Comment mieux socialiser si vous êtes introverti
Si vous êtes en quelque sorte une personne privée (lire: légèrement antisociale), vous connaissez la douleur et l'agonie d'une fête, d'une réunion ou d'un événement de réseautage. Sans aucun doute, vous préférez rester à la maison, lire un bon livre et rester discrètement introspectif. Mais qu'on le veuille ou non, de tels événements se produiront. Donc ça peut aider de savoir comment socialiser quand on est introverti .
Bien sûr, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Si vous êtes introverti, être sociable peut sembler une tâche insurmontable. Là où d'autres personnes semblent gagner de l'énergie grâce aux fêtes et aux sorties, vous semblez seulement y résister (au mieux). Vous pourriez même vous sentir totalement vidé par la suite , comme si vous veniez de vivre une sorte d'expérience horrible (au lieu de quelque chose de léger et d'amusant). C'est la nature de l'introversion.
«Un introverti généralement 1) se sent à l'aise d'être seul, 2) est perçu comme réfléchi ou réservé, 3) préfère bien connaître quelques personnes», explique Kim Chronister, Psy.D., dans un courriel adressé à Bustle. Cue ces nuits seul avec un livre, oupeut êtreun rendez-vous café avec un très bon ami.
Alors que c'est tout à fait bien de préférer votre propre entreprise , il sera parfois nécessaire de se rendre à un mariage ou de se présenter à la fête de vacances au bureau. Lorsque c'est le cas, n'ayez crainte - il y a des choses que vous pouvez faire pour faciliter la socialisation. Voici quelques-uns de ces conseils.
1. Essayez de sortir quand vous ne le voulez pas
Si vous êtes introverti, il peut être très tentant de refuser chaque invitation à partir de maintenant. Et bien sûr, vous pouvez le faire, pour toujours et à jamais. Mais c'est pas sain d'être aussi reclus ,surtoutsi vous ne cédez qu'à l'anxiété. Comme le dit Chronister, «Le remède pour se débarrasser de l'anxiété est l'exposition. Il faut simplement faire ce qui est inconfortable encore et encore jusqu'à ce que la nervosité s'atténue. Allez à la rencontre même si vous êtes anxieux, acceptez l'invitation suivante et recommencez.
2. Pratiquez quelques démarreurs de conversation
Avant d'arriver à la fête, placez quelques amorces de conversation dans la partie arrière de votre cerveau. Pensez à l'actualité, au livre que vous lisez - à tout ce dont vous pouvez discuter facilement. ' Venir armé de quelques démarreurs de conversation / extenders rendra votre vie beaucoup plus agréable », a déclaré Jessica Stillman sur Inc.com. Sans parler de plus facile,etmoins gênant.
3. Donnez-vous des objectifs
Cela peut sembler ringard, mais vous donner des objectifs pour la soirée peut vous aider à avancer avec détermination. «Allez-vous réseauter pour votre carrière? Donnez-vous un quota de socialisation », a suggéré Eric Ravenscraft sur Lifehacker.com. Et ne rentrez pas chez vous tant qu'il n'est pas rencontré.
4. Assurez-vous de recharger
Tu te souviens de ce que j'ai dit à propos du sentiment d'épuisement? Vous êtes peut-être la personne la plus charismatique qui soit, mais en tant que sortie sociale introvertie, vous vous sentez épuisé. Pour lutter contre cela, assurez-vous de charger vos batteries proverbiales avant de vous rendre à l'événement. Et pendant que vous y êtes, prévoyez de donnez-vous un peu d'espace pour vous détendre après la fête et avant de devoir rejoindre le monde social, suggéra Stillman.
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5. Prenez beaucoup de pauses
Contrairement aux extravertis, vous allez devoir vous échapper pour un peu de paix. 'Quand vous arrivez pour la première fois, repérez un endroit où vous pouvez vous retirer si vous avez besoin d'un moment. Cela peut être une terrasse, une cuisine, une salle de bain ou même simplement votre voiture », a déclaré Ravenscraft. C'est tout à fait normal d'avoir un moment d'évasion, si cela signifie que vous vous sentirez plus reposé.
6. Préparez-vous à paraphraser
Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous pouvez vous surprendre à parler pendant que vous parlez. Mais ne vous laissez pas effrayer. 'Si vous vous trouvez en train de dessiner une conversation en blanc , essayez de paraphraser », a déclaré Katherine Schreiber sur Greatist.com. Cela peut aider à remettre le chat sur les rails.
7. Portez une pièce tendance
«Vous avez du mal à bavarder? Tirez parti de vos vêtements et accessoires pour vous aider , dit Stillman. Tout ce qu'il faut, c'est un bracelet original, ou un collier vraiment étrange, pour donner aux gens de quoi discuter. Et vous pouvez inverser les rôles, bien sûr. Complimentez avec désinvolture la chemise de quelqu'un ou ses lunettes sympas. Vous en discuterez tous les deux en un rien de temps.
8. Faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez
La recherche a montré que cela peut aider à agir de manière extravertie , même si vous êtes introverti, selon Schreiber. Cela fonctionne probablement en raison de la rétroaction sociale positive (c'est-à-dire que les gens vous trouvent ridiculement charmant et vous encouragent donc). Alors souriez, allez au centre de la pièce et serrez la main des gens. Cela peut juste commencer à s'effacer.
9. Assumez le rôle d'invité toujours utile
Vous n'avez rien à faire et personne à qui parler? ensuite occupé à aider l'hôte . Non seulement il l'appréciera beaucoup, mais vous aurez aussi quelque chose à faire - comme verser des boissons ou préparer de la nourriture - qui n'implique pas de rester inconfortable.
10. Suivez votre ami autour
Faites équipe avec un ami compréhensif et laissez-le ouvrir la voie à des groupes de personnes. «Laissez votre ami entamer des conversations avec quelqu'un que vous ne connaissez pas, puis offrez-lui votre avis pendant qu'il discutera», dit Ravenscraft. 'Vous pouvez facilement se faufiler dans les conversations de cette façon ».
11. Soyez prêt à partir quand votre cœur le désire
Si vous savez que ce sera tôt le soir, planifiez à l'avance une sortie gracieuse. 'Vous devez pouvoir partir lorsque vos réserves énergétiques sociales sont épuisées , Dit Stillman. Conduisez-vous là-bas pour pouvoir rentrer chez vous. Ou soyez prêt et armé d'Uber, afin que vous puissiez vous calmer lorsque l'humeur vous frappe.
Ensuite, rentrez chez vous et félicitez-vous d'être sociable. Tu l'as fait! Et ce ne sera que plus facile avec le nombre de sorties.
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