Comment aider un ami à traverser une mauvaise rupture

Même si vous parvenez à ne jamais vivre une mauvaise rupture vous-même, nous en aurons tous au moins une ami qui traverse une mauvaise rupture à un moment donné. Cela fait juste partie de la vie - mais en tant qu'amis, voir nos meilleures amies souffrir que nous ne pouvons pas réparer peut se sentir particulièrement impuissant. Nous connaissons les choses standard que vous êtes censé faire, et la plupart d'entre elles sont intuitives: allez chez eux et blottissez-vous devant la télévision et une pinte de glace. Mais les très mauvaises ruptures peuvent être longues et longues, et vous ne pouvez pas vivre sur le canapé de votre ami pendant tout cela. Que faire un ami?

L'année dernière, j'ai aidé une amie de l'université à travers un divorce particulièrement difficile et j'ai suivi un cours intensif pour apprendre comment moi, en tant qu'elle meilleur ami, pourrait l'aider à traverser la rupture . Maintenant, ma meilleure amie du lycée, Liana, traverse une rupture douloureuse qui implique également la logistique difficile de la division d'un ménage. Elle vit à Portland, dans l'Oregon et je vis à Los Angeles, donc je fais de mon mieux pour aider de loin.

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En tant que personne au milieu de tout cela, j'ai décidé d'appeler Liana et de lui demander ce que ses amis ont fait et qui a été utile pendant qu'elle traverse cette rupture. Voici la liste des petites façons d'aider un ami à traverser une rupture que nous avons trouvé ensemble.

Rappelez-leur qu'ils n'ont pas `` échoué ''

Nous avons tendance à parler de ruptures comme si elles étaient en quelque sorte des échecs, comme si plus vous étiez avec quelqu'un, vous gagniez en quelque sorte le jeu de la vie. Eh bien, ce n'est que BS - si la relation ne fonctionne pas, ou a simplement suivi son cours, il n'y a aucun échec à le reconnaître. En fait, c'est très courageux.

Pour cette raison, je pense qu'il est important de rappeler à votre ami, avant tout, qu'il n'a pas «échoué». Célébrez les leçons qu'ils ont tirées de cette relation et aidez-leur à leur rappeler que ce n'était pas une perte de temps - ils savent maintenant avec plus de clarté ce qu'ils veulent et ce dont ils ont besoin chez un partenaire et ont eu une pratique précieuse dans une relation. Si leur la relation était toxique , vous pouvez célébrer leur force d'avoir laissé derrière eux et leur rappeler qu'ils ont encore tiré de précieuses leçons de l'expérience.

Ne les victimisez pas - ou surestimez les doublures d'argent

Reconnaissez leur douleur, mais évitez d'utiliser un langage de pitié qui les fait se sentir victimisés («Comment ose-t-il vous faire ça! Il est mauvais!»). Être Mme Silver Lining est également ennuyeux (`` Vous pouvez être célibataire maintenant! Ce sera génial! ''), Mais vous pouvez marcher dans cette direction entre entendre sa douleur et lui rappeler les choses passionnantes qui en sortiront probablement ( 'Je suis désolé que vous ayez à ressentir tout cela maintenant. Mais je crois vraiment que quelque chose d'excitant pour vous est de l'autre côté de ça').

Encouragez-les à passer du temps de qualité seuls

L'un des premiers conseils que je donne à mes amis qui traversent de mauvaises ruptures est d'essayer de s'assurer qu'ils dépensent temps de qualité seuls avec eux-mêmes . Cela signifie essayer de faire chaque jour quelque chose qui se sent bien et faisable - comme s'engager à se promener seul dans un café plusieurs fois par semaine et à commander son café au lait préféré. Reconnaissez que vous savez que ce n'est pas le moment facile pour eux d'être seuls avec leurs pensées en ce moment, mais qu'il est essentiel de les affronter pour se sentir moins impuissants.

«S'assurer que je ne devenais pas un ermite et faire des choses pour lesquelles je me sentais bien a été utile et stimulant», me dit Liana. Ils n'ont pas besoin de méditer ou de tenir un journal si ce n'est pas leur style ou si c'est trop intense en ce moment - vous devez simplement les encourager à faire des activités qui les aideront à se souvenir qu'ils sont des personnes fortes et indépendantes qui peuvent passer du temps avec elles-mêmes.

Suggérer la peur / l'amour Gut-Check

Lorsque je prends des décisions fondées sur une peur aveugle, je les regrette généralement. Quand je prends des décisions fondées sur l'amour - même si cela signifie reconnaître avec compassion ma peur et y prendre conscience - je ne regrette rien. Pendant que vous encouragez votre amie à passer plus de temps seule, suggérez-lui de vérifier son instinct comme un moyen de commencer à s'écouter avec plus de clarté.

