La Vie

Comment faire confiance à nouveau après avoir été trompé

Le monde vient de se terminer - vous avez découvert que votre autre significatif vous avait trompé. Vous vous demandez probablement comment faire confiance à quelqu'un après que quelqu'un triche , que vous décidiez de rester avec la même personne ou de sortir avec quelqu'un de nouveau. ' Découvrir votre partenaire a été infidèle est un coup terrible - cela change tout votre ensemble d’attentes et de croyances concernant votre relation ». Tina B. Tessina, PhD (alias 'Dr Romance'), psychothérapeute et auteur de Le mariage de banlieue: gardez votre relation étroite pendant que vous êtes éloigné , raconte Bustle. «Soudain, vous avez toute une série de questions auxquelles vous n'avez peut-être jamais pensé auparavant. Pourquoi je ne savais pas ? Mon partenaire m'a-t-il déjà aimé? Comment puis-je encore faire confiance à mon partenaire ? Notre relation peut-elle survivre?

Dans une étude récente de Kayla Knapp, étudiante diplômée de l'Université de Denver, elle a examiné les relations de 484 célibataires âgés de 18 à 35 ans et a découvert que 32 pour cent ont avoué avoir triché , et 45 pour cent d'entre eux ont triché dans une relation ultérieure. Dans l'ensemble, elle a constaté que les gens qui ont trompé quelqu'un dans le passé étaient 3,5 fois plus susceptibles de le faire dans une autre relation. Donc, pas étonnant que vous ou moi ayez besoin de conseils de survie et de mouvement.

Je suppose que tu ne veux pas être parmi les statistiques de triche . Cependant, lorsque vous commencez une nouvelle relation après la tricherie, comment rester sur vos gardes (faire confiance à la personne, mais aussi être prudent)? Et comment savez-vous que vous êtes prêt à sortir à nouveau sans être paranoïaque à propos de chaque petite chose que fait votre partenaire —Qui pourrait déclencher de vieux sentiments de suspicion et d'insécurité, comme le sont ils vérifient souvent leur téléphone ? Seulement, cette fois, ce pourrait être leur bureau qui les contacte.

J'ai parlé à des experts pour avoir le scoop comment faire confiance à quelqu'un après avoir été trompé , ainsi que mon expérience personnelle. Voici le DL.

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1. Travaillez sur vous-même

Oui, vous pensez peut-être queils sontcelui qui a besoin d'aide, mais la vérité est que vous en avez probablement tous les deux. Après tout, la tricherie vous a probablement marqué et vous voulez que cette cicatrice guérisse avant de vous lancer dans une autre relation. Les chances sont, vous aurez des problèmes de confiance . De plus, comme mentionné ci-dessus, vous ne voulez pas vivre dans un état d'esprit paranoïaque 24h / 24 et 7j / 7 avec la nouvelle personne (ou la personne actuelle, si vous décidez de lui donner une autre chance).

'La vérité est:' Une fois mordu deux fois timide '' Danine Manette , conférencier, enquêteur criminel et auteur de BETRAYAL ULTIME: Reconnaître, découvrir et gérer l'infidélité , raconte Bustle. «Cependant, c'est pourquoi je pense qu'il faut être en bonne santé émotionnelle et complètement guéri avant d'entrer dans une nouvelle relation à la suite de laquelle ils ont été trompés. Bien sûr, la trahison conduit à un sens accru de la conscience, mais vous ne pouvez pas punir le nouveau partenaire pour les péchés du dernier. Il est possible de garder la tête hors du sable sans être en mode d'investigation constant , et si vous constatez que vous êtes dans un état perpétuel de troubles mentaux et d'anxiété, alors une guérison supplémentaire devrait être votre objectif,ne pasun nouveau partenaire à terroriser.

