision à prendre. Ne faites pas d'excuses pour cette personne et ne croyez en aucune façon que c'est de votre faute. La personne qui triche prend la décision consciente de le faire. Ils auraient pu vous dire que les choses ne se passent pas bien dans la relation et dire clairement que continuer ce n'est peut-être pas la meilleure chose.

mr et mme smith cast

Puisque votre partenaire n'a pas fait cela en premier, c'est à vous ce que vous décidez de faire. Van Hochman pense que si votre partenaire était vraiment engagé sur le long terme, il ne tricherait pas en premier lieu. «Si vous êtes une âme qui pardonne, vous pouvez envisager de découvrir ce qui a causé l'aberration dans le comportement et s'il y avait une raison significative pour une grave erreur de jugement ou si c'est habituel», dit-il. Mais cela dépend entièrement de vous. Si vous sentez que cela vaut la peine de le travailler, allez-y - mais assurez-vous de le faire uniquement parce que vous le voulez et que vous avez l'impression que c'était un problème temporaire.

6. Découvrez pourquoi cela s'est produit

«Partir est un choix fort et facultatif - mais dépend de tant de facteurs», formateur relationnel Daniel Amis, auteur de Un amour incassable: des méthodes éprouvées pour développer une relation plus forte et plus satisfaisante en seulement 30 jours , raconte Bustle. «Si le couple est marié, qu'est-ce qui a pu causer la tricherie, s'ils ont des enfants» et bien d'autres.

Bien que ce ne soit pas une chose simple, si vous pouvez en parler, vous pourriez bénéficier de la conversation. «Il y a peut-être quelque chose dont vous pouvez apprendre, qui vous permettra de devenir plus sage si vous entrez dans une autre relation - ou même de rester dans celle-là», dit-il. `` Si le tricheur a agi sur une impulsion, a été juste pris dans l'instant, a agi sur son attirance pour quelqu'un d'autre, etc., alors il ne fait aucun doute que vous devriez certainement envisager de partir. Parce que la triche, c'est que vous avez le choix. Personne ne se couche avec une autre personne. Donc, s'ils ont choisi de tricher, ils devraient également en accepter les conséquences.

Si vous décidez de rester, considérez la suggestion de Paiva de conseils de couple et individuels.

7. Identifiez ce dont vous avez besoin de votre partenaire

Et ce que votre partenaire attend de vous. `` Si possible, essayez de ne pas faire de la tricherie un problème moral, mais un des besoins à satisfaire dans la relation '', Janet Zinn, une Thérapeute de couple basé à New York , raconte Bustle. «Lorsque des lignes sont tracées sur le bien et le mal, rien n'est appris. Bien qu'il puisse être difficile - ou apparemment impossible - de discuter des besoins dans une période aussi douloureuse, cela aidera à clarifier comment aller de l'avant. Et cela peut conduire à la guérison.

«Lorsque la tricherie peut être discutée en termes de comment elle fait mal, pourquoi cela a pu se produire et ce que les deux partenaires ont besoin l'un de l'autre, la guérison peut avoir lieu», dit-elle.

8. Ne prenez pas de décision en une fraction de seconde

`` Parce que vous vous sentez trahie, votre première impulsion est généralement la colère et le désir de partir - de se battre ou de fuir '', Tina B.Tessina, alias Dr.Romance, psychothérapeute et auteur de Comment être des partenaires heureux: travailler ensemble ,dit à Bustle. Mais si vous êtes dans une relation dans laquelle vous souhaitez rester, vous voudrez peut-être vous donner du temps. 'Ne prenez pas une décision instantanée que vous pourriez regretter plus tard, une fois le mal fait.' Bien que vous puissiez finalement décider de partir, il est préférable de faire un tel choix une fois que vous avez eu le temps de trouver la clarté.

