J'ai essayé un appareil portable qui utilise la thérapie tactile pour réduire le stress

Avouons-le : l'année écoulée a été riche en stress. De la gestion des inconnues pandémiques à la mise en quarantaine à la maison, parfois le yoga du matin et les podcasts inspirants ne suffisent pas lorsque vous vous sentez dépassé. Mais un nouvel appareil de bien-être — appelé le Bracelet portable Apollo Neuro - peut soi-disant aider à soulager le stress grâce à la thérapie tactile.

Essentiellement, le Apollo Neuro est un bracelet intelligent que vous pouvez porter autour de votre poignet ou de votre cheville et fonctionne pour vous donner des bourdonnements réduisant le stress en cas de besoin. Il se synchronise avec l'application de la marque, vous pouvez donc contrôler ses fonctions de thérapie tactile depuis votre téléphone. Tout le mécanisme derrière le portable est qu'il vibre à différentes intensités afin de stimuler différentes réponses nerveuses, qu'il s'agisse de trouver le repos et la relaxation ou d'augmenter la concentration.

Pour voir si cela fonctionnerait réellement pour calmer mon niveau de stress, je l'ai porté pendant une semaine - voici ce qu'il faut savoir sur son fonctionnement et s'il a tenu ses promesses.

Comment fonctionne Apollo Neuro

Selon Jason Woodrum, ACSW, thérapeute au centre de guérison Nouvelle Méthode Bien-être , thérapie tactile est une pratique relativement nouvelle utilisée pour traiter l'anxiété, la dépression et les traumatismes. Les praticiens peuvent utiliser une multitude d'outils différents tels que Apollo Neuro pour introduire des stimuli dans le corps qui peuvent aider à apaiser différents points du corps, dit-il, notant que vibrations douces peut être utilisé pour vous amener au moment présent comme une sorte de pratique de pleine conscience.

Dr. Dave Rabin, MD , psychiatre, neuroscientifique et co-inventeur de l'appareil, affirme que le produit est destiné à être utilisé comme un outil sûr pour aider avec des choses comme la douleur chronique et le stress, et il a créé la technologie pour apporter un soulagement afin que les gens puissent se sentir plus en contrôle de leur processus de guérison sans avoir recours à des médicaments, dit-il à Bustle.

L'Apollo Neuro, qui coûte 349 $, dispose de sept modes différents, dont ceux destinés au sommeil, à la méditation et à la concentration. Chaque mode a une durée et un niveau d'intensité de vibration uniques pour la tâche spécifique à accomplir, et les ondes douces ont des vitesses différentes, ce qui facilite l'adaptation de votre thérapie tactile à vos besoins. Selon la marque, les vibrations sont destinées à rétablir l'équilibre du corps en utilisant les rythmes auxquels votre corps est habitué, et l'utilisation régulière de l'appareil peut (soi-disant) commencer à vous entraîner à mieux répondre au stress.

Miss Caroline du Sud 2007

Apollo Neuro

Le tester

Pour puiser dans cette pratique de pleine conscience, j'ai décidé d'utiliser le portable pour la première fois après avoir terminé un entraînement matinal intense de Chloe Ting. Selon Dr Sanam Hafeez, MD , neuropsychologue agréé à New York et membre du corps professoral de l'Université Columbia, les vibrations peuvent être apaisantes pour le corps et l'esprit et peuvent vous aider à retrouver un état de calme après un exercice intense. Des vibrations douces aident le corps à stimuler les nerfs et soulager les tensions musculaires , dit-elle à Bustle. Le soulagement de la tension musculaire peut vous faire sentir calme et détendu, réduisant ainsi l'anxiété.

Dans cet esprit, j'ai mis mon Apollo Neuro sur le réglage de reconstruction et de récupération, qui est adapté pour après une activité physique. J'ai du mal à méditer ou à m'étirer après un entraînement de haute intensité, donc l'appareil était une activité de pleine conscience utile qui ne nécessitait aucun effort en plus de l'allumer. Mon exercice a épuisé mes muscles, donc l'intensité du portable - qui, dans ce mode, a vibré à 30 % d'intensité pendant cinq minutes - était le réglage parfait pour aider à restaurer et à détendre mon corps en peu de temps.