2. Travailler sur la relation

Si tu veux donner une chance à la relation après la triche , cela demandera du travail. Malheureusement, personne n'oublie simplement la tricherie après que ça arrive. «Bien que je ne pense pas que vous devriez rester et souffrir si rien ne fonctionne, je vois dans ma pratique de nombreux couples qui font le travail et se retrouvent plus heureux qu'auparavant», dit le Dr Tessina. «L'affaire peut avoir s'est produit après des problèmes de longue date dans la relation , qui peut en fait être corrigée à la satisfaction des deux partenaires. Souvent, l'insatisfaction naît du ressentiment et les causes profondes peuvent être corrigées avec l'aide de conseils. Une fois les problèmes identifiés, si les deux partenaires sont prêts à changer ce qui ne fonctionne pas, une relation peut être améliorée. Faire les choses de la même manière que vous l'avez toujours fait vous donnera les mêmes résultats. Encore une fois, l'objectivité d'un conseiller peut vous aider à déterminer les changements nécessaires.

3. Faites une pause dans vos rencontres

Si vous décidez de l'appeler, il s'arrête avec la personne qui a triché , pensez vraiment à faire une pause dans vos rencontres. Cela va de pair avec l'idée de «travailler sur soi-même» et comment c'est super de passer du temps seul - faire des choses qui vous rendent heureux - donc vous retrouvez votre sens de vous-même. Vous pouvez essayer de nouveaux loisirs, ainsi que ceux que vous avez actuellement en bonne santé. De plus, vous apprendrez que tout va parfaitement bien par vous-même. Vous connaissez probablement ces personnes qui passent de partenaire à partenaire (j’en étais un!), Et peut-être en êtes-vous un, mais si les mêmes schémas continuent de se répéter, vous vous apercevez que quelque chose doit changer. Et si tufairerendez-vous trop tôt après la relation de tricherie?

«Chaque partenaire potentiel doit recevoir l'opportunité de profiter d'une relation avec un compagnon sain », Dit Manette. «Par conséquent, si vous ne pensez pas que vous êtes dans une position mentale ou émotionnelle pour donner une table rase à de nouvelles personnes, alors passer plus de temps seul et être introspectif est probablement le meilleur plan d'action.»

4. Regardez les autres qui ont survécu et sont allés de l'avant

Se faire tromper est arrivé aux meilleurs d'entre eux. Alors, pensez à certains vos amis qui ont été trompés . Je parie que tu peux penserQuelqu'un. Comment l'ont-ils dépassé ? Quels trucs et conseils peuvent-ils vous donner? Il est fort probable qu'après beaucoup de larmes, des mécanismes d'adaptation et certains des éléments ci-dessus, ils aient survécu, aient évolué et aient maintenant le meilleur partenaire.déjà. Ça peut être toi aussi! Mais, en attendant, laissez leurs histoires de réussite vous motiver à continuer à guérir et à avoir foi que cela peut survivre, tout le monde ne triche pas, vous rencontrerez quelqu'un d'encore mieux que la personne qui vous a marché (je le jure!), Et tuvolontéarrête de pleurer un jour (je te jure!). Dans l'ensemble, vous vous sentirez à nouveau entier et que vous avez retrouvé votre capacité à faire confiance à quelqu'un. Un jour. Mais maintenant, continuez à faire ce qui précède et parlez aux gens.

5. Pardonnez (mais vous n'êtes pas obligé d'oublier)

Chaque fois que vous fermez les yeux, même au hasard tout au long de la journée, vous imaginez la tricherie - la nuit où votre être cher vous a dit qu'il faisait une chose, mais il en faisait vraiment (tout à fait) une autre. Vous essayez d'imaginer la scène (pourquoi?!) - comment ça s'est passé, à quoi ils ressemblaient. Vous voulez pardonner, mais vous ne pouvez pas oublier.