«Bien que je ne pense pas que vous devriez rester et souffrir si rien ne fonctionne, dans ma pratique, je vois de nombreux couples qui font le travail et se retrouvent plus heureux qu’avant», dit-elle. «L'affaire peut avoir eu lieu après des problèmes de longue date dans le mariage (ou LTR), qui peuvent en fait être corrigés à la satisfaction des deux partenaires. Bien que la tricherie ne soit jamais la solution, si cela arrive, vous pouvez toujours en sortir.

«Souvent, l'insatisfaction naît du ressentiment, et les causes profondes peuvent être corrigées avec l'aide de conseils», explique Tessina. 'Si les deux partenaires sont prêts à changer ce qui ne fonctionne pas, un mariage (ou une relation) peut être amélioré.' Bien qu'il soit difficile de voir la triche comme une opportunité, cela peut être juste cela - avec beaucoup de travail.

9. Décidez si c'est vraiment un deal-break

`` Si la tricherie est un facteur décisif, vous risquez de quitter la relation '' psychologue Nicole Martinez dit à Bustle. Si vous ne pouvez pas vivre avec un partenaire qui vous a trompé, il sera difficile de rebondir sur celui-ci, évidemment. Tout de même, il vaut mieux en parler, au moins.

'Vous voulez expliquer pourquoi ils ont triché, car la triche ne se produit pas dans le vide - c'est généralement un symbole de ce qui ne va pas dans la relation', dit Martinez. Si vous décidez tous les deux que vous vous aimez et que cette relation vaut la peine d'être sauvée, mettez-vous au travail. Entrez en thérapie et commencez à réparer ce qui vous a amené à ce point. En d'autres termes, votre relation peut être sauvée - si vous le souhaitez.

10. Décidez si vous souhaitez sauvegarder votre relation

`` Vous devez vous demander s'il s'agit d'une relation qui vaut la peine d'être sauvée ou si la tricherie est symptomatique d'un autre problème '', Stefanie Safran, `` Introductionista '' de Chicago et fondatrice de Stef et la ville , raconte Bustle. Si vous décidez que la relation est quelque chose qui a tout ce que vous voulez et que la tricherie est quelque chose que vous pouvez résoudre, faites appel à un professionnel.

Quand Luke et Lorelai se réunissent-ils

«Lorsque vous voulez sauver cette relation, c'est une bonne idée d'impliquer un thérapeute professionnel pour remettre la relation sur les rails - si elle peut être sauvée. À partir de là, vous et votre partenaire avez de meilleures chances de vous remettre sur les rails.

11. Obtenez de l'aide

`` L'infidélité est un domaine qui a besoin d'un tiers pour vous aider à naviguer dans les eaux rocheuses des bouleversements émotionnels '', l'hypnothérapeute clinique, auteure et éducatrice Rachel Astarte, qui offre un coaching transformationnel pour les individus et les couples à Healing Arts New York , raconte Bustle. `` Bien sûr, certaines personnes peuvent envisager de tricher avec un briseur d'accord. Ma suggestion est de rendre cette condition très claire le plus tôt possible dans la relation.

Cela étant dit, tricher peut être une bénédiction étrange et très rétrograde déguisée. «(Certains) trouvent que leur relation se renforce après avoir guéri de l'infidélité», dit-elle. «Un thérapeute de couple formé… sera le mieux à même de vous aider à guérir, quel que soit votre choix. Même si vous rompez, suivez une thérapie individuellement ou en équipe; c'est un excellent moyen de créer un départ respectueux qui vous laisse le moins de cicatrices psychologiques possible. Je crois que Gwyneth Paltrow appelle cela «découplage conscient».

12. Déterminez ce que vous voulez

`` Si la tricherie est un non négociable pour vous, sortez immédiatement, '' coach de vie Kali Rogers dit à Bustle. Les deal-breakers peuvent inclure la tricherie, et si vous ne pouvez pas vivre avec un tricheur, vous ne pouvez pas vivre avec un tricheur. «Les non-négociables ne nécessitent pas d'explications, d'excuses ou toute autre justification. C'est fini. Ils ont violé vos limites et la relation doit prendre fin », dit-elle.

