Pouvez-vous vous faire caca?

Comme l'a noté l'œuvre littéraire classique du même nom, tout le monde fait caca - mais parfois, même quelque chose d'aussi simple que de comprendre comment faire caca peut être une lutte. Je ne parle pas de vous forcer à faire caca au hasard parce qu'il n'y a rien de bon à la télé ce soir, bien sûr; plutôt, je fais référence aux moments où vous ressentez le besoin désespéré de partir, mais où vous ne pouvez pas. Environ 12 à 19 pour cent des Les Américains souffrent de constipation et pendant ces combats épiques pour déposer les enfants à la piscine, nous sommes nombreux à donner n'importe quoi pour trouver le chemin à parcourir (cela n'implique pas de laxatifs ou d'autres médicaments). Et même si vous ne rencontrez pas d'épisodes réguliers de constipation grave , il y a sûrement des moments où vous souhaiteriez pouvoir déplacer les choses un peu plus facilement ou avec moins de tension. C'est probablement comment vous avez fini par lire ceci, alors allons-y!

Nous savons que tout le monde dans le monde vous a déjà dit d'en obtenir plus fibre et eau dans votre alimentation si vous voulez arrêter d'être constipé, et c'est un excellent conseil à long terme! Mais si vous lisez cet article (probablement après avoir cherché sur Google `` comment faire caca '' alors que vous êtes dans une panique en sueur et constipée), nous avons dépassé depuis longtemps le point où les fibres ou l'eau font la différence. Les fibres - que vous les obteniez à partir d'aliments ou de suppléments riches en fibres - et l'eau n'auront généralement pas d'impact immédiat sur votre santé digestive, surtout si vous êtes déjà gravement constipé. Lequel, puisque vous lisez un article sur la façon de faire caca, je suis obligé de supposer que vous l'êtes. (Hé, une bonne nouvelle: vous êtes déjà sur le point de traiter le problème!)

orgasme incontrôlable

Eh bien, vous avez de la chance (OK, pas beaucoup de chance, car vous êtes toujours constipé et tout, mais vous avez un peu de chance). Nous avons plongé profondément (ew) dans le monde des hacks de merde et avons trouvé ces quatre conseils pour accélérer votre prochain voyage à Toilet Town.

1. Boire du café (ou de l'eau chaude)

Je sais - ce sont des trucs de noob de merde totale, non? Mais ce n'est pas un hasard si votre latte du matin est généralement suivi de votre pause caca du matin. café a été prouvé pour créer une envie de déféquer, mais malgré ce que les mythes urbains voudraient vous faire croire, ce n'est pas dû à la caféine qu'il contient - une étude de 1990 a révélé que même café décaféiné nous fait courir pour la salle de bain / Port-A-John / zone dans la forêt qui semble principalement recouverte de buissons. La vraie réponse semble être qu'il y a un élément présent dans le café cela déclenche ce que les chercheurs ont appelé avec goût une «augmentation de l'indice de motilité». Le café n'est pas mauvais pour toi , donc jeter une tasse ou deux lorsque vous essayez de partir ne fera pas de mal.

Et si vous détestez le café? Hé, c'est cool; vous êtes un monstre total, mais ce n'est pas grave. Les monstres doivent aussi faire caca, et nous respectons ça! Bien que l'étude de 1990 ait déclaré que boire de l'eau chaude n'avait aucun impact sur les selles, de nombreuses autres preuves d'experts et anecdotiques soutiennent l'idée que les boissons chaudes en général peuvent vous aider à libérer le kraken. Le gastro-entérologue Felice Schnoll-Sussman, MD a déclaréMonde du coureurmême que boire de l'eau chaude «élargit les vaisseaux sanguins du système digestif et aide à augmenter le flux sanguin et l'activité gastro-intestinale». Donc, même si vous détestez tout ce qui concerne le café, vous pouvez toujours prendre une boisson du matin qui vous aide, euh, à vérifier vos actifs.

2. Massez votre goût

Je peux t'entendre maintenant: 'Masse ma souillure? Wow, ça a dégénéré rapidement! A quoi je dis: voulez-vous faire un goûter où l'on porte des diadèmes et grignote des petits fours? Ou veux-tu sortir la merde de ton trou b, femme? Selon une étude de 2014 publiée dansJournal de médecine interne générale,doucement masser votre périnée - la zone de peau entre votre anus et votre vagin ou vos testicules (c'est-à-dire votre souillure) - est la clé pour mettre en mouvement votre champ arrière. C'est peut-être un peu compliqué de rentrer, par exemple, dans les toilettes de votre bureau ou dans la salle de bain de Starbucks, mais si vous voulez vraiment y aller, je pense que vous trouverez un moyen.

3. Exercice

Si vous avez déjà été assailli par l'envie d'évacuer après quelques minutes sur le tapis roulant, vous êtes déjà bien conscient du lien entre bouger votre corps et bouger vos intestins. Ceci est dû au fait l'exercice aérobie augmente la circulation sanguine dans tout votre corps, y compris dans votre tractus gastro-intestinal. Cette amélioration de la circulation sanguine peut augmenter la force de vos contractions intestinales puis, avant que vous ne vous en rendiez compte, le train quitte la gare. Donc, si vous êtes arrêté, essayez une marche rapide. Si vous vous sentez ambitieux, essayez un jogging rapide.

Et l'exercice régulier avait l'avantage supplémentaire lié à la caca de tonifier les parois de votre côlon, ce qui facilite l'expulsion de la caca (ne me parlez même pas des avantages supposés liés à la caca d'un pratique régulière du yoga ). Donc, si les autres avantages de l'exercice ne vous ont pas convaincu de vous présenter au gymnase tous les jours, peut-être que ce sera le cas.

comme on le voit à la télé fer à friser

Quatre. S'accroupir

Bien qu'il n'y ait aucune garantie infaillible que s'accroupir lorsque vous faites caca vous aidera si vous êtes vraiment et vraiment bourré, s'accroupir devrait au moins soulager vos intestins et réduire de quelques secondes votre temps de course - une étude de 2012 publiéele journal de la santé digestivetrouvé que les gens qui accroupi en faisant caca ont pu, hum, évacuer leurs locaux en moins d'une minute, tandis que les gens qui faisaient caca à l'ancienne avaient besoin de plus de deux minutes avant de pouvoir faire un voyage à Splash Mountain, pour ainsi dire. Donc, si vous essayez d'accélérer les choses, vous pouvez faire pire que de faire un squat réel.

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Bien sûr, ce n'est pas tout pour dire que vous devriez courir en jouant à Dieu avec votre merde. La plupart du temps, votre merde sortira quand elle est censée sortir - et vous ne devriez jamais forcer vos intestins ni essayer de vous faire caca avec force. Mais la prochaine fois que vous passerez tout le week-end à jouer au jambon sur des fromages à pâte dure et que vous constaterez que lundi, votre trou du cul est verrouillé plus fort Fort Knox, utilisez certains de ces doux coups de coude liés à la merde. Vous pouvez nous remercier plus tard ... vous savez, après vous être lavé les mains.

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