J'ai utilisé un bureau sur tapis roulant pendant un mois
Pendant que je tape ceci, je marche à une vitesse de deux miles par heure. Ce n'est pas quelque chose d'inhabituel pour moi ces derniers temps, car au cours du dernier mois, j'ai marché tous les jours à ce rythme, généralement pendant au moins trois à quatre heures par jour. Je suppose que cela signifie que je marche maintenant au moins cinq miles par jour sur le Bureau de tapis roulant LifeSpan , même si j'ai décidé de ne pas en tenir compte. Je ne surveille pas non plus le nombre de calories que je brûle - parce que cela me semble trop potentiellement déclencheur pour assimiler les calories à ma santé, et aussi parce que ce n'est pas pourquoi j'utilise un bureau sur tapis roulant. Je marche juste au travail parce que ça fait du bien. En fait, c'est incroyable.
Même si je me suis toujours senti agité dans les bureaux, j'ai été le premier à Bustle à obtenir un bureau debout , et peut constamment être trouvé en train de se lever et de se coucher, assis sur le sol, etc. - je n'ai pas eu l'occasion de essayez un bureau sur tapis roulant jusqu'à LifeSpan m'a proposé de me laisser en tester un pendant un mois. Et au risque de paraître carrément évangélique, cela a changé ma vie. Sans blague.
Au cours du dernier mois, j'ai remarqué de nombreux changements dans ma vie qui semblent provenir de passer d'un bureau debout à un bureau sur tapis roulant . Certains sont physiques, certains sont émotionnels, et la plupart se situent quelque part dans le chevauchement, car c'est ainsi que fonctionne la santé - quelque chose qui m'est vivement rappelé au cours du mois dernier.
1. J'ai cessé de redouter le bureau autant
Je n'aime pas mon travail, mais je déteste les bureaux. Ils me font me sentir claustrophobe et agité. Je suis le plus heureux et le plus productif à la maison, où je peux bouger comme je veux, sortir pour faire des pauses et même faire de l'exercice pendant le déjeuner. Malheureusement, mon travail aime que je sois au bureau, ce qui a été, à certains moments, carrément déprimant pour moi. Nous avons à peu près le bureau le plus beau et le plus intéressant que vous puissiez espérer, mais faites-moi aller dans n'importe quelle pièce à l'intérieur tous les jours, et je me sentirai en cage.
Quand j'ai commencé à marcher, c'était comme si je passais du noir et blanc à la couleur. j'étaissouriantet - le plus étrange de tous - parfois même avec impatience d'entrer dans le bureau. À certains égards, voir à quel point j'étais plus heureux avec le bureau du tapis roulant m'a fait me sentir encore plus comme un hamster qui était juste heureux d'avoir enfin une roue. Mais, dans l'ensemble, je me sentais mieux au travail. Je préférerai toujours travailler presque partout sauf dans un bureau, mais si je dois être dans un, c'est certainement le plus humain que j'aie jamais ressenti.
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2. Mon dos a cessé de me faire mal
Devant le bureau du tapis roulant, mon dos commençait à me faire mal chaque jour. C'était mauvais; peu importe ce que je faisais - debout, assise, étirée, allongée - j'avais mal. J'allais même voir un acupuncteur et un chiropraticien pour essayer d'y remédier. Pendant qu'ils m'ont aidé, moins d'une semaine après avoir utilisé le bureau du tapis roulant, la douleur avait disparu et j'ai pu arrêter d'aller chez le médecin.
Le président de LifeSpan, Peter Schenk, a déclaré à Bustle que l'enquête de son entreprise sur l'effet des bureaux sur tapis roulant a révélé qu'environ 89% des utilisateurs reconnaissaient au moins un avantage pour la santé associé à la marche en travaillant. «Les bienfaits immédiats pour la santé ont été mis en évidence par une réduction des douleurs dorsales et articulaires, une augmentation de la vigilance et une perte de poids», indique l'enquête. Apparemment, mon amélioration n'est pas inhabituelle - et il est logique de savoir pourquoi. La marche est connue pour soulager les maux de dos et être stationnaire est connu pour l'aggraver. «Je sais que si je me tiens debout (ou m'assieds) huit ou neuf heures par jour, j'ai mal au dos», ajoute Schenk.
