Cette application de suivi du temps d'écran m'a aidé à quitter mon habitude nocturne TikTok

S'il faut 10 000 heures de pratique pour devenir un expert, mon expertise est de regarder TikToks jusqu'à 4 heures du matin et de me réveiller avec une gueule de bois de lumière bleue. Oui, j'ai défini des limites de temps d'écran ; oui, je les ignore.

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Maintenant que je barbote avec l'idée de quitter à nouveau la maison, j'ai décidé de me mettre au défi de mettre un peu d'espace entre moi et le téléphone que j'ai passé la pandémie à cueillir. j'ai téléchargé Opale , un flic à l'écran qui ne vous laisse pas ignorer ses avertissements. L'application est n°1 dans la section bien-être numérique de l'App Store ; mon intérêt a été piqué à la lecture d'une critique où un utilisateur a affirmé avoir terminé un livre pour la première fois depuis des années grâce à l'application.

Bien que l'application coûte 60 $ par an, Opal affirme qu'elle permet aux gens d'économiser en moyenne deux heures par jour qu'ils passeraient autrement à doomscrolling. En tant que personne qui se moque du prix de 1,99 $ sur une application, j'ai défini deux rappels pour me faire savoir quand ma semaine d'essai était terminée, afin que je puisse annuler avant d'être facturé. Mais à la fin de la semaine, je ne voulais pas mettre fin à mon abonnement. Pour une fois, je me sentais protégé des distractions qui m'empêchent de dormir la nuit.

Comment fonctionne l'opale

Lorsque vous téléchargez Opal, il vous demande de définir une intention, par exemple, mieux dormir ou arrêter de tergiverser. Ensuite, vous définissez vos préférences pour bloquer tout Internet, ou simplement les médias sociaux, les vidéos, les jeux ou les éléments NSFW. Vous pouvez également créer un horaire, et Opal coupera le cordon pour vous à des heures prédéterminées (comme l'heure du coucher). Une fois activé, le seul moyen de revenir à Scroll Town est d'aller dans l'application Opal, d'appuyer sur le bouton de temporisation et de définir une intention pour votre pause (c'est-à-dire que j'utilise Twitter pendant 10 minutes pour consulter les nouvelles). Il vous donne de jolis badges animés pour ne pas faire de pause, ce qui est étrangement motivant.

J'ai utilisé Opal pendant une semaine avec l'intention de me coucher plus tôt. Avant de mettre mon pyjama chaque soir, j'allumais Opal pendant huit heures et je disais au revoir à tous les médias sociaux et divertissements jusqu'au matin. Alors que je savais que je pouvais accéder à l'application et désactiver ses limites à tout moment, je ne l'ai jamais fait. J'attendais avec impatience les badges animés que j'obtiendrais pour le laisser faire son travail une fois que je me serais réveillé bien reposé.

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Est-ce que j'ai vraiment dormi plus ? Selon mon Fitbit, la plupart des nuits, je m'endormais une à deux heures plus tôt que d'habitude. L'application n'a aucun contrôle sur des applications comme iMessage ou Photos, j'ai donc appris assez rapidement à me divertir dans le noir en envoyant des SMS à des amis tard ou en faisant défiler de vieilles photos, mais ce genre de distraction ne va pas loin. Contrairement à quand j'avais accès à TikTok et à Instagram, j'étais beaucoup moins susceptible de perdre la trace des heures passées à faire défiler les photos de mon chien ou à envoyer des SMS avec un oiseau de nuit. En quatre jours, Opal est devenu un élément crucial de ma routine nocturne.

Parce que je l'ai trouvé si utile la nuit, j'ai commencé à l'utiliser pendant les heures de bureau vers le cinquième jour de l'expérience. J'ai la terrible habitude de m'asseoir pour écrire, puis de regarder mon téléphone après chaque phrase. Au lieu de me récompenser avec une promenade Insta de 45 minutes en échange de quelques mots, j'ai essayé d'allumer Opal dès que je me suis assis devant mon ordinateur. Je prendrais toujours mon téléphone sans réfléchir et toucherais Instagram, mais étant accueilli par une fenêtre contextuelle qui lisait, Instagram est hors ligne. Appuyez ici pour définir une intention de l'utiliser, m'a fait poser mon téléphone - aucun désir de fouiner sur Insta ne s'est jamais senti assez important pour désactiver l'application. Même si j'avais configuré Opal pour bloquer les réseaux sociaux pendant 45 minutes, je finirais par avoir plus d'une heure de travail ininterrompu car après une douzaine de tentatives infructueuses pour vérifier mon téléphone, j'ai appris à arrêter de le prendre.

L'opale est-elle sûre ?

Opale

Opal vous oblige à lui donner accès à votre téléphone et à remettre le pouvoir à une entité plus forte que vous pour résister à l'attrait d'un parchemin TikTok de trois heures . Il verrouille votre téléphone à l'aide d'un réseau privé virtuel (VPN) , qui sert d'intermédiaire entre Internet et votre appareil. Le VPN permet à l'application de prendre le contrôle de vos applications chronophages - de LinkedIn à Netflix - et de les mettre hors ligne afin que vous ne puissiez pas y accéder lorsque vous essayez de travailler, de dormir ou, par exemple, d'être présent. C'est presque comme être en mode Avion : vous pouvez ouvrir l'application, mais le nouveau contenu ne se chargera pas.

Quand j'ai vu un signe VPN remplacer la 5G dans la barre de menu de mon téléphone, j'ai eu peur que l'application me surveillait un peu trop près. Mais il s'est avéré que je n'avais pas grand-chose à craindre. Opal utilise la technologie VPN locale d'Apple, ce qui signifie qu'il fonctionne entièrement et localement sur votre téléphone et qu'aucune de vos données de navigation privées ne quitte votre appareil ni n'atteint aucun de nos serveurs, a expliqué un porte-parole de l'application par e-mail.

Expert en cybersécurité Kristina Podnar m'a assuré que vos données sont aussi sûres que le VPN digne de confiance d'Apple. Elle a également signalé que Opal's politique de confidentialité dit que l'application ne garde aucune trace de vos données personnelles, à moins que vous ne l'acceptiez. Mais en tant que personne qui n'aime pas donner accès à des applications à des données, je me suis finalement senti en sécurité avec Opal.

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L'opale en vaut-elle la peine?

Après seulement sept jours, j'en suis venu à compter sur Opal pour gérer ma dépendance numérique. J'ai hâte d'essayer des choses comme un samedi sans Instagram ou des soirées sans Slack avec l'aide de l'application. Et même si j'aimerais qu'Opal ait le pouvoir de mettre mon chat de groupe hors ligne également, j'apprécie que cela m'oblige à être intentionnel de prendre mon téléphone. Le sommeil supplémentaire est formidable, mais le réveil est le plus précieux : je dois littéralement payer un service pour m'empêcher de tergiverser. J'espère qu'au moment où mon abonnement annuel sera renouvelé, je n'aurai pas vraiment besoin de l'application pour me surveiller – cela en vaudrait vraiment la peine.

Expert:

Kristina Podnar, experte en cybersécurité