Comment réapprendre à faire confiance aux autres

Vous avez probablement vécu quelques occasions dans votre vie où votre confiance a été violée. Ces événements ont probablement remis en question vos relations et brisé votre confiance. En raison de ces situations, il peut être difficile de réapprendre à faire confiance aux autres . Si vous êtes comme moi, vous pourriez relever votre garde pour ne pas être blessé à nouveau. Mais est-ce vraiment comme ça que tu veux vivre ta vie? La réponse est très probablement non. Même s'il peut être difficile de faire confiance aux autres après avoir vécu une situation malheureuse, il est important de se relever, de dépoussiérer le passé et d'avancer. Pour tirer le meilleur parti de votre vie, vous devez apprendre de vos expériences, mais vous ne grandirez pas si vous laissez le passé entraver votre avenir.

`` Souvent, nous ne faisons pas confiance aux autres en raison d'une trahison réelle ou perçue, et nous pourrions même porter un sentiment de trahison ou de souffrance de l'enfance à l'âge adulte - sans le savoir du tout. Tout est subconscient. Dans le ventre de cela, c'est que nous ne nous faisons pas confiance. Nous étions «possédés» et (sentis) insensés ou rejetés; nous avons cessé de faire confiance à notre radar », dit psychothérapeute zen et stratège en neuromarketing Michele Paiva dans une interview avec Bustle par e-mail.

S'il est important de se méfier des intentions des autres, vous ne voulez pas vivre dans une bulle. Si vous avez du mal à laisser entrer les gens dans votre vie parce que vous avez des problèmes de confiance, voici 11 façons de faire confiance à nouveau aux autres.

1. N'oubliez pas que la plupart des gens veulent bien

Quand quelqu'un viole votre confiance, il peut être facile de remettre automatiquement en question l'intégrité et la moralité de cette personne. Mais au lieu de sauter le pistolet, essayez de vous rappeler que cette personne est humaine et autorisée à faire des erreurs. N'oubliez pas que la plupart des gens sont bons et bien intentionnés. Cependant, même les bonnes personnes font des erreurs qui violent la confiance. Avec l'ouverture émotionnelle de votre part et la volonté d'apprendre, il est possible de développer à nouveau cette confiance '', déclare le psychologue de LiveHealth en ligne Dr. Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, dans une interview avec Bustle par courriel.

2. Reconnaissez qu'il existe différents types de confiance

Au fur et à mesure que vous faites l'expérience de la vie, vous apprenez lentement à qui vous pouvez et ne pouvez pas vous confier. Soyez sage avec qui vous choisissez de discuter de certains sujets afin que votre confiance ne soit plus violée. «Vous faites confiance à certaines personnes pour vous donner des conseils avisés et à d'autres pour garder vos secrets. Autrement dit, nous n’avons pas à faire confiance à tout le monde pour les mêmes choses », dit Karen R. Koenig , MEd, LCSW, dans une interview avec Bustle par e-mail.

3. Observez les habitudes des gens

Même si vous ne voulez pas ériger un mur, vous voulez être conscient de la façon dont les gens gèrent votre confiance. Si vous faites confiance à quelqu'un avec quelque chose de particulier, vous voulez vous assurer qu'il traite votre confiance avec gentillesse et ne la tient pas pour acquise. «Recherchez des modèles et remarquez (ce) que font les gens lorsque vous leur faites confiance. C'est-à-dire qu'ils méritent votre confiance ou non », déclare Koenig.

4. Trouvez la racine du problème

Si vous souhaitez résoudre vos problèmes de confiance, déterminez pourquoi vous les avez en premier lieu. Que vous décidiez de parler à un ami ou de parler à un thérapeute, il existe plusieurs façons de trouver la racine du problème afin que vous puissiez laisser vos problèmes de confiance disparaître et passer à autre chose. «Demandez-vous si vous avez été élevé par une famille en laquelle vous pouviez avoir confiance et, si vous ne l’étiez pas, acceptez que vous répétiez peut-être le schéma à l’âge adulte de ne pas pouvoir faire confiance aux gens parce que cela vous semble familier», dit Koenig.

