Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur l'eau de collagène

Auparavant, seuls les gens de votre classe de spin se promenaient en buvant de l'eau de fantaisie — comme l'eau vitaminée pour les nutriments ou l'eau de coco pour les électrolytes. Mais maintenant, il semble que tout le monde et leur mère transportent de l'eau de collagène. Vous savez que le collagène a quelque chose à voir avec les soins de la peau, mais que fait-il exactement dans votre bouteille d'eau ?

Eau de collagène est essentiellement de l'eau avec du collagène dissous, explique le Dr Melanie Palm, M.D., dermatologue certifiée par le conseil d'administration de Art de la peau MD à San Diego, Californie. Le collagène est une protéine que le corps humain produit naturellement qui aide à renforcer vos cheveux, votre peau, vos os, vos muscles, vos tendons et vos ligaments, explique le Dr Palm. Quant à savoir pourquoi vos copains d'entraînement et votre coiffeur boivent maintenant ce truc, c'est parce que les humains n'ont pas un approvisionnement illimité - et la supplémentation peut aider à cela. Il est devenu plus populaire au cours des dernières années alors que des célébrités comme Kourtney Kardashian ont commencé à collaborer avec des marques de suppléments pour apporter des boissons au collagène dans les pharmacies près de chez vous. Selon une revue de 2018 publiée dans leJournal de dermatologie cosmétique, l'utilisation du collagène dans les industries des boissons, de l'alimentation et de la santé vaudra plus de $ 6,6 milliards d'ici 2025 .

Le collagène n'est pas seulement nécessaire pour la peau. En vieillissant, le la quantité de collagène que nous produisons diminue , résultant en tissu conjonctif faible , les rides, mauvaise santé des articulations , et peau plus sèche et relâchée , dit le Dr Palm à Bustle. Si une personne cherche à augmenter son apport en protéines ou à favoriser la santé des articulations, l'eau de collagène pourrait être une bonne option, note-t-elle, ajoutant qu'elle est plus portable que les suppléments en poudre que vous pourriez mélanger dans un smoothie.

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Avantages de l'eau de collagène

Malgré tout le battage médiatique sur les suppléments de collagène, il est utile de déterminer ce qu'ils peuvent réellement faire pour vous. Vous pourriez être intéressé à intégrer plus de protéines dans votre alimentation si vous avez récemment recommencé à suivre ces cours de camp d'entraînement dans votre salle de sport. L'eau de collagène peut également vous faire vous sentir rassasié plus longtemps, dit le Dr Palm, ce qui peut vous aider à passer à travers ces séances d'entraînement tôt le matin sans ceux quand puis-je prendre le petit déjeuner déjà la sensation de faim.

Mais ce n'est pas ce dont la plupart des gens parlent lorsqu'ils parlent de collagène. Habituellement, les gens se concentrent sur le potentiel aspects de soins de la peau de l'apport de collagène : il est souvent suggéré que le collagène peut aider les gens à éviter les rides ou à garder leur peau plus jeune.

En réalité, vous ne pouvez pas vraiment choisir le collagène qui aidera le plus votre corps. Selon une étude de 2020 publiée dans leJournal des médicaments en dermatologie,les gens peuvent en obtenir avantages de l'ingestion de suppléments de collagène , mais le corps décide comment cela fonctionne en fonction de vos besoins individuels. Au fur et à mesure que les suppléments de collagène sont décomposés par l'intestin en parties élémentaires appelées acides aminés , c'est à la discrétion de notre corps comment il choisit d'utiliser ces « éléments constitutifs », explique le Dr Palm. Le collagène pris par voie orale pourrait finir par aider à construire muscle, os ou peau .

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En fin de compte, donner à votre corps des matières premières supplémentaires pour aider à garder votre peau en bonne santé ne fait pas du collagène un fourre-tout pour changer l'apparence de votre peau. Quant aux autres avantages largement revendiqués, comme le maintien d'une peau rebondie et jeune, il n'y a toujours pas assez de données définitives pour le confirmer, a déclaré le Dr Palm à Bustle.

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Risques liés à l'eau de collagène

Si avaler des protéines en dehors du contexte d'un shake semble étrange, vous pouvez être assuré que ce n'est généralement pas nocif. En général, boire de l'eau de collagène est sûr, dit le Dr Palm. Mais cela ne signifie pas que vous devez saisir la première bouteille étiquetée avec du collagène que vous voyez sur l'étagère. Le Dr Palm note que certaines marques peuvent contenir des arômes ou du sucre, que vous voudrez peut-être ou non dans votre boisson de gym. De plus, comme tout autre supplément, le Dr Palm souligne que l'eau de collagène n'est pas réglementée par la Food and Drug Administration , c'est donc à vous de trouver des marques en qui vous avez confiance.

Si vous êtes végétalien ou végétarien, vous devrez procéder avec prudence. Le Dr Palm dit que le collagène dans l'eau de collagène provient généralement de bovins ou animaux marins . Il y a options de stimulation du collagène à base de plantes là-bas, mais si un supplément est destiné à l'ingestion directe de collagène dissous, il sera fabriqué à partir de sources d'origine animale, sauf indication contraire. Et les personnes ayant des problèmes rénaux peuvent vouloir éviter complètement l'eau de collagène , dit le Dr Palm à Bustle. Ceux avec insuffisance rénale doivent éviter l'excès de protéines dans leur alimentation, explique-t-elle. Un médecin doit être consulté en premier, mais il ne devrait probablement pas boire d'eau de collagène en raison de son état de santé sous-jacent.

Quel que soit votre état de santé, le Dr Palm déconseille de faire de l'eau de collagène votre principale source d'hydratation. Trop de n'importe quoi peut théoriquement être une mauvaise chose, souligne-t-elle.

Vs eau de collagène. Collagène liquide

L'eau de collagène est une chose distincte (ish) du collagène liquide. Collagène sous forme liquide peut-être quelque chose que vous associez le plus à la seringue d'un chirurgien esthétique, ou à l'un de ces petits flacons avec un compte-gouttes. Et bien sûr, certains collagène liquide peut être distribué directement dans votre peau ou sur votre nourriture. Mais à moins qu'il ne s'agisse d'une seringue, le collagène liquide commercialisé pour être consommé par voie orale peut être pris dans une boisson, c'est-à-dire sous forme d'eau de collagène.

L'eau de collagène ou le collagène liquide ne sont pas les seuls moyens d'obtenir votre dose d'acides aminés - il existe également des poudres et des comprimés. Cependant, les formes liquides de la protéine pourraient être plus efficace à cause de la façon dont le corps le décompose . Le moyen le plus direct de donner à votre corps les avantages du collagène pourrait bien être de remplir votre bouteille d'eau comiquement surdimensionnée avec le truc.

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Études référencées :

Avila Rodriguez, MI. (2018) Collagène: Une revue de ses sources et applications cosmétiques potentielles. Journal de dermatologie cosmétique, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .

Anderson, K.L. (2020) Preuve clinique des effets anti-âge d'une boisson nutraceutique aux peptides de collagène sur la peau. Journal des médicaments en dermatologie, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .

Experts:

Dr Melanie Palm, M.D., dermatologue certifiée, Art of Skin MD