Ainsi, par exemple, si elle se demande si elle devrait rester à la maison et regarder la télévision ou se faire sortir, encouragez-la à faire le check-in peur / amour. Parfois, la chose la plus compatissante et aimante sera d'écouter son propre besoin de se recroqueviller et de se réconforter. Parfois, cet enregistrement révélera que la seule raison pour laquelle elle ne va pas à ce concert seule est la peur d'avoir l'air boiteux. Tant qu'elle essaie de suivre la direction de l'amour, elle peut être assurée de faire le bon choix.

«J'ai l'impression d'avoir vécu tellement de choses par rapport à la façon dont (mon ex) les verrait au cours des dernières années», dit Liana. «Être capable de trouver mon propre point de référence et des choses que je peux faire seul, ou quelque chose d'aussi simple que de me souvenir que je peux faire mes propres choix, a été stimulant.

Offrir une aide pratique

Comme pour toute personne en crise, il vaut mieux offrir une aide concrète que de simplement demander «Que puis-je faire? - puisque cela place la responsabilité de la réalisation d'une tâche sur la personne qui souffre.

`` J'avais quelques amis qui me disaient: 'Je viensmaintenant, «et nous avons regardé la télévision et mangé de la glace, ce qui a été utile», dit Liana. `` La chose la plus utile, cependant, ce sont des amis qui sont capables de continuer à m'approcher et de me donner des options pour ce qu'ils peuvent faire - comme m'aider à déplacer des meubles - plutôt que de simplement dire 'tout ce que je peux faire pour aider, faites-le moi savoir'. Des amis qui ont été précis - en disant: 'Je fais des cookies, je vous en apporte.' Cela signifie beaucoup.

Écoutez leur frustration - mais ne frappez pas leur ex

S'ils se défoulent, il peut être tentant de frapper leur ex avec eux, surtout s'ils étaient un con. Mais si tu parles mal de leur ex, votre ami vous en voudra - c'est comme si vous disiez qu'ils avaient du mauvais goût pendant tout ce temps - et pourquoi ne leur avez-vous pas dit ce que vous pensiez vraiment plus tôt? C'est comme la famille - vous pouvez parler de la merde de vos parents, mais si quelqu'un d'autre le fait, vous êtes offensé. Donc, même si vous devriez reconnaître la colère de votre ami, dire des choses comme `` ugh, ça craint '' ou `` je suis vraiment content que vous vous défendiez '', est beaucoup plus utile maintenant que d'exprimer tous les griefs que vous aviez avec leur ex.

Soyez leur carte `` Sortez de prison gratuitement ''

Si vous pouvez le balancer et que vous vivez loin l'un de l'autre, l'une des meilleures choses à faire est de faire savoir à votre ami que vous l'aiderez à payer son essence ou son billet pour vous rendre visite. J'ai dit à Liana que je viendrais lui rendre visite, mais qu'elle peut aussi venir rester avec moi à tout moment. «Lorsque vous avez proposé une carte de sortie de prison, cela a été utile», dit Liana. `` Cela m'a rappelé que, hé, il y a un monde en dehors de ce qui se passe avec moi, et je peux y aller quand j'en ai besoin. ''

Si vous avez la chance d'être dans la même ville, proposer de les emmener en excursion pendant le week-end est également très bien. J'ai emmené mon meilleur ami en instance de divorce un week-end plus tôt cette année, et c'était le meilleur argent que j'aie jamais dépensé. C'était du bon temps pour nous d'avoir ensemble, je dois aussi quitter la ville, et cela lui remonta le moral plus que je n'avais vu depuis des mois.

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Faites en sorte que votre maison soit un espace sûr

Si vous habitez à proximité, faites-leur savoir que votre maison est ouverte. S'ils ont besoin d'un canapé pour s'asseoir pendant la nuit, ou simplement pour venir se défouler, il est essentiel que vous expliquiez qu'ils ne sont pas imposants. Bien sûr, vous devez définir les limites qui vous conviennent (et pour les personnes avec lesquelles vous vivez), mais il est très utile de simplement dire explicitement que votre lieu est un espace sûr, même si cela vous semble évident.

Continuez à vous enregistrer - mais suivez-les

Après qu'elle m'ait parlé de sa rupture, j'ai envoyé un texto à Liana pour lui rappeler qu'elle n'était pas seule tous les jours. Au bout d'une semaine, cependant, j'ai commencé à me demander si je ne faisais pas attention à son style - ou si je lui rappelais peut-être trop ce qui se passait. Cela a-t-il été si utile de s'enregistrer? «Je pense que cela dépend du contexte», dit Liana. «Si c'est une rupture plus longue, comme celle où vous vivez toujours ensemble, plus d'enregistrements sont bons - on vous rappelle tous les jours ce qui se passe de toute façon, donc les enregistrements ne sont que des rappels que vous n'êtes pas seul.

