Comment surmontez-vous la peur d'avoir des relations sexuelles?

Nous entendons toujours que nous pourrions être avoir un meilleur sexe , un meilleur orgasme, ou une meilleure relation . Mais combien de fois entendons-nous les détails de la façon dont nous pouvons réellement mieux comprendre nos désirs les plus profonds et les questions les plus embarrassantes? Bustle a enrôlé Vanessa Marin, une sexologue , pour nous aider avec les détails. Aucun sexe, orientation sexuelle ou question n'est interdit, et toutes les questions restent anonymes. Passons maintenant au sujet de cette semaine: comment surmonter la peur de perdre votre virginité .

Q:«Je suis une femme de 22 ans qui vient de se marier il y a environ un mois. Et Je suis toujours vierge . De toute évidence, mon mari veut coucher avec moi et je veux vraiment l'essayer aussi. Mais les choses dans le passé m'ont affecté mentalement, faisant que mon désir «s'éteint», pour ainsi dire, quand les choses deviennent intimes. Mon esprit entre dans une hyper pulsion et la peur prend le dessus. Je me suis amélioré et je semble être le plus à l'aise avec lui (d'où la raison pour laquelle je l'ai épousé), mais ça pourrait être bien mieux. Il peut me faire partir facilement, ce n'est pas le problème. À tout moment tout type de pénétration entre en jeu je me crispe et paniquer. Comment puis-je surmonter cela? Je ne veux pas être vierge pour toujours.

R: Merci pour la question! Il peut y avoir une quantité folle de pression de nuit de noces pour les jeunes mariés , donc je peux comprendre à quel point ce mois-ci a dû être frustrant pour vous. Vous êtes avec l’homme de vos rêves, vous êtes follement amoureux et vous venez de vous engager mutuellement. Bien sûr, vous voulez que votre relation physique s'aligne sur le reste de votre relation!

Bien que je comprenne pourquoi vous voulez perdre votre virginité, il semble que vous puissiez garder un œil sur certains signes avant-coureurs. Tuvouloirperdre votre virginité, mais vous en avez aussi vraiment peur. C’est une forte réaction. Voici sept étapes pour travailler à travers la peur de perdre sa virginité .

1. N'oubliez pas que vous devez créer vos propres limites

Commençons par un rappel important: tudécider quelles activités sexuelles sont et ne sont pas sur la table pour toi. Votre corps, vos règles. Je comprends que tu te sens comme toidevraitavez déjà eu des relations sexuelles et que votre mari a hâte de faire, mais le voulez-vous réellement? Cela fait peur maintenant, mais ressentez-vous le désir de vous connecter avec votre mari de cette manière? Ou êtes-vous vraiment satisfait de votre vie sexuelle telle quelle? On dirait que vous avez beaucoup d’orgasmes, donc le plaisir n’est pas vraiment le problème. Essayez de penser à cela de cette façon: si les rapports sexuels étaient comme le sexe anal - certaines personnes l'ont, mais pas tout le monde - vous sentiriez-vous toujours obligé d'avoir des rapports sexuels?

Bien sûr, cela se complique parce que votre mari a ses propres limites et désirs, mais il semble que vous ayez tous les deux réussi à le faire fonctionner jusqu'à présent.

2. Soyez curieux de vos réactions

Il m’est impossible de dire cela avec certitude uniquement à partir de votre e-mail, mais il semble que vous ayez peut-être vécu une sorte de agression ou abus sexuels . Vous avez parlé de peur, de tension et de «panique» lorsque les rapports sexuels semblent être une possibilité. Ce sont tous des signes que votre corps ne se sent pas en sécurité lors des rapports sexuels. Votre corps essaie peut-être d'arrêter les choses plutôt que de risquer la peur et la douleur d'avoir des rapports sexuels. Vous avez également fait référence aux «choses du passé». Savez-vous que vous avez été agressé dans le passé? Avez-vous de vagues souvenirs d'abus ?

Si vous n’avez pas été maltraité, essayez de penser à d’autres raisons pour lesquelles votre corps peut éprouver ce type de réaction. Peut-être avez-vous eu une blessure, une infection ou un autre problème médical grave? Peut-être que vos parents ou votre religion vous ont appris que la pénétration était «effrayante», «mauvaise» ou «sale»? Je sais qu’il est facile de se sentir frustré par son corps, mais il est important que vous le reconnaissiez les réactions de votre corps peuvent avoir un sens en fonction de vos expériences passées .

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3. Aller à la thérapie

Si vous avez été victime de violence, vous ne devriez pas avoir à travailler seul sur les effets durables de votre agression. Vous méritez un soutien. Idem pour toute autre expérience corporelle traumatique. Un thérapeute qualifié peut vous aider à traiter votre passé, à prendre conscience de la façon dont il influence encore votre vie et à trouver comment commencer à vous sentir plus en sécurité avec les relations sexuelles. À tout le moins, veuillez consulter certains de mes passé des articles pour plus de conseils sur la façon d'avoir une vie sexuelle heureuse et saine après un abus sexuel.

