Voici ce qui arrive à votre cerveau lorsque vous rêvez lucidement

Avez-vous déjà eu le sentiment distinct d'avoir vécu quelque chose qui en réalité semble impossible ? Eh bien, vous pourriez avoir – au pays des rêves, c'est-à-dire. Si vous avez déjà remarqué que vous êtes dans un rêve alors qu'il se produit réellement, vous êtes en train de rêver lucidement. Et voici ce qui arrive à votre cerveau lorsque vous faites un rêve lucide qui permet à ces expériences de sommeil de se sentir si réelles.

Si cela vous ressemble, ne vous inquiétez pas : le rêve lucide est courant et normal, dit Dr Lisa Médaille, spécialiste du sommeil à l'Université de Chicago et fondateur de l'application de coaching du sommeil DrLullaby . Des études ont trouvé que plus de la moitié des personnes ont un rêve lucide au moins une fois au cours de leur vie. Et si vous avez remarqué que vous avez une vie de rêve plus active ces derniers temps, il y a une bonne raison à cela – Medalie dit que les changements induits par la pandémie dans les habitudes de sommeil sont souvent la cause d'avoir rêves plus fréquents ou plus vifs .

Alors, que se passe-t-il exactement dans votre cerveau pendant ces rêves ultra-réalistes ? Ici, des experts expliquent ce qui se passe dans les coulisses pendant que vous êtes au pays des rêves lucides.

Qu'est-ce qu'un rêve lucide ?

La lucidité se produit quand tu te rends compte que tu rêves , généralement parce que vous remarquez que quelque chose ne va pas, comme voir une horloge à reculons ou être capable de traverser un mur, explique un analyste de rêve certifié Lauri Loewenberg . D'autres fois, vous commencez à rêver lucidement au milieu d'un cauchemar après que votre peur vous ait ramené à la conscience. C'est tout pour dire que les rêves lucides se présentent sous plusieurs formes : Ils peuvent être fantastiques ou excitants, mondains, effrayants et tout le reste, selon Loewenberg.

Alors que les rêves lucides plus agréables sont idéaux, elle note que les cauchemars ont leur place. 'Lorsque vous devenez lucide, c'est l'occasion d'explorer consciemment votre moi intérieur', dit-elle à Bustle. « Si vous devenez lucide au cours d'un cauchemar, ne l'utilisez pas pour vous réveiller – utilisez-le pour affronter la bête. Posez-lui une question comme « qui êtes-vous ? Que représentez-vous?'' Elle dit que cela peut aider débloquer des sentiments ou des réponses dans votre subconscient.

Il n'y a aucune raison claire pour laquelle les rêves lucides se produisent quand ils le font - Medalie dit que c'est probablement aléatoire. Cela dit, elle note qu'il existe des techniques pour s'entraîner au rêve lucide ou prendre le contrôle du rêve pendant que ça se passe. Le rêve lucide peut aussi être un effet secondaire de certains médicaments , Elle ajoute. Indépendamment, il y a de fortes chances que vous en ayez un au cours de votre vie, ou peut-être même que vous tombiez dans les 23 % de personnes qui les ont régulièrement.

Qu'arrive-t-il à votre cerveau lorsque vous rêvez lucide

La réponse courte de ce qui se passe dans votre cerveau pendant ces rêves spéciaux : Les lignes entre votre conscience éveillée et cerveau endormi sont floues, dit Loewenberg.

Votre cerveau traverse différentes stades du sommeil quand vous frappez le foin. Cycles REM commencer environ 90 minutes après avoir commencé à somnoler et répéter toutes les 90 minutes ou alors par la suite. Pendant le sommeil paradoxal, votre cerveau est actif, dit Medalie - si actif que vos ondes cérébrales ressemblent à lorsque vous êtes éveillé . Toute cette activité cérébrale est ce qui fait du REM la phase la plus susceptible de se produire, dit-elle, et les rêves lucides sont inclus.

Comme vous pouvez l'imaginer, votre cerveau est encore plus actif pendant un rêve lucide qu'un rêve non lucide, selon Medalie. Une étude de 2017 publiée dans la revueNeurosciences de la Conscienceconstaté que pendant que vous rêvez lucidement, le les régions de votre cerveau responsables de la perspicacité, de l'attention et de l'agencement s'activent de la même manière que lorsque vous êtes éveillé. Votre cortex frontal - la partie de votre cerveau qui gère mémoire, émotions et résolution de problèmes - aussi se allume , ce qui, selon Medalie, peut contribuer à votre conscience et capacité d'autoréflexion lors d'un rêve lucide.

Alors que les rêves lucides peuvent être une expérience cool, Medalie prévient que l'activité cérébrale accrue peut perturber la qualité de votre sommeil . Donc, si vous essayez d'en faire un, effacez peut-être votre calendrier de toutes les obligations tôt le matin.

Études référencées :

Baird, B. (2018). Rêves lucides fréquents associés à une connectivité fonctionnelle accrue entre le cortex frontopolaire et les zones d'association temporo-pariétale. Nature, https://www.nature.com/articles/s41598-018-36190-w

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Patel, A. (2020). Physiologie, stades du sommeil. StatPearls, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/

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Soffer-Dudek, N. (2019). Les rêves lucides sont-ils bons pour nous ? Posons-nous la bonne question ? Un appel à la prudence dans la recherche sur les rêves lucides. Frontières en neurosciences, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6993576/

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Vallat, R. (2019). Est-ce une bonne idée de cultiver le rêve lucide ? Frontières en psychologie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6874013/

Voss, U. (2009). Rêve lucide : un état de conscience avec des caractéristiques de rêve éveillé et non lucide. Sommeil, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2737577/

Experts:

Lauri Loewenberg , analyste de rêves certifié

Dr. Lisa Medalie, PsyD, CBSM , spécialiste de la médecine comportementale du sommeil à l'Université de Chicago et fondateur de l'application de coaching du sommeil DrLullaby