La Vie

Les erreurs que vous faites lorsque vous êtes en colère contre votre SO

Vous ne piqueriez pas un ours en colère (j'espère). Alors, pourquoi piqueriez-vous un partenaire en colère? Ne pas laisser le temps à quelqu'un de se calmer, c'est comme lui demander de blesser vos sentiments. Ses pas la bonne chose à faire quand tu es en colère l'un l'autre. Être mature dans une dispute n'est pas toujours facile. Utiliser de bonnes compétences en communication et des compétences matures en résolution de problèmes n'est pas aussi satisfaisant que de donner le dernier mot ou de dire à votre partenaire ce qui se passe.

Cependant, tout ce drame ne fait vraiment rien, sauf énerver les gens. La résolution efficace des conflits rend votre partenariat plus fort et votre avenir plus facile à naviguer. J'ai appris cela un million de fois lorsque j'ai travaillé avec des couples en tant que défenseur des victimes de violence domestique et éducateur certifié en sexualité responsable pour Planned Parenthood. J'ai aussi appris que cela vous donne l'impression que les problèmes sont résolus pour de bon au lieu de simplement être répétés de manière frustrante tous les quelques mois. Cela vous donne également, à vous et à votre partenaire, la confiance nécessaire pour parler des choses qui vous dérangent dans un environnement sûr. C'est ce que ces partenaires qui disent: «Je sens que je peux tout te dire» ont. C'est essentiel pour instaurer la confiance. Et nous savons tous qu'une relation sans confiance est une relation qui ne demande qu'à échouer.

Consultez cette liste de les choses que tu fais mal quand tu es en colère chez votre partenaire et voyez si vous ne pouvez pas modifier vos arguments pour en faire des outils de changement positif au lieu de raisons de commencer à boire de manière inappropriée.

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1. Restez debout et combattez

Chacun a son propre style de combat. Quelques personnes besoin de se tenir debout et de se battre , mais d'autres ont besoin de temps pour se calmer et comprendre ce qu'ils pensent et ressentent. Si vous êtes un «stand and fight» et que votre partenaire est un «time out», vous ne pouvez pas le forcer à se lever et à se battre. Laissez-les vous parler quand ils sont prêts. Sinon, au lieu d'entendre leur vérité, vous allez les pousser à porter un jugement rapide et à dire des choses auxquelles ils pourraient même ne pas vraiment croire. Cela ne résoudra rien. Cela ne fera qu'empirer les choses.

2. Éloignez-vous

Il s'agit essentiellement de «se tenir debout et se battre» à l'envers, mais avec une torsion. Si votre partenaire aime se tenir debout et se battre et que vous avez besoin d'espace, vous devez absolument prendre de la place. Mais vous ne pouvez pas prendre toute la galaxie. À un moment donné, tôt ou tard, vous devez faire face à ce qui se passe et avoir cette conversation avec votre partenaire sur le problème à résoudre. Ne mijotez pas et ne vous vautrez pas. N'évitez pas le conflit. Et pendant que vous réfléchissez, rappelez-vous que votre objectif est de résoudre, pas de gagner.

3. Refusez d'écouter

Parfois, pour l'amour de toutes choses scintillantes, vous devez simplement fermer la bouche. Ferme ton visage. Rapprochez vos lèvres et serrez. Arrêtez de parler à votre partenaire et commencez à écouter. Si vous êtes une reine de la conférence (ou un roi, ou quelle que soit la royauté de conférence que vous préférez), vous devez comprendre qu'environ la moitié de votre conférence (sinon plus) est juste pour vous. Votre partenaire a probablement cessé de prêter attention il y a une heure. Dans une relation saine, les deux partenaires peuvent parler . C'est un échange. Ce n'est pas un sermon. Ce n'est pas l'émission «I'm Mad, Hear Me Roar». C'est l'émission «Comment pouvons-nous résoudre ce problème ensemble». Pas aussi satisfaisant, je sais, mais bienvenue à l'âge adulte.

4. Restez inflexible

Vos petites crises de colère de ne pas réussir peuvent avoir été efficaces à l'époque préscolaire, mais en tant que personne adulte dans une relation, elles ne sont pas bonnes. Tu n'es pas célibataire. Vos décisions ne vous affectent plus seulement . Cela signifie que vous devez apprendre à faire des compromis, à changer d'avis, à changer vos plans, à suivre le courant et surtout à accepter que parfois ce n'est pas vous. Votre partenaire a tout autant le droit aux choses qu'il veut (et autant de responsabilité d'apprendre à faire des compromis). Alors suce-le, renoncule. Parfois, vous n'obtenez pas tout ce que vous voulez, exactement comme vous le souhaitez. Conversation réelle.

