Comment échouer et recommencer

Peu importe comment vous le regardez, l'échec est nul. Mais peut-être pire que la première, horrible déception, est de comprendre comment se remettre sur pied après un échec . Il y a tellement d'étapes et de choses à surmonter que cela peut sembler presque entièrement impossible.

Je sais que j'ai eu le moment dramatique où j'ai l'impression que la seule chose à faire est d'abandonner, et je suis sûr que vous devez le faire. C'est parce que l'échec a un moyen de s'en tenir à votre estime de soi - ce qui le rend encore plus difficile à gérer. 'Souvent, nous voyons panne causée par des sources internes , que les externes. Cela signifie que nous nous blâmons pour des choses qui sont en fait externes et hors de notre contrôle », déclare la psychologue Nicole Martinez Psy.D., LCPC, dans un e-mail à Bustle. «Assumer ce genre de responsabilité et de vision de nous-mêmes peut avoir un impact très négatif sur notre estime de soi, notre croyance en nous-mêmes et la façon dont nous pensons que les autres nous perçoivent.

Ce sentiment, bien sûr, peut être encore pire si vous avez au départ une moindre estime de soi. «Avoir quelque chose de négatif empilé en plus de cela ne fera que vous faire sentir encore plus bas», dit Martinez. Donc, la chose à garder à l'esprit, que vous rencontriez une petite bosse sur la route, ou le plus grand échec de ta vie , est-ce: cela arrive à tout le monde. «Nous échouons tous, si nous pouvons accepter cela comme faisant partie de l'expérience humaine, en tirer des leçons, (et) nous en tirer, nous sommes quelqu'un qui doit être admiré», dit Martinez. Voici quelques façons de faire exactement cela.

1. Ne vous étiquetez pas comme un «échec»

Comme l'estime de soi est tellement affectée par l'échec, il est important de se rappeler que vos erreurs ne vous définissent pas en tant que personne. Oui, ils se sont produits, et ils valent la peine d'apprendre. Mais ne le connectez pas trop étroitement à votre identité. «Simplement parce que vous n’avez pas (encore) trouvé de moyen efficace de faire quelque chose ne veut pas dire tu es un échec , 'a déclaré Susan Tardanico surForbes.L'échec est quelque chose qui vous est arrivé, mais ce n'est pastu.

2. Acceptez certains commentaires (utiles)

Si vous n'obtenez pas le poste, que votre relation échoue ou si vous êtes renvoyé, préparez-vous à une vague de commentaires et de critiques des autres. Il est naturel que vos amis et votre famille veuillent vous aider, mais faites preuve de discernement lorsqu'il s'agit d'intérioriser leurs commentaires. Comme le dit Martinez, «prenez les commentaires pour ce qu'ils valent. Si les commentaires qui vous sont donnés sont valables et vous sont donnés dans un bon esprit, prenez-les en compte et effectuez ces changements. Ces petits ajustements peuvent faire tout la différence entre le succès et l'échec ».

3. Ayez une explosion

On ne peut pas le dire assez - l'échec est nul. C'est embarrassant, bouleversant, frustrant et horrible. Et avec toutes ces émotions qui tourbillonnent dans votre tête, cela peut vraiment vous effrayer de toute seconde tentative de succès. Alors faites-vous une faveur et retirez tout de votre système. 'Ne pas garde comment tu te sens piégé en toi comme un soda secoué », a déclaré Patrick Allan sur Lifehacker.com. Pleure au lit, va au gymnase, écris un poème triste, puis passe à autre chose.

4. Parlez-en avec vos amis et votre famille

Une fois que vous avez réglé votre crise initiale, pensez à discuter avec vos amis et votre famille. 'Il y a de fortes chances que la personne à qui vous parlez le fasse essaie de te faire te sentir mieux , mais même s'ils ne le font pas, dire ce que vous ressentez à haute voix met cette information ailleurs que dans votre cerveau », a déclaré Allan. Et vraiment, rien ne peut être plus utile que cela.

5. Obtenez-vous un système de soutien dès que possible

La résilience est une partie du dépassement d'un échec, et l'un des meilleurs moyens de rester résilient est d'avoir un système de soutien solide. En fait, une étude de 2007 a révélé que le soutien social peut en fait renforcer la résilience au stress , selon Carolyn Gregoire a déclaré sur HuffingtonPost.com. Alors appelez votre maman et ralliez vos amis, car vous en aurez certainement besoin pour surmonter cet écueil.

6. Échecs de Google Someone Else

Pour une dose rapide d'inspiration, accédez à Google et recherchez quelqu'un que vous admirez. C'est peut-être un entrepreneur, un PDG ou un blogueur qui vit actuellement votre vie idéale. «Jetez un œil aux échecs qu'ils ont rencontrés dans leur vie et leur travail. Lisez des biographies, des blogs et écoutez des discours. Les gens qui réussissent parlent d'échec tout autant qu'ils parlent de succès, et c'est parce qu'ils respectent à quel point il est important de l'adopter », a déclaré Allan. Cela peut être un très bon rappel de voir que vos idoles ne l'ont pas réussi non plus la première fois.

nom de tortue sur nemo

7. Laugh It Off

Un autre aspect important de la gestion de l'échec est de garder la situation positive, et peut-être même un peu drôle. Avez-vous bombardé votre interview de manière hilarante? Votre rendez-vous était-il comique? Rire peut être incroyablement utile , selon un article de Ray Williams surLa psychologie aujourd'hui. Si c'est un petit échec, a-t-il dit, cherchez les aspects positifs et l'humour. Après tout, il ne sert à rien de vous entraîner plus loin.

8.Faites un nouveau plan

La bonne chose à propos de l'échec est qu'il vous permet de recommencer à zéro. Si vos tentatives précédentes ont échoué lamentablement, c'est maintenant votre chance de abordez-le à nouveau avec des yeux neufs. Ou, cela pourrait être votre chance d'aller dans une direction complètement différente. Admettez-le - toutes les options sont assez intéressantes.

9. Commencez votre prochain projet

Se vautrer pendant une brève période, c'est bien, mais vous voudrez commencer votre prochain projet dès que vous en aurez le courage. 'Le plus vite vous faire un pas en avant positif , plus vite vous pourrez laisser derrière vous ces pensées débilitantes et accaparantes », a déclaré Tardanico.

10. Revenez là-bas

La vieille mentalité de «remettre à cheval» fonctionne vraiment. Et cela sera nécessaire, maintes et maintes fois, si vous voulez réussir et atteindre vos objectifs. La pratique rend parfait, alors donnez-vous un délai raisonnable pour vous préparer, et donne-lui une autre chance , 'a déclaré John Boitnott surInc. Cela vaut pour les rencontres, les entretiens d'embauche - tout. Revenez là-bas et réessayez.

11. N'oubliez pas que tout dépend du processus d'apprentissage

Ce qui différencie les gens qui réussissent et ceux qui abandonnent, c'est que les succès ont appris de leurs erreurs. Comme Allan l'a dit, ' Chaque erreur est une opportunité d'apprentissage ... Regardez ce que vous avez fait qui a mal tourné, mais aussi ce que vous avez fait de bien et ce que vous pouvez faire mieux la prochaine fois. L'échec est rarement aussi noir et blanc.

Très rarement, les gens réussissent du premier coup, donc vous êtes en très bonne compagnie comme un échec total. (Et je dis ça avec amour.) Oui, ça craint, mais ne laissez pas votre échec affecter votre estime de soi, définir qui vous êtes ou vous empêcher d'essayer à nouveau. Donnez-lui une autre chance, et vous finirez par réussir.

Image: Pexels (12)