Vous avez un mal de tête sec en janvier ? Voici pourquoi

Se sécher pour janvier – arrêter de boire et investir dans de la limonade et du thé pour le mois – peut avoir de nombreux avantages pour la santé, comme un meilleur sommeil et une peau plus claire. Mais certaines personnes auront maux de tête battants après quelques jours sans alcool . Ce qui peut sembler très injuste ; va sûrement à sec est conçu pouréviterles symptômes de la gueule de bois, non? Les médecins disent à Bustle que c'est en fait plus courant que vous ne le pensez, mais la bonne nouvelle est que maux de tête de janvier sec ne durent pas très longtemps.

« Les maux de tête après avoir arrêté de boire sont courants symptôme physique de sevrage alcoolique , ' Dr. Joseph R. Volpicelli M.D. doctorat , directeur exécutif de l'Institute of Addiction Medicine, raconte à Bustle. Si vous aviez beaucoup bu, c'est-à-dire si vous aviez plus de huit verres de vin par semaine , votre corps et votre cerveau peuvent ne pas très bien faire face à un arrêt soudain.

« Lorsque l'alcool est consommé de manière chronique ou fréquente, des neurotransmetteurs dans le cerveau de l'individu créent adaptations à la présence d'alcool, afin que le cerveau puisse maintenir un bon fonctionnement,' Dr Lawrence Weinstein M.D. , médecin-chef de Centres de toxicomanie américains , raconte Bustle. 'Lorsque la consommation d'alcool est arrêtée, cette adaptation neuronale ne fonctionne plus et provoque un déséquilibre chimique.' Le résultat est ce mal de tête, tandis que votre cerveau essaie de se réorganiser pour s'adapter au changement. Bien que tous ceux qui boivent beaucoup ne souffrent pas nécessairement de troubles liés à la consommation d'alcool, il vaut la peine d'apporter cette information à un médecin ou à une personne en qui vous avez confiance pour parler de ce que cela pourrait signifier pour vos habitudes de consommation une fois Dry January terminé.

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Une autre explication pourrait être que vous n'obtenez pas assez d'eau. « La déshydratation, qui est un autre symptôme de sevrage, peut également en être la cause », explique le Dr Weinstein. Si vous n'avez pas remplacé votre vin du soir par une autre boisson non alcoolisée, votre cerveau pourrait perdre du liquide et même rétrécir. Il se contracte loin des parois de votre crâne, ce qui provoque cette douleur familière. Les maux de tête liés à la déshydratation peuvent être résolus assez facilement en buvant plus d'eau, et la National Headache Foundation ou NHF recommande également prendre des boissons riches en électrolytes , comme le Gatorade ou l'eau de coco, pour aider à se réhydrater.

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Vous voudrez peut-être remplacer vos cocktails par des mokas, mais la NHF a aussi met en garde contre l'utilisation de la caféine comme technique de soulagement de la douleur . Alors que les boissons riches en caféine comme le café peuvent en fait soulager certains maux de tête, elles rétrécir les vaisseaux sanguins de votre cerveau, ce qui peut soulager la douleur - vous pouvez également ressentir de légers retraits si vous sautez votre thé vert quotidien. Et cela signifie, oui, plus de maux de tête.

De manière générale, cependant, s'endormir pendant un mois ou plus peut aider à soulager les maux de tête, s'il s'agit d'un problème régulier pour vous. «Il existe une association connue entre la libération de sérotonine et les migraines, et, comme le foie métabolise l'alcool, les toxines libérées dans le corps peuvent également provoquer des maux de tête», explique le Dr Weinstein. L'alcool est connu pour être un déclencheur de migraines, selon l'American Migraine Foundation, bien que différents ingrédients - comme les sulfites dans le vin rouge - puissent les provoquer, en fonction de vos sensibilités. Une étude publiée en 2018 dansJournal Européen de Neurologietrouvé ceci 36% des personnes souffrant de migraines ont déclaré que l'alcool les a déclenchées , avec le vin rouge le problème le plus courant.

Si vous avez récemment des maux de tête après avoir coupé l'alcool, sachez qu'ils ne devraient pas durer très longtemps. «Pour la plupart des gens, ce léger symptôme de sevrage disparaît en deux à sept jours», explique le Dr Volpicelli. Si cela ne disparaît pas à ce stade, parlez à votre médecin du problème et des autres changements de style de vie que vous avez récemment apportés pour trouver une solution.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez cherchez de l'aide pour la consommation de substances, appelez la ligne d'assistance nationale SAMHSA au 1-800-662-HELP(4357).

Experts:

Dr. Joseph R. Volpicelli M.D. doctorat

Dr Lawrence Weinstein M.D.

Études citées :

Onderwater, G., van Oosterhout, W., Schoonman, G. G., Ferrari, M. D. et Terwindt, G. M. (2019). Les boissons alcoolisées comme facteur déclencheur et l'effet sur le comportement de consommation d'alcool chez les patients souffrant de migraine.Revue européenne de neurologie,26(4), 588-595. https://doi.org/10.1111/en.13861