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5. Écoutez votre intuition

Soyons honnêtes: vous ne devriez probablement pas faire confiance aux gens qui parlent mal des autres derrière leur dos. Cela pourrait signifier que cette personne pourrait faire exactement la même chose dans votre dos. Si votre instinct vous dit que quelque chose ne va pas, il peut être judicieux de l'écouter. «Faites attention à votre intuition et aussi à ce que les gens, (à qui) vous faites confiance, ont à dire sur les gens dans votre vie», dit Koenig.

6. Pratiquez l'utilisation des limites

Même si vous ne voulez pas être sur vos gardes, vous devez être prudent avec certaines personnes qui entrent dans votre vie. Entraînez-vous à utiliser des limites pour éloigner les personnes négatives de votre vie afin que cela ne vous affecte pas. «Apprenez les qualités que vous appréciez chez les autres et qui aboutissent à une relation de confiance. Partagez-vous avec ces personnes '', déclare un psychologue clinicien agréé Dr Kim Chronister dans une interview avec Bustle par e-mail.

7. Sachez quand retirer la fiche

L'un des meilleurs moyens de réapprendre à faire confiance aux autres est de laisser partir ceux qui brisent constamment votre confiance. «Si quelqu'un ne fait toujours pas ce qu'il dit qu'il fera, il n'est pas digne de confiance, point final, peu importe le nombre d'excuses merveilleuses qu'il trouve», dit Koenig.

8. Soyez honnête

Si quelqu'un a de nouveau rompu votre confiance, dites-lui pourquoi ses actes vous ont blessé. Peut-être que cette personne ne se rend pas compte de ce qu'elle a fait et peut le réparer après que vous lui ayez parlé. «Soyez honnête avec les gens lorsqu'ils violent votre confiance et expliquez ce que vous attendiez (de) de la situation. Si le délinquant ne sait pas ce qu'il a fait de mal, il est difficile de regagner la confiance », dit Gentile.

9. Faites des pas de bébé

Si votre confiance a été récemment brisée, ne vous en faites pas si vous avez besoin de temps pour récupérer. Faites des pas de bébé et soyez à l'aise avec le rythme que vous voulez suivre jusqu'à ce que vous puissiez à nouveau faire confiance aux autres. Tout le monde est différent et c'est correct. «Faites confiance aux gens par étapes. Divulguez des informations personnelles au fil du temps », déclare Gentile.

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10. Apprenez le type de qualités que vous aimez chez les autres

Entourez-vous de personnes en qui vous pouvez avoir confiance. Vous ne devriez pas avoir à marcher sur la pointe des pieds autour de vos proches parce que vous avez peur de ce qu'ils pourraient faire ou dire derrière votre dos. «Apprenez les qualités que vous appréciez chez les autres et qui aboutissent à une relation de confiance. Partagez-vous avec ces gens », dit Gentile.

11. Ayez confiance en vous

Vous avez plus de pouvoir que vous ne le pensez. Ayez confiance que tout peut s'arranger lorsque les choses tournent mal. Vous savez comment gérer ce type de situations et si vous vous sentez violé ou triste, sachez que tout ira bien et que vous pourrez le surmonter. «Nous avons tous été dans une situation où notre confiance (a été) violée. Le vrai défi n'est pas que vous ayez été violé, mais ce que vous apprenez de cette expérience. Sachez que si votre confiance est violée, vous serez OK et apprenez à identifier les personnes ou les situations où votre confiance peut être violée », dit Gentile.

Si votre confiance a été violée, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez surmonter ce sentiment troublant en étant patient, en vous entraînant à utiliser des limites et en écoutant votre intuition. Vous pourrez peut-être vous ouvrir aux autres et les laisser entrer dans votre vie sans penser qu'ils ont des arrière-pensées plus tôt que vous ne le pensez.

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