L'application Runkeeper m'a transformé en jogger quotidien
Prenez-le de quelqu'un qui a été là: Commencer une routine de course estdure. Vous pouvez vraiment avoir l'impression de patauger dans du ciment humide lorsque vous mettez un pied devant l'autre. Même courir quelques blocs peut sembler impossible, mais c'est précisément pourquoi l'application de course motivante Runkeeper est si géniale.
Les Application ASICS Runkeeper fonctionne essentiellement comme votre coach-slash-tracker de poche : il mesure votre parcours de course, votre temps et votre rythme, puis vous présente un petit résumé de statistiques à la fin de votre jogging. Vous pouvez vous référer au tracker pendant que vous courez et regarder en arrière pour voir vos progrès, aussi lents et réguliers soient-ils. Il propose également des plans d'entraînement énergiques d'entraîneurs de course à pied, si vous voulez un peu d'inspiration supplémentaire.
Lorsque je me suis remis à courir en 2020, l'application Runkeeper est rapidement devenue mon incontournable. Cela a pris quelques semaines, mais je suis finalement passé de patauger dans le ciment susmentionné à faire des courses rapides de 5 milles sans arrière-pensée, c'est-à-dire que c'est incroyablement utile si vous êtes débutant. Mais il est également idéal pour ceux qui s'entraînent pour un marathon - et tout le monde entre les deux.
Curieux de savoir comment cela fonctionne? Lisez la suite pour mon examen honnête de l'application Runkeeper, ainsi que des conseils pour commencer.
Comment fonctionne l'application Runkeeper
Runkeeper Runkeeper
0 $Voir sur Runkeeper La version de base de l'application est totalement gratuite, mais il y a aussi Runkeeper Go pour 39,99 $ par an, qui offre des fonctionnalités supplémentaires telles qu'une formation personnalisée, une motivation sur mesure, un suivi des courses en direct et des informations approfondies pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Une fois que vous vous êtes inscrit et connecté, vous pouvez plonger directement dans les paramètres d'activité. C'est là que vous définirez votre type d'entraînement sur la course à pied, bien que vous puissiez également utiliser cette application pour cyclisme sur piste , la marche , la randonnée et même la natation . Vous pouvez également activer les statistiques audio si vous souhaitez obtenir des contrôles de temps tout au long de votre course, mais cela est facultatif. Personnellement, j'ai coupé le son une fois que je me suis habitué à ma routine, surtout pour pouvoir écouter de la musique ou des podcasts sans interruption. (L'application vous permet de vous connecter à Spotify, ce qui est un grand avantage si vous êtes particulièrement attentif à votre liste de lecture d'entraînement.)
Pour obtenir des enregistrements de style Siri lors de vos déplacements, configurez l'audio pour qu'il apparaisse à l'intervalle souhaité, que ce soit toutes les 5 minutes, 10 minutes, 30 minutes ou tous les demi-mile, mile, etc. Vous choisirez également quelles statistiques vous souhaitez suivre, telles que le rythme, la vitesse moyenne, la vitesse actuelle, les calories brûlées - ou même une vitesse intermédiaire (c'est-à-dire combien de temps il faut pour parcourir une certaine distance) si vous vous sentez d'humeur. Une fois que vous êtes chaussé et prêt à courir, vous êtes prêt à partir sur la route ou à allumer votre tapis roulant. Et si vous souhaitez connecter l'application à un montre intelligente , Vous pouvez faire cela aussi.
comment être plus affectueux avec mon mari
À quoi ressemble l'utilisation de l'application RunKeeper
Choisissez votre entraînement
Sous l'onglet Démarrer, vous verrez qu'il y a la possibilité soit de faire une course de démarrage rapide, qui fera apparaître un tracker de rythme pour tracer vos kilomètres, ou un entraînement guidé où vous aurez plus, eh bien, des conseils. Ici, vous pouvez télécharger des programmes comme la routine I am a Runner pour un entraînement de 30 minutes qui comprend un échauffement, des intervalles et une récupération avec l'entraîneur Corinne. Il y a aussi la course My First 5K avec l'entraîneur Erin, qui promet de vous faire bouger et de vous entraîner en bonne forme. Faites défiler les différentes options et choisissez celle qui vous convient.
Pendant votre course
Une fois que vous avez choisi une course, un écran apparaîtra pour afficher vos statistiques au fur et à mesure. (Astuce : j'ai activé l'option Pause automatique afin que mon chronomètre s'arrête chaque fois que je suis bloqué à une intersection.)
kit de jolie femme
Pour les coureurs débutants, je recommande d'ignorer toutes ces statistiques et de faire ce qui leur fait du bien. Vous êtes beaucoup plus susceptible de vous en tenir à une nouvelle routine de course si vous n'en faites pas trop.
Après votre course
Lorsque vous avez terminé de courir, appuyez simplement sur le bouton d'arrêt, indiquez que vous avez terminé et vous serez redirigé vers un nouvel écran qui affiche vos statistiques. À partir de là, choisissez l'un des cinq smileys pour suivre ce que vous ressentez. (Je me souviens avoir cliqué sur le visage tristebeaucoupau début.)
J'ai trouvé utile de voir mon visage passer de moyen à heureux au fur et à mesure que je me familiarisais avec mon jeu de course. Vous pouvez également nommer votre course - quelque chose qui est attrayant si vous aimez vous organiser - prenez un selfie en sueur et partagez vos résultats avec vos amis sur l'application. Une fois que vous avez cliqué sur Enregistrer, vous verrez une carte de votre entraînement.
Rappels
Si vous en avez besoin, vous pouvez activer les rappels d'entraînement (qui fonctionnent via des notifications push) dans les paramètres. Ceux-ci apparaissent sur l'écran d'accueil de votre téléphone avec un petit coup de pouce pour planifier votre prochain jogging. Personnellement, j'ai aimé utiliser cette fonctionnalité lorsque je me suis lancé dans une routine de course - sans elle, j'aurais probablement reporté mes courses au lendemain, et le lendemain ... vous voyez l'idée.
Devriez-vous essayer l'application Runkeeper ?
Même si vous détestez courir, cette application vous facilitera la tâche avec des routines utiles et une motivation douce qui vous feront courir un demi-mile, puis un mile, et au-delà. Le fait que l'application stocke toutes vos courses afin que vous puissiez voir vos progrès est également motivant. Je n'aurais jamais pensé voir le jour où courir serait agréable, mais l'application Runkeeper m'y a conduit.
