Combien de temps devriez-vous passer avec votre partenaire?

Si vous avez une huée de longue date (je refuse d'utiliser le mot 'bae'), combien de temps devriez-vous passer ensemble pour cimenter la relation ... sans vouloir les tuer? C'est un problème qui passe par plusieurs étapes dans des relations sérieuses, de la phase de dépenser chaque instant ensemble à la phase de manque d'air. Et cela entre dans une autre dimension si vous vivez ensemble; Est-ce que rentrer à la maison au même lit tous les soirs signifie que vous devriez réserver plus de temps loin l'un de l'autre pendant la journée? Qu'est-ce qui est psychologiquement sain et sert à la fois votre amour de l'intimité et votre exigence personnelle d'autonomie ? La réponse est individuelle, mais la science peut en fait nous donner de très bons conseils généraux.

Ma belle-mère, qui a une formation de conseillère en relations (ce qui est vraiment génial), a toujours été un partisan de ce qu'on appelle `` la danse de proximité-distance '' ou la `` danse de l'intimité '', dans les relations et les mariages à long terme. La théorie veut que deux humains dans une relation intime passent toujours par des phases naturelles où ils dérivent légèrement ensemble et légèrement écartés; c'est lorsque les choses deviennent extrêmes ou ne correspondent pas sérieusement que cela devrait être une préoccupation. Les partenariats romantiques consistent toujours à rechercher un équilibre entre le personnel et le mutuel, mais l'état actuel de la science psychologique indique que l'équilibre doit être divisé de manière assez égale, pour le bien de tous.

Jetons un coup d'œil à quelques-uns des indicateurs scientifiques sur où diriger votre énergie dans une relation, pourquoi et comment - parce que juste «passer du temps» avec un partenaire peut ne pas être aussi simple que vous le pensez.

1. Dans une relation heureuse, le temps partagé est un moment heureux

Vous serez peut-être ravi de découvrir que, si vous êtes dans une relation plutôt cool (ou très durable), vous obtenez une augmentation automatique de votre niveau de bonheur simplement en étant avec votre partenaire. C'est la conclusion d'une étude publiée en février 2016 par l'Université du Minnesota, qui examiné 47000 couples sur sept ans , en regardant comment ils passaient leur temps et comment cela affectait leur bonheur général. (Les couples étaient tous mariés, mais c'était le seul facteur commun entre eux.) Les chercheurs ont trouvé quelque chose de charmant: en moyenne, quand quelqu'un est avec son conjoint, ils sont deux fois plus heureux que sans eux, et évaluent leur activités comme plus significatives. Le temps de vivre ensemble, semble-t-il, est important pour votre santé mentale globale si vous êtes avec quelqu'un que vous aimez.

2. Plus de temps ensemble signifie plus de sexe

Il s'agit d'une démystification scientifique totale du concept de «l'absence rend le cœur plus affectueux». Bien sûr, si vous êtes séparés depuis un certain temps, votre partenaire et vous voudrez probablement vous déchirer les vêtements l'un de l'autre en priorité, mais il s'avère que le plus de temps est passé ensemble en général, plus un couple a des relations sexuelles .

L'étude désormais célèbre, dirigé par le Dr Denise Donnelly et publié dansLe journal de la recherche sexuelle , a examiné 6 029 couples mariés et a constaté qu'ils étaient beaucoup moins susceptibles d'avoir des relations sexuelles s'ils étaient malheureux, avaient de jeunes enfants ou ne passaient tout simplement pas beaucoup de temps ensemble. La familiarité n'engendre pas le mépris: vous avez besoin d'un peu de temps l'un dans l'autre pour garder l'attraction. Mais que signifie réellement «passer du temps ensemble»?

3. Le temps passé ensemble doit être communicatif

«Passer du temps ensemble» doit être quelque chose de plus substantiel que de simplement s'asseoir dans la même pièce à travailler sur des projets séparés - au moins une partie du temps. Les preuves scientifiques d'un temps de relation significatif, ou du moins de ce que nous percevons comme significatif, sont solides: a collaboration entre l'Université Brigham Young et l'Université d'État du Colorado ont constaté que les femmes en particulier accordaient la priorité au temps passé ensemble comme signe d'une relation fructueuse, mais les chercheurs ont également constaté que leurs sujets étaient très clairs sur le type de temps dont ils avaient besoin. Il fallait qu'il soit communicatif: en d'autres termes, se parler, pas nécessairement d'émotions mais d'une activité, d'un travail, de potins, de blagues ou de sujets complètement triviaux. (Les ragots en particulier sont un exercice de liaison humaine; nous devenons plus rapidement proches d'étrangers si nous parlons d'une troisième personne avec eux .)

