Comment gérer lorsque votre ex sort avec quelqu'un de nouveau

Un ami m'a dit un jour que son test pour savoir s'il était sur un ex est de savoir si cela le dérangerait s'ils sortaient avec quelqu'un d'autre. Dans cette logique, je n'ai jamais surmonté personne de ma vie. Des mois et parfois des années après une relation, ma fréquence cardiaque s'accélère encore quand je vois un ex sortir avec quelqu'un de nouveau sur Facebook.

Plus d'un an après avoir mis fin à une relation, j'ai trouvé des photos sur Facebook de mon ex avec une femme que je n'ai pas reconnue. `` Peut-être qu'elle n'est qu'une amie '', ai-je pensé - jusqu'à ce que je vois les commentaires de ses amis comme `` c'est un mignon! '' et «bon choix! J'avais mal au ventre. C'était comme si nous étions toujours ensemble et il a triché. Je n'avais pas le droit de ressentir cela -jerompu aveclui!

Après avoir parlé pour la dernière fois à une autre aventure avec laquelle je ne suis même jamais sorti officiellement, je me suis assuré ne plus le suivre sur Facebook donc je n'ai pas eu une expérience similaire. Mais cela n'a pas arrêté sa nouvelle photo de profil, avec une inconnue à côté de lui. (Bien sûr, ellepourraitêtre un ami, mais voir deux personnes dans la même photo de profil est fondamentalement un cadeau.) Encore une fois, je n'avais pas le droit d'être contrarié. Nous étionsjamaisexclusif et n'avait pas parlé depuis six mois! Ce qui se passait?

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Après avoir fait une introspection, j'ai réalisé que mes raisons étaient différentes pour chaque personne. Avec le premier ex, je comptais toujours sur lui pour un soutien émotionnel comme je le faisais lorsque nous sortions ensemble, et le voir avec quelqu'un d'autre m'a fait me demander si nous pourrions toujours avoir une relation aussi étroite. De plus, quand j'ai rompu avec lui, il a dit qu'il refusait de partir et qu'il prévoyait de m'épouser - une promesse qu'il ne pouvait évidemment pas tenir, mais cela me faisait penser que si jamais j'avais un changement de cœur, il serait là. Avec le deuxième (non) ex, j'ai réalisé qu'il y avait une once d'espoir en moi que peut-être nous nous réunirions un jour, et voir qu'il n'était plus disponible l'a écrasé.

Je sais que je ne suis pas le seul à me sentir dévasté par le fait qu'un ex passe à autre chose. Beaucoup de mes amis ont avoué avoir ressenti la même chose, surtout lorsqu'ils sont obligés de le découvrir via les réseaux sociaux. L'inconfort avec un ex qui se couple à nouveau publiquement est également reconnu dans la culture pop; après que Marnie ait rompu avec Charlie surFilles, elle obsède l'autre femme qu'elle voit sur ses photos Facebook .

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«La plupart des gens ne veulent pas se sentir inutiles, rejetés ou incontrôlables», explique Cathy Beaton, thérapeute en relations sexuelles et en relations avec Bustle. Beaton conseillerait aux gens qui sont bouleversés lorsque leurs ex déménagent: `` Mettez cette personne dans votre passé à sa place, pensez à ce que vous avez appris de l'expérience et occupez-vous à trouver un autre partenaire qui vous apprécie. ''

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Voici quelques éléments que je me rappelle pour traverser ce processus:

1. «Plus récent» n'est pas «meilleur»

Votre ex n'a pas obtenu de surclassement. La personne avec laquelle ils sortent actuellement n'est pas nécessairement plus intelligente, plus attirante ou plus gentille que vous. Le fait que vous ayez rompu n'était pas un échec de votre part; les choses n'ont tout simplement pas fonctionné, et elles pourraient ne pas fonctionner non plus avec cette nouvelle personne. Le fait que votre ex passe à autre chose ne témoigne pas de votre insuffisance.

2. Cette nouvelle personne n'est pas forcément comme vous

C'est lepirequand le nouvel autre significatif de votre ex est quelqu'un que vous n'aimez même pas. Cela peut vous amener à vous remettre en question: `` Sic'estdans quoi il est, je suis comme ça '>

3. Cela n'efface pas ce que vous aviez tous les deux

Quoi qu'en dise Beyonce, personne n'est remplaçable. Le nouvel autre significatif de votre ex n'est pas votre remplaçant. Votre relation était unique et spéciale et rien ne pourra jamais vous en empêcher. Votre ex ne vivra jamais avec cette nouvelle personne exactement ce qu'il a fait avec vous.Tuêtre celui qui a fait un gâteau arc-en-ciel avec eux ou leur a montré pour la première fois Développement arrêté ou tout ce qui a rendu votre relation spéciale. Même s'ils le fontcertainsde ces mêmes choses avec leur partenaire actuel, ils ne recréeront jamais toute votre relation. Les souvenirs que vous avez tous les deux sont à vous et à vous seuls.

4. Ils n'ont pas «gagné»

Si votre ex a déménagé avant vous, vous pourriez avoir l'impression qu'il a gagné ou vous demander pourquoi vous n'avez pas trouvé quelqu'un d'autre en premier. Cependant, la rapidité avec laquelle vous entrez dans une relation n'est pas une mesure de votre désir. Regardez autour de vous les gens que vous connaissez. Ce ne sont pas nécessairement les personnes les plus attirantes ou les plus sympathiques qui nouent le plus facilement des relations. Votre ex vient de tomber sur quelqu'un d'autre avant vous. Cela ne vous reflète pas mal.

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5. Ils se soucient toujours de vous

Quand mon ex a eu une nouvelle petite amie pour la première fois, je craignais que cela ne mette en danger l'amitié que nous avons formée après la rupture. Mais même si cela a changé un peu la dynamique de notre relation, cela n'a pas changé ce qu'il ressentait. Entrer dans des relations dans le passé au moins n'a pas changé la façon dontjese souciait de mes ex. Au contraire, cela m'a aidé à savoir que mes amitiés avec des ex étaient authentiques et non des stratagèmes pour se ressaisir. Si vous pouvez vous confier à votre ex au sujet de votre relation actuelle, c'est peut-être le signe ultime de votre évolution - vers une amitié tout aussi spéciale.

Images: Hayley Bouchard / Flickr; Giphy (5)