«Si la tricherie n'est pas non-négociable, soyez honnête avec vous-même si vous pouvez à nouveau faire confiance à cette personne», dit Rogers. «Ne posez que les questions nécessaires», dit-elle, «(et) ne vous punissez pas en voulant tous les détails sanglants. Acceptez le fait que votre relation ne sera plus jamais la même, et si les deux parties y sont ouvertes, vous construirez une nouvelle relation ensemble. Tout ce que vous devez savoir, c'est que cela ne se reproduira plus et qu'ils travailleront à la relation. Si ces deux conditions sont réunies et que vous souhaitez rester ensemble, rendez-vous. Allez-y doucement.

13. Permettre à la guérison de se produire

«Commencez la guérison», Shlomo Slatkin, qui a fondé le Projet de restauration du mariage avec sa femme, Rivka, raconte Bustle. 'La guérison commencera une fois l'affaire arrêtée.' Cela peut sembler évident, mais assurez-vous que votre partenaire a complètement mis fin aux choses avec l'autre personne avant de commencer à essayer de passer à autre chose.

«Il est difficile de rétablir la confiance après l’affaire si l’affaire est toujours en cours», dit-il. `` Si (ils sont) toujours occupés avec quelqu'un ailleurs, alors il ou elle ne sera pas aussi investi dans la relation. '' Une fois que l'affaire est terminée et que le saignement est étanché, vous pouvez commencer à passer à autre chose, si vous le désirez. Et puis vous pouvez commencer à vous parler. «Une fois l'affaire arrêtée et cette sortie scellée, vous devez tous les deux parler de ce qui s'est passé», dit-il.

14. Regardez-le comme quelque chose que vous devez comprendre ensemble

Si vous décidez que vous voulez essayer de réparer les choses, vous devez aborder la conversation commenousfaire le mal? Commentnousviens ici?' plutôt que d'accuser votre partenaire de tout faire de mal et de ne pas être blâmé pour aucune partie de celui-ci, 'Samantha Daniels, entremetteuse professionnelle et fondatrice de L'application de rencontres Dating Lounge , raconte Bustle. Ce n'est pas de votre faute, mais la tricherie est quelque chose que vous devrez regarder ensemble si vous voulez aller quelque part.

«Si quelqu'un triche, c'est généralement à cause d'un problème profondément enraciné, et ces types de problèmes se manifestent du fait que les deux personnes dans la relation font quelque chose de mal», dit Daniels. «Vous devez être prêt à accepter votre part dans le problème et à vous engager à contribuer à le résoudre. À partir de là, une véritable croissance peut se produire.

passer à un autre état pour recommencer

15. Prenez une grande inspiration et parlez-en

«Pour prendre cette décision, il est important de prendre une profonde inspiration, puis de discuter de vos options avec un membre de votre famille ou un ami de confiance», déclare Carver. Même s'il peut être tentant d'en parler avec votre partenaire, il vaut mieux d'abord consulter un ami ou un membre de la famille.

«Réagir émotionnellement et choisir une décision finale lorsque vous êtes émotionnellement dévasté n'est pas toujours la meilleure option», dit-elle. «Lorsque vous pourrez vous calmer et faire une liste des raisons et des raisons de rester, vous serez en mesure de vous donner les moyens de prendre la meilleure décision pour vous. Ne laissez pas votre partenaire entraver ce processus.

`` Votre conjoint ou partenaire peut intensifier la mendicité et les promesses, mais vous devez régler cela pendant que vous comprenez ce que c'esttuveulent, pas ce qu'ils veulent », dit-elle. «Ils ont déjà choisi ce qu'ils voulaient. Alors maintenant, vous prenez le siège du conducteur pour choisir où vous voulez aller, comment vous voulez guérir et si ce conjoint ou partenaire sera avec vous pour ce trajet vers la guérison et la reconstruction. Cette décision vous appartient. Ne vous précipitez pas - déterminez lentement ce dont vous avez besoin.

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