4. Commencez par vous-même

Si la pénétration est la chose qui vous déclenche le plus, vous pouvez essayer de faire en sorte que bébé soit plus à l'aise avec elle par vous-même. La masturbation est l'une des meilleures façons de pratiquer. La prochaine fois que vous vous masturbez , prenez le temps de vous détendre avant de faire quoi que ce soit. Prenez des respirations lentes et profondes, en comptant jusqu'à cinq à l'inspiration, en retenant pendant cinq, puis en comptant jusqu'à cinq à l'expiration. Commencez votre masturbation en vous concentrant sur votre clitoris, afin que vous puissiez être encore plus détendu et commencer à ressentir du plaisir. Ensuite, maintenez un doigt contre votre canal vaginal. Continuez à prendre des respirations lentes et mesurées et voyez comment votre corps réagit. Si vous ressentez de la tension ou de la panique, éloignez votre doigt et prenez encore quelques respirations. Si vous vous sentez excité, ramenez votre doigt et réessayez.

En quelques séances, progressez graduellement jusqu'à maintenir votre doigt contre votre ouverture vaginale pendant de plus longues périodes. Ensuite, vous pouvez vous entraîner à insérer votre doigt d'environ un centimètre et à le maintenir là. Pendant plusieurs semaines, essayez de mettre de plus en plus votre doigt à l'intérieur. Au cours des prochaines étapes, vous pouvez essayer de faire entrer et sortir votre doigt de votre canal vaginal, puis essayer deux ou trois doigts.

Une fois que vous serez plus à l'aise avec la masturbation, vous pouvez essayer pratiquer la pénétration avec un vibromasseur mince ou un gode . Ou vous pouvez parler à votre OB / GYN ou à un sexologue de obtenir un ensemble de dilatateurs (vous pouvez également en commander un en ligne, mais c'est aussi une bonne idée d'obtenir une contribution professionnelle). Les dilatateurs sont généralement utilisés pour les femmes qui ont des problèmes de douleur sexuelle. Ils viennent dans un ensemble de diamètres variés, et vous vous entraînez à les insérer et à les laisser en place, pour habituer votre corps à la sensation.

5. Faites entrer lentement votre partenaire

Une fois que vous vous sentez parfaitement à l'aise, vous pouvez suivre les mêmes étapes avec votre mari. Lentement et régulièrement gagne la course ici, alors prenez votre temps! Il pourrait également être utile de réfléchir aux moyens spécifiques par lesquels votre mari a pu vous mettre à l'aise dans le passé, puisque vous avez dit que les choses se sont améliorées avec lui avec le temps. Il y a peut-être des choses qu'il faisait, mais qu'il n'a pas faites récemment, comme vous dire à quel point il vous aime avant que vous ne commenciez à vous embrasser ou maintenir un contact visuel pendant qu'il vous touche. Le passé peut être une grande source d'inspiration.

Encore une fois, je recommande vraiment de faire appel à une thérapie sexuelle ou à des conseils. Votre thérapeute peut vous aider tous les deux à travailler ensemble pour trouver des stratégies pour vous y aider lentement.

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6. Ne vous forcez pas

L'un des conseils les plus importants que je pourrais vous donner est peut-être de ne pas vous pousser à aller plus vite ou plus loin que vous ne vous sentez en sécurité. C’est vraiment génial que vous ne vous soyez pas forcé à avoir des relations sexuelles lors de votre nuit de noces, et j’espère que vous pourrez continuer. Si vous vous précipitez, vous avez le potentiel de vous déclencher, ce qui rend le sexe encore plus effrayant. Soyez doux avec vous-même! Cela vaut également la peine de parler à votre mari de la lenteur. On dirait qu'il ne vous a pas fait pression jusqu'à présent, mais bien sûr, il est compréhensible qu'il veuille être intime avec la femme qu'il aime. Montrez-lui cet article et aidez-le à comprendre l'importance de prendre votre temps.

7. Célébrez vos victoires

Vous avez de grandes choses qui travaillent en votre faveur - le fait que vous vous sentez plus en sécurité avec votre mari que vous ne l’avez jamais ressenti avec un autre partenaire, et le fait qu’il peut vous dégager. Ces deux choses sont incroyables. Sérieusement, il y a tellement de femmes qui aimeraient trouver un partenaire en qui non seulement leur confiance, mais cela peut aussi les faire sortir . Si vous vous sentez découragé pendant ce processus, continuez à vous rappeler - et à votre mari - les choses qui fonctionnent.

Je te souhaite bonne chance!

Images: Photos de Columbia ; Giphy