5. Trop de compromis

Oui, vous devez faire des compromis. Et même parfois, faites des choses que vous ne voulez pas faire. Mais vous n'avez pas non plus à vous allonger et à mourir. Lorsque vous êtes en colère, soyez en colère. Vous pouvez être en colère contre quelqu'un et l'aimer (et le respecter) en même temps. J'aime dire aux gens de s'assurer qu'ils obtiennent leur moitié. Le compromis signifie que vous donnez un peu , mais aussi que vous obtenez un peu. Parfois, cela signifie que vous êtes en colère, que vous exprimez pourquoi, que vous dites ce dont vous avez besoin, et que votre partenaire a besoin de vraiment vous entendre.

6. Erreur de rage pour une colère saine

Votre colère ne doit jamais effrayer votre partenaire. Si c'est le cas, ce n'est pas de la colère, c'est de la rage. La rage n'est pas quelque chose qui devrait apparaître fréquemment au quotidien les désaccords liés au fait d'être dans une relation . Si c'est le cas, vous devez parler à quelqu'un de la raison pour laquelle vous passez de zéro à un taureau enragé et comment vous pouvez y faire face. La rage peut conduire à la violence. Pas cool.

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7. Ventilation sur les médias sociaux

Ne fais pas ça! Le drame sur Internet n'améliore jamais la situation. De plus, il a tendance à s'attarder. Vous serez au-dessus de votre colère, puis une semaine plus tard, un ami qui était en retard à votre soirée dramatique publiera quelque chose comme: «Je ne les ai jamais aimés de toute façon». Et puis plus de drame s'ensuivra. De plus, si vous êtes en colère, vous allez probablement dis des choses que tu ne veux pas dire , vous ne pouvez pas reprendre, et cela peut être très mal interprété. Cela s'appelle être agressif passif, et ce n'est pas une façon saine de gérer vos problèmes.

8. Go All Moody & Distant

Il s'agit d'un comportement agressif passif. C'est ce que font les gens lorsqu'ils ne sont pas prêts, capables ou désireux d'exprimer ce qu'ils ressentent de manière directe. Il montre de la colère en claquant des choses. Il montre de la tristesse en pleurant, mais ne dis rien quand votre partenaire vous demande ce qui ne va pas . C'est comme si vous détestiez votre partenaire quand il n'a aucune idée de ce qu'il a fait de mal. Parfois, nous ne réalisons pas que nous y sommes, mais parfois nous le faisons. Avec la pratique, nous pouvons apprendre à être direct sur ce que nous ressentons, même si être direct signifie dire «je suis en colère, mais je ne suis pas encore prêt à en parler».

9. Relevez tout ce qui s'est passé de mal dans l'histoire humaine

Quand vous êtes en colère contre votre partenaire pour ne pas faire la vaisselle, est-ce que l'argument se transforme en une fois, il y a trois ans, quand ils ont flirté avec une autre fille juste devant vous? Pause. Réorganiser. C'est difficile à faire pour le moment, mais si le fil qui relie ces deux choses est que ils vous ont fait vous sentir manqué de respect , puis dites que vous ne vous sentez pas respecté. Ne fouillez pas le passé juste pour le déterrer. En plus d'évoquer de vieux sentiments qui alimentent le feu, votre partenaire aura l'impression que vous le blâmez beaucoup trop et que vous ne pouvez pas laisser aller les choses qui étaient censées être résolues.

10. Traiter le rôle de la victime

J'adore être la victime. Gosh, j'adore ça. Si je ne me vérifie pas, je serai triste et blessé et traire mon partenaire pour toute la gentillesse et les excuses que je peux obtenir. Ce n'est pas sain. Si votre partenaire était sincère dans ses excuses et que vous avez résolu votre problème, vous devez passer à autre chose. Vous pouvez toujours ressentir ce que vous ressentez (tant que vous ne vous vautrez pas) et ne pas continuer à culpabiliser votre partenaire. Votre vie n'est pas finie. Votre partenaire n'est pas votre ennemi. Vous avez assez de fleurs et de compliments. Passez.

11. Déprécier ou dégrader

J'ai l'impression que cela va de soi, mais c'est quelque chose de plus facile à dire qu'à faire. Quand tu es calme, tu pourrais être comme, ' Je ne manquerais jamais de respect à mon partenaire , 'mais alors, lorsque vous êtes en colère, vous pourriez devenir cette personne qui appelle son partenaire ou dit des choses vraiment blessantes. Votre partenaire mérite le respect, peu importe ce que vous discutez. Si vous ne pouvez pas donner ce respect, vous devez prendre du temps et revenir quand vous le pouvez. La colère n'est pas une excuse pour les abus émotionnels ou verbaux.

Il y a tant à apprendre sur le fait d'être grandi dans une relation. Mais c'est le genre de choses utiles qui ne peuvent qu'améliorer votre vie. Contrairement aux maths.