Le guide total des débutants pour les gymnases d'escalade
Lorsque vous débutez dans une activité de fitness, une question se pose : et si vous vous embarrassiez totalement ?! Dans le mouvement de recrue,les experts donnent leurs meilleurs conseils - parce que si vous savez, vous savez (et maintenant, vous le savez).
Alors vous voulez essayer l'escalade. Tu n'es pas le seul: Données de l'industrie prédit que 2021 sera une autre année de croissance pour les gymnases d'escalade à travers le pays, avec l'ouverture de 61 nouveaux gymnases. Et ils feraient mieux d'ouvrir bientôt, car l'ajout de l'escalade aux Jeux olympiques d'été de 2021 – y compris le bloc, l'escalade en tête et l'escalade de vitesse – attirera forcément plus de nouveaux arrivants dans ce sport.
Bustle a parlé avec Dan Braun, Rochers de Brooklyn ' chef de produit national et directeur général du site de Boston, qui nous a donné ses meilleurs conseils pour les curieux d'escalade. Voici comment éviter les erreurs que Braun voit trop souvent chez les débutants, et comment arriver au gymnase en toute confiance pour la première fois.
Coup de recrue n°1
Vous vous présentez dans vraiment court shorts.
Honnêtement, utilisez votre bon sens, et tout ce que vous portez ira bien,dit Braun. Il est assez facile de se présenter et de porter la bonne chose dans une salle d'escalade, dit-il à Bustle. Vous n'allez pas vous moquer de quelque chose en particulier - à moins que vous ne vous présentiez et que vous essayiez de grimper dans une jupe ou un pantalon de costume ou quelque chose comme ça.
Cela dit, bien qu'il n'y ait rien de mal à porter des shorts pour grimper à l'intérieur - beaucoup de gens le font - certains grimpeurs chevronnés recommandent plutôt des pantalons de sport ou des leggings, pour plusieurs bonnes raisons. En tant que nouveau grimpeur, vous pourriez vous cogner les genoux contre le mur, dit Braun. Il serait peut-être plus confortable d'avoir un pantalon. (La plupart des gymnases seront climatisés, donc les pantalons toute l'année ne devraient pas être un problème.)
De plus, si vous vous souciez de ces choses, il y a aussi un facteur esthétique en jeu ici, bien que cela ne s'applique qu'au top-roping. (Le top-roping est celui où vous êtes attaché à un système d'ancrage sécurisé ; le bloc est celui où vous sautez simplement sur le mur et allez-y.) Avec le top-roping, vous porterez un harnais, qui peut Enfilez votre short et menez à ce look de fesses convoité, en tant que grimpeuse Alison Kaplan l'a formulé . Si vous voulez porter des shorts, note-t-elle, envisagez de porter des shorts plus longs ou des shorts avec du spandex en dessous.
En dehors de cela, vous n'avez pas besoin de porter ou d'apporter quoi que ce soit de spécial. Vous aurez besoin de chaussures et d'un sac à magnésie - et d'un harnais si vous faites du top-roping - mais n'importe quelle salle d'escalade en aura à la disposition des débutants.
Coup de recrue #2
Vous comptez plus sur la force que sur l'habileté.
Il est courant que les nouveaux grimpeurs comptent beaucoup sur la force, qu'ils fassent du bloc ou du top-roping. Ils essaient simplement de faire des tractions tout le long du mur, dit Braun. Vous avez besoin de force pour être un bon grimpeur, mais au début, il est plus intelligent de se concentrer davantage sur la construction d'une bonne technique. Beaucoup de grimpeurs font cette erreur dès le début, dit Braun, puis ils se retrouvent coincés dans cette ornière de penser que l'escalade est vraiment, vraiment difficile, et que cela détruit vos avant-bras.
Cela ne doit pas être un exploit de force.
Pour éviter ce mode de pensée, Braun recommande aux débutants de suivre une introduction au cours d'escalade. Si vous apprenez quelques techniques d'escalade de base auprès d'un instructeur expérimenté, vous apprendrez le positionnement et la forme du corps, et comment cela va être un outil efficace pour monter le mur avec moins d'effort, dit-il à Bustle. Cela ne doit pas être un exploit de force.
Coup de recrue #3
Vous supposez que le bloc est plus facile que le top-roping.
De nombreux nouveaux arrivants dans une salle d'escalade se tournent vers le bloc, et cela a du sens : les murs sont plus courts que les murs de corde, il y a moins d'équipement impliqué et il n'y a pas besoin de se soucier de trouver un partenaire ou d'apprendre à assurer. (Assurer est le terme utilisé pour faire fonctionner le système d'ancrage du haut-roping, pour s'assurer que votre partenaire est solidement attaché et ne tombe pas.)sembleplus facile que le top-roping, mais ce n'est pas le cas, a déclaré Braun. C'est tout simplement plus difficile ! C'est plus difficile que l'escalade sur corde, a déclaré TK. Par rapport au bloc, l'escalade sur corde est plus une question d'endurance que de force ou d'habileté - les murs ne sont pas aussi raides et les prises sont plus faciles à saisir.
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Vous avez juste besoin de deux choses pour commencer l'escalade sur corde : une certification d'assurage et un partenaire, que vous pouvez obtenir tous les deux en prenant un cours d'introduction à l'escalade. Je vois des gens entrer et ils vont prendre un cours d'introduction ensemble, et c'est comme,boum– ils se sont bien entendus, et ils continuent à venir ensemble, puis ils se font plus d'amis de cette façon aussi, a déclaré Braun.
Coup de recrue #4
Vous êtes parti dans votre propre petit monde.
L'escalade peut être une méditation émouvante : le monde s'évanouit, et tout ce qui compte, c'est comment diable vous allez accrocher solidement votre main droite à cette prise glissante. Assurez-vous, cependant, que vous restez toujours conscient des autres grimpeurs autour de vous, prévient Braun. Ne marchez pas sous un autre grimpeur, vous ne voulez pas qu'il vous tombe dessus ! - et essayez de vérifier votre itinéraire avant de sauter sur le mur, afin de ne pas vous cogner les coudes avec un autre grimpeur (le moyen le plus simple pour un débutant d'ennuyer un grimpeur plus expérimenté).
Vous pouvez rester seul si vous le souhaitez, mais si vous y êtes ouvert, essayez de bavarder. C'est un environnement très ouvert et accueillant - il est tout à fait normal d'engager une conversation avec votre voisin, dit Braun. Si vous voyez quelqu'un résoudre un problème de bloc qui vous a échappé toute la matinée, par exemple, ce n'est pas du tout étrange de simplement lui demander comment il l'a fait.
Cela dit, n'offrez pas d'informations - les grimpeurs l'appellentbêta- à moins que quelqu'un ne le demande. Cela peut en quelque sorte frotter les gens dans le mauvais sens s'ils obtiennent des informations non sollicitées, explique Braun. L'escalade, c'est un peu comme résoudre un casse-tête - c'est un gros casse-tête physique. Une partie du plaisir consiste à le découvrir par vous-même, alors gardez les spoilers pour vous, s'il vous plaît.
* Cela dit, la chose la plus importante à retenir en tant que débutant est de se présenter avec une bonne attitude. Votre attitude est le plus grand prédicteur de combien vous vous amuserez. L'escalade peut être un peu intimidante, alors lorsque vous vous présentez, vous voulez simplement l'aborder avec un esprit ouvert et une attitude légère, et vraiment essayer de vous amuser, dit Braun. J'ai remarqué que les gens qui viennent sans aucune attente ont tendance à s'éclater.