Même si le portable était attaché à ma cheville, je ressentais ses effets apaisants sur tout mon corps chaque fois que j'activais les vibrations. Différentes parties de notre corps réagissent de manière unique à récepteurs tactiles , basé sur la densité et la réactivité des terminaisons nerveuses, explique Woodrum. Les vibrations, lorsqu'elles sont utilisées efficacement, peuvent activer le système de plaisir dans notre cerveau , propagation de la dopamine et de la sérotonine qui suscitent un sentiment de bien-être et de bonheur dans tout le corps. Selon Rabin, le portable est essentiellement comme une musique composée pour votre peau. Les récepteurs tactiles, plutôt que pour vos oreilles, pourraient se déplacer de manière fiable le corps dans un état plus axé sur la récupération, dit-il. Les oreilles sont très sensibles aux changements de fréquences, de rythmes et de tons, de la même manière que la peau est sensible aux changements de fréquence, de rythme et de tons.

L'Apollo Neuro Apollo Neuro 349 $Voir sur Apollo Neuro

Chaque jour vers le milieu de l'après-midi (temps d'affaissement), je mettais mon Apollo Neuro pour utiliser le mode clair et focalisé. Le réglage, qui est d'une demi-heure de vibrations à 20 % d'intensité, m'a permis de me concentrer sur le travail. À un moment donné, j'ai même cessé de remarquer les vibrations parce que j'étais tellement concentré.

L'appareil dispose également d'un cadre social et ouvert lorsque vous passez du temps avec vos amis et votre famille. Étant donné que la plupart de mes activités de socialisation sont confinées à un écran d'ordinateur de nos jours, je portais le groupe lors de conversations Zoom avec des amis – quelque chose qui a calmé la nervosité des inévitables moments gênants des conversations vidéo. Les mouvements plus lents étaient réconfortants et m'ont aidé à me sentir plus présent alors que je ressentais des vibrations à travers ma cheville. Rabin dit que ce mode peut aider ceux qui sont mal à l'aise dans les milieux sociaux et soulager les symptômes d'anxiété sociale.

L'un des aspects les plus pratiques du portable est que vous pouvez passer manuellement au mode que vous voulez, quand vous le voulez - et vous n'avez même pas besoin de le porter toute la journée. Vous pouvez également suivre vos progrès via l'application, qui garde un œil sur le nombre de minutes de thérapie tactile que vous chronométrez chaque jour et vous indique quand vous atteignez des séquences de plusieurs jours.

Le verdict

L'objectif ultime d'Apollo Neuro d'aider à gérer le stress s'est définitivement traduit dans ma vie. Je me retrouvais à synchroniser mon application et à mettre mon portable avant même de boire mon café du matin. La plupart du temps, je me sens groggy avant mon boost de caféine, mais après avoir fait de l'exercice et activé les réglages de méditation et de pleine conscience pour un remontant rapide, je me sentais définitivement plus prêt à conquérir la journée - donc si vous cherchez un nouvelle méthode de gestion du stress, je vous recommande d'essayer.

Études référencées :

Abraira, V. (2013). Les neurones sensoriels du toucher. Neurone. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

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Ross C. L. (2019). Médecine énergétique : état actuel et perspectives futures.Avancées mondiales en matière de santé et de médecine,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Effet de la thérapie par vibration du corps entier sur les taux de sérotonine circulante dans un modèle d'ostéoporose chez le rat ovariectomisé. Iran J Basic Med Sci. 2014 janv.;17(1):62-8. PMID : 24592309 ; PMCID : PMC3938888.

faculté de droit de l'université des samoa américaines

Experts:

Dr Dave Rabin, M.D., co-fondateur, co-inventeur et CIO d'Apollo Neuro

Dr Sanam Hafeez, neuropsychologue agréé par l'État de New York et membre du corps professoral de l'Université Columbia

Jason Woodrum, ACSW et thérapeute chez New Method Wellness