Battez une ornière relationnelle avec ces conseils clés

Il y a tellement de choses merveilleuses que nous aimons chez nos partenaires: leur générosité, l'odeur de leurs cheveux après la douche, la façon dont leurs fossettes brillent quand ils sourient, etc. Indépendamment de toutes les bonnes choses, cependant, les relations peuvent devenir ennuyeuses après un certain temps de fréquentation, car vous êtes devenu si familier avec votre partenaire et avez peut-être perdu la spontanéité et l'étincelle qui prévalaient les mois précédents.

As a coach santé certifié , Je travaille avec les gens pour renforcer leurs relations avec leurs amis, leur famille et d'autres personnes importantes, et je trouve souvent que des problèmes surviennent avec les partenaires au bout de six mois. Bien que toutes les qualités étonnantes et adorables des partenaires existent toujours, de petites choses peuvent s'accumuler et devenir irritantes, et l'ennui général avec la relation peut laisser les gens en vouloir plus. La façon dont ils mâchent leur nourriture peut sembler de plus en plus forte avec le temps, ou le fait qu'un match de sport soit lancé chaque fois que vous rentrez à la maison peut devenir frustrant, peu importe à quel point vous, vous-même, aimez un bon jeu et avez apprécié d'innombrables visionnements avec votre partenaire.

Comme nous ne voulons souvent pas gâcher nos relations, mais que nous nous sentons toujours insatisfaits, il est préférable d'essayer de rallumer cette étincelle dès le début. Il est également important de noter que des phases peuvent apparaître tout au long d'une relation, entraînant plusieurs ornières au fil du temps. En utilisant ces 13 conseils, vous pouvez surmonter cette crise et profiter des plaisirs d'une relation heureuse, aimante et saine.

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1. Vivez une nouvelle expérience

Faites bouger les choses avec une toute nouvelle activité pendant le week-end. Faites de la randonnée, réservez une réservation dans un restaurant où vous mourez d'envie d'aller, louez des jet-skis ou explorez un marché fermier. «La vie consiste à s'amuser et à essayer de nouvelles choses», dit designer de vie saine Michelle Dooley par e-mail avec Bustle. Dooley recommande de s'inscrire à un 5 km ou de suivre un cours de danse swing, car l'activité augmentera également les endorphines stimulant l'humeur.

2. Soyez ouvert à faire ce que votre partenaire aime

Montrer que vous vous souciez de ses intérêts est important de passer un temps précieux ensemble et de faire preuve d'un effort solide. S'il aime cuisiner, inscrivez-vous à un cours de cuisine pour couple. Vous pouvez également rencontrer d'autres couples affectueux et laisser leur bonheur déteindre. «Sortez de votre zone de confort», dit Dooley. Les relations comprennent des sacrifices. Vous pourriez aussi vous surprendre et vraiment apprécier les activités!

3. Reconnaissez l'ornière

Communiquer ouvertement sur l'ornière est le seul moyen de régler le problème. 'Si vous avez identifié que vous êtes dans une ornière relationnelle, il est important d'avoir une conversation ouverte avec votre partenaire pour savoir comment et où les besoins de chacun ne sont pas satisfaits', déclare Chelsea Hudson, thérapeute basée à Chicago , par e-mail avec Bustle. Hudson recommande de commencer avec gratitude, d'exprimer certaines des choses que vous aimez chez votre partenaire et que vous appréciez, car la positivité initiale sera mieux reçue.

4. Soyez prêt à changer

Il est impossible de surmonter une ornière à moins que les deux partenaires ne soient disposés à changer. «Une fois que la phase initiale de la lune de miel s'estompe, le maintien d'une relation authentique nécessite de la prévenance, une planification à l'avance et un engagement à faire passer les besoins de votre partenaire avant les vôtres», déclare Hudson. Prenez les critiques de manière constructive et efforcez-vous de faire des choses qui, selon vous, feront sourire votre partenaire, sans sacrifier votre propre bien-être ou votre sens du caractère. Cependant, si vous trouvez que les demandes sont en conflit avec vos objectifs personnels de manière malsaine, il peut être préférable de réévaluer la valeur de la relation.

5. Faites quelque chose qui vous fait peur

Faire quelque chose qui demande beaucoup de courage nécessite du soutien, et cela donne à votre partenaire une excellente occasion d'être là pour vous. `` Vous pouvez avoir peur de différentes choses, mais vous pouvez vous soutenir mutuellement à travers la peur '', dit coach en mode de vie sain Liz Traines , par e-mail avec Bustle. «Par exemple, si l'un de vous a peur de chanter, allez ensemble dans un bar karaoké et chantez à pleins poumons», suggère Traines. Habituellement, les activités effrayantes sont assez amusantes et peuvent ramener une partie de cette aventure.