Elle suggère de s'inspirer des réponses de votre ami, mais d'envoyer des SMS ou d'appeler chaque fois que vous en avez envie. Si vous craignez de trop vous enregistrer, demandez-leur simplement si vous le faites, mais il y a de fortes chances qu'ils apprécient le soutien supplémentaire. Une partie de ce qui est si difficile à rompre avec un partenaire est le sentiment que vous avez perdu cette personne à qui vous pouvez envoyer des textos aléatoires ou à qui donner les mises à jour les plus banales. Rappelez-leur que vous êtes toujours cette personne.

Envoyer une trousse de soins

Créez une boîte de soins personnalisée contenant des articles que vous savez qu'ils adoreront sur Amazon, ou abonnez-vous à une boîte de beauté (j'adore le Coffret LOVE GOODLY , personnellement.) Parfois, obtenir un cadeau à votre porte aide vraiment - surtout si c'est des trucs pour les chouchouter, ou des blagues qui les feront rire.

Offrez de les aider à se réinventer

Si vous habitez suffisamment à proximité, proposez d'aider votre ami à redécorer son espace, à vider son placard, à se faire couper les cheveux ou à prendre un nouveau départ.

«Un voisin m'a suggéré d'organiser une pendaison de crémaillère pour que ma maison se sente à nouveau neuve», dit Liana. «C'était quelque chose auquel je n'avais pas pensé, et c'était utile. Si vous avez les moyens et que vous ne vivez pas dans la même ville, c'est peut-être aussi le moment idéal pour faire des folies avec ce billet pour les voir et les aider vous-même. Vous ne pouvez pas lui faire couper les cheveux sans vous!

Faites-en une liste de lecture spéciale

Une playlist de rupture rempli avec beaucoup de pomme Fiona c'est là que ça se passe - mais il n'est pas nécessaire non plus que toutes les chansons soient tristes ou en colère. Les chansons qui rappelleront à votre ami les bons moments que vous avez passés ensemble et la vie avant son ex sont également importantes! Ce qui compte le plus, c'est que vous preniez le temps de le faire.

Rappelez-vous que ce n'est pas votre travail de le réparer

Quand j'ai traversé la première fois que je soutenais une amie à travers une très mauvaise rupture au début de la vingtaine, mon impulsion était d'essayer de «réparer» sa situation. Je voulais qu'elle le quitte plus tôt, qu'elle interrompe la communication, qu'elle passe simplement à autre chose. Je voulais y remédier en lui disant quoi faire - et cela n'a jamais fonctionné. Cette expérience m'a appris que vous ne pouvez pas précipiter le processus de votre ami, peu importe ce que vous voudrez peut-être. Vous pouvez écouter, vous pouvez faire connaître votre opinion, vous pouvez fixer des limites, offrir du soutien et de l'aide - mais vous ne pouvez pas calmer leur douleur. Vous pouvez simplement en témoigner.

Si vous vous attendez à réparer les choses, vous faites leur rupturetoi -et c'est en fait égoïste. Faites de votre mieux pour vous rappeler qu'il ne vous appartient pas de réparer leur douleur ou leur situation, et que la meilleure chose que vous puissiez faire est de leur apporter le soutien que vous pouvez vraiment offrir sans ressentiment, épuisement ou désir de remboursement.

Obtenez-leur une bague magique

Quand j'étais au lycée, j'ai hérité d'une bague en diamant de ma grand-mère et je la portais tout le temps. Au moment où je suis allé à l'université, cependant, j'ai commencé à avoir l'impression que ce n'était plus destiné à mon doigt. Je voulais donner la bague à Liana comme une promesse de rester en contact et d'être toujours amis. J'aimais l'idée que nous la transmettions au fil des années chaque fois que l'autre en avait besoin. Elle a porté cette bague tout au long de l'université, puis certaines, puis me l'a rendue pour la garder en lieu sûr. J'ai ressenti un sentiment de confort et de protection chaque fois que je le porte - c'est comme notre Sisterhood of the Travelling Pants , mais en quelque sorte plus romantique. Maintenant, je vais lui rendre la bague. Je sais qu'elle me le rendra à un moment où j'en aurai besoin plus tard, et cela me réconfortera.

Les femmes en particulier apprennent à convoiter l'idée de la bague de fiançailles conjugale comme une mesure de l'âge adulte ou de la sécurité dans notre société. Donnez à votre amie une bague (diamant fantaisie ou non) et vous lui rappelez qu'elle peut porter ce sentiment de sécurité à tout moment - et qu'elle est loin d'être la seule. La signification du cadeau lui donnera le sentiment de protection dont elle a besoin en ce moment, et si vous acceptez de partager la bague tout au long de votre vie, c'est aussi une promesse pour elle: les relations amoureuses peuvent aller et venir, mais cette amitié est pour la vie .