4. Les deux sexes ont besoin de temps de liaison avec des amis du même sexe

Pour les hommes, avoir des amitiés masculines peut être crucial pour réduire le niveau de stress et améliorer leur bonheur. Des chercheurs de l'Université de Göttingen se sont penchés sur les hormones de stress des singes macaques, et a constaté que les hommes étaient plus stressés avec leur famille ou leur partenaire, et détendus avec leurs compagnons masculins. Il n'est pas tout à fait clair si cela s'applique correctement aux humains, car nous avons des arrangements sociaux très différents pour les macaques, mais il peut y avoir certains éléments primates dans les liens masculins qui signifient qu'il est nécessaire de passer un peu de temps loin d'une partenaire féminine.

Les amitiés des femmes en dehors de leur relation, en particulier avec d'autres femmes, semblent également être importantes pour les niveaux de stress, mais d'une manière différente. Les scientifiques ont maintenant découvert que les femmes humaines réagissent différemment aux hommes lorsqu'il s'agit d'événements stressants: tandis que les hommes utilisent «se battre ou fuir» (devenir agressifs ou éviter la situation), les femmes ont tendance à utiliser leurs liens sociaux avec d'autres femmes pour subvenir à leurs besoins. Cela signifie que le temps passé à bâtir des amitiés entre personnes de même sexe en dehors d'un partenariat romantique est probablement une nécessité pour une bonne stabilité et des mécanismes d'adaptation efficaces.

Personne ne semble avoir fait d'études sur les couples de même sexe et si la situation de même sexe médiatise le besoin d'amitiés de même sexe à l'extérieur, alors quelqu'un devrait s'en occuper.

5. Idéalement, les groupes d'amitié et les passe-temps devraient s'harmoniser

La science a découvert une variété intéressante de façons dont les relations peuvent atteindre un maximum de bonheur, et quand il s'agit d'amitié et de passe-temps, cela devient en fait assez complexe: des activités significatives mutuelles sont nécessaires, mais les amis communs ne sont pas aussi importants qu'ils le semblent.

Le problème avec les amitiés à l'ère des médias sociaux, c'est qu'elles sont en fait assez faciles à suivre, et c'est ce qu'une étude sérieusement révolutionnaire de Facebook et des relations a fait en 2013, avec des ramifications intéressantes pour les couples heureux dans le processus. Les scientifiques derrière cela ont découvert que les amis communs n'étaient pas le plus grand indicateur qu'un couple était un élément à long terme; le vrai signe était quelque chose appelé `` dispersion '', où leurs amis communs avaient également des relations les uns avec les autres, etleurdes amis communs avaient des relations, et ainsi de suite. Et ils ont découvert quelque chose de très intéressant: si les couples avaient des amis et des réseaux sociaux qui se chevauchaient avec la «dispersion», ils étaient beaucoup moins susceptibles de se séparer que les couples dont les réseaux sociaux n'étaient pas du tout entrelacés. En d'autres termes, il ne s'agit pas uniquement d'amis communs; il s'agit de mélanger les différentes sphères de votre vie et de voir de nouvelles connexions se créer.

Pendant ce temps, une étude de 2004 sur les couples mariés a révélé que la camaraderie efficace ne consistait pas seulement à rester ensemble: c'était à propos deFairedes trucs ensemble . «Poursuivre des activités de loisirs» qui convenaient aux deux partenaires, en d'autres termes, était ce qui rendait une relation heureuse et solide. Si vous et votre partenaire partagez au moins quelques passe-temps, vous êtes plus susceptible d'être proche que si tous vos plaisirs sont de natures différentes. Le jeu en est une bonne démonstration: il est généralement reconnu dans la communauté des joueurs que un seul partenaire étant dans le jeu peut causer des frictions dans une relation , et on pense généralement qu'il est préférable que les couples le fassent ensemble, activement.

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La ligne de fond

Pour que l'équilibre seul-ensemble fonctionne, donnez la priorité aux amitiés extérieures, faites en sorte que le temps passé ensemble compte avec beaucoup de communication et cherchez des moyens de vous impliquer les uns les autres dans les loisirs, car il sera beaucoup plus facile de créer de l'espace pour vous-même si vous la stabilité de la relation.

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