6. Soyez réfléchi avec de petits gestes

«Les cadeaux, les sentiments, les surprises et l’aide inattendue peuvent accroître la confiance de votre partenaire dans votre engagement à leur égard et améliorer la qualité globale de la relation», déclare Hudson. Montrer que vous pensez à lui ou à elle pendant la journée contribue grandement à renforcer l'intimité et le désir. Envoyez un SMS dans la journée ou des fleurs à son bureau. Les cadeaux n'ont pas besoin d'être chers, dit Hudson, et elle recommande de `` laisser un post-it dans le sac à lunch de votre partenaire avec les mots 'fier de votre travail' ou de planifier une excursion d'une journée surprise sur un sentier de randonnée avec un pique-nique rempli de la nourriture préférée de votre partenaire »comme certaines options.

7. Définir des nuits de rendez-vous hebdomadaires

Promettre de s'accorder une attention sans partage pendant au moins une nuit par semaine est important pour recréer cet élément romantique, cette attraction et cet engagement l'un envers l'autre. «Éteignez votre téléphone, regardez dans les yeux de votre partenaire tout en vous tenant la main, réfléchissez à ce que vous entendez dire et rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu», conseille Hudson. Si vous le pouvez, visez une journée complète, peut-être samedi.

8. Ne vous étouffez pas

Bien que passer du temps intime ensemble vous aidera à vaincre l'ornière, la frontière est fine entre passer du temps de qualité ensemble et s'étouffer. Prévoyez qu'une nuit de la semaine soit une soirée «filles» ou «garçons» et profitez de la soirée avec des amis seuls. Adoptez également des activités que vous aimez pour vous-même pour avoir du temps pour moi, comme lire quelques chapitres d'un roman, regarder une émission de télé-réalité, prendre un bain chaud ou méditer. Soyez votre propre personne, tout en étant un couple.

9. Essayez quelque chose de nouveau au lit

Quand une relation est périmée, le sexe n'est généralement pas si génial non plus. Pimentez les choses dans les feuilles avec un nouveau poste, une activité de jeu de rôle ou de la fantaisie. Vous pouvez même le sortir du lit et le faire dans un endroit spontané ou risqué, comme dans une salle de bain de restaurant ou une voiture. Tu devrais aussi communiquer avec votre partenaire sur le sexe pour savoir ce qu'il ou elle recherche et se débarrasser des bloqueurs de la libido.

10. Transpirer ensemble

L'exercice stimule les endorphines de bien-être, et la recherche montre que les couples qui font de l'exercice ensemble sont plus agités et avoir un meilleur sexe. Allez courir le matin et faites l'amour ensemble sous la douche fraîche. La recherche montre également que les gens trouvent les autres plus attrayants pendant l'exercice , et l'hormone, la testostérone, augmente, ce qui conduit à une plus grande excitation. Même si votre partenaire ne veut pas faire de l'exercice, le faire en solo peut vous rendre plus attiré par votre partenaire et peut stimuler votre libido.

11. Revisitez des souvenirs passés

Se souvenir de souvenirs passés peut susciter le bonheur et vous rendre, vous et votre partenaire, plus satisfaits de votre relation. Reconnaître les moments amusants que vous avez partagés et les choses que vous avez vécues ensemble peut vous faire comprendre à quel point l'un est précieux pour l'autre. Revenez en personne aussi. Dînez au restaurant où vous avez eu votre premier rendez-vous ou faites un voyage vers la destination où vous aviez vu se marier vos amis et vous vous êtes senti très connectés les uns aux autres.

12. Soyez plus affectueux

Des études montrent que les couples plus affectueux sont plus heureux dans leurs relations. Le toucher augmente également l'ocytocine, une hormone qui crée des sentiments d'intimité et d'amour. Tenez-vous par la main en marchant ou en mangeant au restaurant et en vous embrassant chaque soir à la maison. Faire un effort pour se toucher doucement et régulièrement vous rapprochera.

13. Aimez-vous

Faire des activités qui favorisent les soins personnels apportera un bonheur personnel, ce qui vous permettra d'être plus positif et attentionné dans vos relations. Il est difficile d'aimer une autre personne sans s'aimer soi-même. Dressez la liste des choses pour lesquelles vous vous appréciez, puis partagez cette gratitude avec votre partenaire. Soyez confiant que vous pouvez faire fonctionner votre relation et changer pour devenir la meilleure version de vous-même, tout en vous accrochant aux choses qui vous rendent déjà si aimable.

Surmonter une crise relationnelle demande des efforts, de la compassion, de la communication et des sacrifices, mais si vous pensez aux merveilleux et heureux souvenirs que vous avez partagés et aux qualités positives et attachantes de votre partenaire, vous saurez à quel point la relation survit. Si vous aimez votre partenaire, il est temps d'embrasser toute peur ou tout changement qui peut vous retenir et de vous battre pour votre bonheur.

Images: Pexels(14)

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