3. Je me suis rapproché de mon manager
Quelques jours à peine après avoir marché sur le bureau du tapis roulant, je me sentais plus émotionnellement expansif. Toutes ces endorphines me faisaient du bien et je recevais de nouvelles idées partout. Un jour, je suis même rentré à la maison et j'ai envoyé une lettre de remerciement à ma responsable par courrier électronique, et j'ai suggéré que nous prenions nos réunions hebdomadaires à l'extérieur, car je sais qu'elle est aussi une marchette. Je pense qu'elle a apprécié le geste, et au fil du mois, j'ai trouvé plus facile d'arrêter de réagir de manière défensive à toute tentative de me voir, et même de me sentir réceptive et reconnaissante de son aide. Parce que mon corps se sentait moins fermé, moi aussi.
4. Je voulais en fait me lever tôt pour faire de l'exercice
C'était l'effet secondaire le plus déroutant de tous. Il semble que bouger davantage pendant la journée au travail m'a donné envie de me lever et de faire de l'exercice le matin, quelque chose que je n'ai pas réussi à faire depuis ... eh bien, pour toujours. Mais quand j'ai commencé à utiliser le bureau du tapis roulant, la chose la plus étrange s'est produite: j'ai pu m'endormir plus tôt (probablement parce que je me fatiguais plus), et me lever, enchoix, à 6 h 30 ou 7 h pour faire du café et courir. Je faisais même plus attention à m'habiller le matin, parce que je n'étais plus seulement en train de sortir par la porte.
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J'avais plus d'énergie physique le matin et tout au long de la journée, car je menais une vie plus active au travail. C'était tellement génial que j'étais presque jalouse de ma nouvelle personnalité, comme si elle était une étrangère.
5. ... Mais ça n'avait pas autant d'importance si je ne m'entraînais pas
Parce que je savais que je marcherais au moins pendant la journée, je n'ai pas commencé à me sentir comme de la merde si je manquais un cardio plus intensif pendant plus de quelques jours d'affilée. Habituellement, j'aurais du mal à dormir et commencerais à me sentir paresseux et déprimé si je restais plus de deux jours sans une sorte d'exercice, mais parce que je marchais, cela arrivait plusieurs fois, et je me sentais totalement bien, parce que j'avais au moins marchait.
6. Mes abdos ont émergé
Je ne m'attendais pas à voir beaucoup de changement physique en marchant sur le tapis roulant - je n'essaye pas de perdre du poids, et je fais déjà du cardio 3-4 fois par semaine (quand je me sens dedans, c'est-à-dire) . Alors imaginez ma surprise quand j'ai commencé à voir un peu plus mes abdos le mois dernier sans rien changer d'autre - j'ai même eu ces muscles latéraux de Brad Pitt, peu importe ce qu'on appelle!
Plus important encore, jese sentaitmon cœur devient plus fort. Il était plus facile de faire de l'exercice en dehors du tapis de course, et j'ai même senti ma posture s'améliorer légèrement car mon tronc me soutenait mieux.
7. J'ai réalisé que certaines tâches sont mieux adaptées au tapis roulant que d'autres
Scneck dit qu'il a trouvé que prendre des réunions au téléphone était l'une des tâches de travail les mieux adaptées au tapis roulant. «Si je parle au téléphone et que je suis assis maintenant, je suis vraiment anxieux», me dit-il. À partir de là, il recommande des `` activités de frappe légères '' (comme la navigation sur le Web ou le courrier électronique), notant que l'écriture ou le remplissage de feuilles de calcul - tout ce qui nécessite une concentration stationnaire intensive - peut être plus difficile.