' Reconnaître et corriger les mauvais comportements , reconstruire la confiance et le pardon sont les principaux problèmes auxquels vous devez faire face », déclare le Dr Tessina. «S'il y a un changement sincère de comportement, et si le problèmes qui ont conduit à l'infidélité sont abordés et corrigés, et les deux parties abordent le problème avec un désir sincère de découvrir ce qui n'a pas fonctionné et de le résoudre, alors le pardon est une partie importante du processus de guérison, que le couple reste ensemble ou non. Tant que vous êtes coincé à vous blâmer et à vous défendre, vous ne pourrez pas avancer. Se pardonner les uns les autres ne signifie pas pardonner ce qui s'est passé, ou que ce serait OK si cela se reproduisait. Ce que cela signifie, c'est que vous êtes prêt à fermer ce chapitre et à passer à autre chose. »

6. Si vous restez avec la personne, faites preuve de patience

Si vous décidez de travailler sur votre relation avec la personne qui a triché, préparez-vous à faire preuve d'un peu (ou beaucoup!) De patience. «L'une des choses les plus importantes qui doivent se produire après que le triché découvre la tricherie est de permettre au processus de réaction émotionnelle de se produire avant même d'essayer de prendre des décisions rationnelles. Jeffrey Sumber, MA, MTS, LCPC , Psychothérapeute et auteur à succès de Renouvelez vos wows! , raconte Bustle. «Comme je le détaille dans mon livre,Renouvelez vos wows!, mélanger les faits et les sentiments est une proposition perdante. La partie blessée doit avoir la possibilité d'exprimer sa blessure, son dégoût, son angoisse, etc., sans que l'autre tente de rationaliser, de défendre ou de plaider pour la clémence. Nous devons nous sentir en sécurité pour nous exprimer , en particulier dans les situations où nous nous sentons hors de contrôle. Une fois que les montagnes russes émotionnelles ont eu lieu, il est essentiel de tenter de retrouver un sentiment de contrôle. Nous le faisons généralement en collectant des informations et en appréhendant la situation par nous-mêmes. La partie blessée doit trouver ce dont elle a besoin pour savoir dans des limites raisonnables. S'ils sont toujours intéressés à rester dans la relation, ils auront généralement besoin d'accéder aux médias sociaux, aux mots de passe de téléphone, aux e-mails, etc., et si le tricheur ne veut pas renoncer à sa liberté pendant un certain temps, généralement de 3 à 6 mois, alors il y a peu de chances que la relation passe la plaie. »

7. Si vous ne restez pas avec la personne et que vous recommencez à vous fréquenter, faites preuve de patience et commencez lentement

La prochaine personne avec qui vous sortez n’est pas obligée de devenir votre future épouse ou votre futur mari, alors commencez lentement. La confiance avec n'importe qui se construit avec le temps, donc, à ce jour, vous pouvez apprendre à faire confiance votre nouveau partenaire. Appellent-ils / envoient-ils des SMS / se présentent-ils quand ils le disent? «Les actions parlent plus que les mots» est un cliché, mais c’est bien le casdoncC'est vrai en ce qui concerne les rencontres (et les relations sans rendez-vous aussi). Mais, si votre nouveau presque partenaireestsuite à ce qu'ils ont dit qu'ils feraient, ils prennent des mesures dans la bonne direction pour gagner votre confiance, un exemple digne de confiance à la fois.

Oui, une très mauvaise chose s'est produite - vous avez été trompé. (Si cela vous fait vous sentir mieux, je l’ai été aussi… plusieurs fois.) Ce n’est évidemment jamais amusant. Mais pour chaque personne qui vous a trompé , il y a quelqu'un là-bas qui ne le fera pas. En fait, il y en a probablement beaucoup qui ne le feront pas. Vous devez rester positif, cependant, et garder la foi que vouspouvez- etvolonté- rencontrer quelqu'un de bien. Alors, comme George Michael l'a si célèbre chanté: «Je dois avoir la foi!» Faites-en votre mantra et vous serez sur la bonne voie pour faire confiance à des partenaires potentiels en un rien de temps.

Images: Hannah Burton / Bustle; Giphy