J'ai essayé de grandir avec les entraînements de marche de Jo et je suis obsédé

Les entraînements de marche ont définitivement un moment. Du tendance de la marche des filles chaudes sur TikTok au 12-3-30 routine sur tapis roulant , les gens aiment ces exercices faciles à faible impact et sans équipement. Et franchement ? Même. C'est pourquoi j'ai su que je devais essayer les séances d'entraînement de marche Grow With Jo dès que je les ai repérées sur Internet.

le Chaîne YouTube Grandir avec Jo , créé par un entraîneur personnel Johanna Devries (alias Jo) regorge d'entraînements de marche qui correspondent parfaitement aux temps confinés d'aujourd'hui. L'idée est que vous marchez sur place pour faire quelques pas et profiter des avantages de la modalité de fitness OG sans avoir à sortir ou à sauter sur un tapis roulant. Les entraînements de marche de Jo durent généralement de 20 à 30 minutes, ce qui équivaut à une randonnée de 1 à 3 miles. Cependant, vous ne vous contentez pas de marcher sur place tout le temps.

Chaque séance d'entraînement comprend un mélange d'exercices différents comme des portées latérales, des coups de pied avant et des squats, ainsi que des mouvements amusants de bras ondulés semblables à quelque chose que vous feriez un mardi au hasard en dansant dans votre salon. Vous effectuez chaque mouvement de force par intervalles de 30 à 40 secondes avant de marcher sur place pendant 20 secondes pendant votre pause. Tout au long de chaque routine d'entraînement, vous effectuerez environ 25 de ces mouvements qui font battre le cœur et brûlent les muscles.

meilleur soutien-gorge sans armatures

Au début, vous pourriez être trompé par la facilité avec laquelle l'une de ces vidéos est à suivre. Mais additionnez tout et vous obtenez un entraînement de style HIIT étonnamment difficile - avec un peu d'entraînement en force - qui vous laisse positivement trempé de sueur à la fin. J'ai décidé de mettre l'entraînement à l'épreuve : poursuivez votre lecture pour découvrir mes véritables réflexions sur les routines d'exercices Grow With Jo.

Essayer de grandir avec les entraînements de marche de Jo

Avant tout, je tiens à dire que ces entraînements sont amusants. Devries a cette attitude incroyable qui vous donne envie de continuer, même si la sueur vous coule dans les yeux. Elle danse et vous hype d'une manière à la gym avec votre meilleur ami. Et la musique de fond entraînante qu'elle choisit lui convient également. Cela m'a transporté à mes jours de cours de danse cardio – à l'époque où aller dans une salle de sport bondée était une chose.

Les entraînements de Jo sont également adaptés aux appartements. Parce qu'il s'agit de marcher sur place, je n'ai pas eu à déplacer de meubles pour faire de la place pour les burpees, ni à chasser mon chien pendant que je traînais de manière imprévisible. Et parce qu'aucun des mouvements n'implique de sauter, je ne me suis pas inquiété d'ennuyer mes voisins du dessous.

C'était aussi agréable de faire une pause après des entraînements plus intenses. Parfois, vous n'êtes tout simplement pas d'humeur à courir des kilomètres ou à soulever des poids. Les séances d'entraînement intenses peuvent être vraiment agréables, mais parfois vous voulez juste quelque chose d'un peu plus doux, vous savez ?

En parlant de ça, j'ai aussi remarqué tout de suite que Devries ne crie pas dans ses vidéos. Bien qu'il y ait définitivement un moment et un lieu pour cette ambiance d'entraîneur en face, ses entraînements sont pour la plupart silencieux en dehors de la musique. Elle ne vous explique même pas les mouvements : au lieu de cela, elle vous montre chacun à l'avance afin que vous sachiez ce qui va se passer et que vous puissiez facilement suivre.

cadeaux de la Saint-Valentin pour les amis de gars

Il y a aussi un compte à rebours dans le coin de l'écran. Je pouvais encore passer d'un intervalle à l'autre même en détournant les yeux, car le chronomètre émettait un bip pendant les cinq dernières secondes de chaque mouvement. Cela signifiait que je devais me concentrer pleinement sur l'exercice – et danser sur les airs – sans jamais me demander quand ce serait fini.

Après avoir fait ces séances d'entraînement pendant environ une semaine, je peux dire qu'elles sont une excellente option pour transpirer à la maison, surtout si vous devez rester à l'intérieur ou si vous voulez quelque chose de plus discret. Je ne me suis pas ennuyé, car il s'agit essentiellement d'une mini soirée dansante. (J'ai même demandé à un ami d'en faire un avec moi virtuellement !) Oh, et jedéfinitivementj'ai fait mes pas.