Comme je n'ai pas vraiment de réunions téléphoniques et que je travaille soit à l'édition soit à l'écriture pendant la majeure partie de la journée, j'ai décidé d'essayer ces deux activités. J'ai trouvé que j'étais capable de faire le plus de montage et d'écriture «plus faciles» sur le tapis roulant, à une vitesse inférieure. Les meilleures activités pour le tapis roulant, cependant, étaient celles que je redoutais: répondre à des courriels et à des présentations. Si je reportais un montage, le tapis de course était également un moyen utile de me mettre dans un espace de tête différent. J'aurais peut-être besoin de faire les lectures finales en m'asseyant, mais cela m'a littéralement fait avancer quand je tergiversais ou me sentais fatigué. Ecrire intensivement, sans surprise, était mieux assis.
8. J'avais plus d'énergie en fin d'après-midi
L'enquête de LifeSpan a révélé que la plupart des utilisateurs de bureau sur tapis roulant ont signalé une augmentation de l'énergie, ce qui était certainement vrai pour moi - en particulier l'après-midi. Les jours (plus rares) où je n'avais pas bien dormi, marcher me faisait aussi me sentir plus éveillé, une fois que je me suis mis à le faire. Alors qu'avant, j'aurais peut-être voulu du café ou du sucre pendant ma crise de l'après-midi, j'ai constaté que monter sur le tapis roulant me donnait le regain d'énergie que je recherchais, surtout lorsque je suivais une promenade avec une collation saine. Ce qui m'amène à ...
9. J'avais besoin de grignoter plus
Je suis un grignoteur. Je mange déjà à peu près toutes les heures déjà, il n'est donc pas surprenant que toute la marche me donne encore plus faim. Comme je l'ai dit, je n'ai pas suivi les calories que je brûlais quotidiennement, parce que personnellement, je n'essaie pas d'en parler. Je suis sûr que je brûlais beaucoup, car même si je ne marchais pas au point de transpirer, j'avais très faim. Très bien pour moi - cela vient de créer une opportunité pour plus de collations!
10. Je suis passé de la conscience de soi à la réalisation de mes collègues DGAF (et comme le bureau aussi)
Le premier jour où le bureau est arrivé, je me sentais comme un cinglé. J'avais peur que le bureau du tapis roulant soit trop bruyant ou perturbateur pour notre plan de bureau ouvert, mais à ma grande surprise, c'était vraiment assez calme. J'étais aussi conscient que je pourrais ressembler à un maniaque de l'exercice, d'autant plus que je suis déjà plutôt mince et que les gens peuvent faire de fausses hypothèses à ce sujet. Je me suis vite rendu compte, cependant, que personne n'était (du moins visiblement) intéressé à me juger. En fait, quand je n'étais pas sur le tapis roulant, de nombreux collègues m'ont accepté mon offre de le tester eux-mêmes, même si leur intérêt semblait diminuer au fil du mois, tandis que le mien restait stable.
11. Je suis devenu paniqué à l'idée que le tapis roulant soit enlevé
Je ne peux sérieusement pas retourner à l'ancien mode de vie maintenant. Bien que ce soit censé être un prêt pour examen, je le ferai acheter ce bureau de tapis roulant s'ils essaient de me le reprendre - et cela en dit long, car il se vend à 999 $. Ils devront le retirer de mes mains chaudes et vivantes. Je sais qu'il y a une autre façon de se sentir au travail maintenant, et je ne peux tout simplement pas recommencer à souffrir et à me sentir agité.
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Si vous pensez qu'un bureau sur tapis roulant sonne bien, demandez à votre service des ressources humaines d'en obtenir un. Cela pourrait leur faire économiser des frais de congé de maladie pour les employés à long terme, et si vous souffrez de maux de dos chroniques, vous pourrez peut-être même affirmer que c'est un les aménagements nécessaires sur le lieu de travail . Quoi qu'il en soit, ne laissez pas ressembler un cinglé à vous arrêter. Si vous aimez bouger, ou si vous souhaitez bouger davantage, aucune somme d'argent ni aucune conscience de soi ne devraient pouvoir faire obstacle à notre droit de nous sentir davantage comme des humains, même si nous sommes coincés dans un bureau.
Images: Kenny Suleimanagich / Agitation; Giphy; Durée de vie