9 signes que vous n'avez pas d'amitiés de qualité

L'amitié est l'une de ces parties de la vie universellement aimées. Les bons amis peuvent faciliter les moments difficiles, et les bons moments encore meilleurs. C'est pourquoi savoir si vous avez besoin de plus d'amis, ou peut-être plus important encore, avoir besoin d'amitiés de meilleure qualité, est si incroyablement important.

Selon le Dr Debra Umberson, sociologue à l'Université du Texas, dans un article pourTemps, 'Des relations sociales solides soutiennent la santé mentale, et cela est lié à une meilleure fonction immunitaire, à une réduction du stress et à une moindre activation cardiovasculaire. Le même article présente également une étude qui a révélé que l'amitié peut faire autant pour notre santé que arrêter de fumer et faire de l'exercice. Fondamentalement, l'amitié ne fait pas que nous rendre heureux; ça aide à nous faireen bonne santé.

Cependant, une étude publiée dansLa revue sociologique américainea montré que le nombre d'Américains qui disent n'avoir personne à proximité dans leur vie avec qui partager des problèmes importants (ex: bonnes amitiés) considérablement augmenté au cours des dernières décennies. Cela signifie malheureusement qu'il y a beaucoup de personnes seules qui pourraient bénéficier d'amitiés de qualité.

Si vous craignez de ne pas disposer d'un réseau social suffisamment solide et fiable dans votre vie, voici neuf signes indiquant que vous pourriez avoir besoin de plus d'amis, ainsi que ce que vous pouvez faire pour y remédier.

1. Vous faites toujours l'initiation

Dans un morceau pourLa psychologie aujourd'hui,la psychologue clinicienne Susan Heitler a noté que vous n'avez peut-être pas assez d'amis - ou du moins pas assez d'amitiés saines - si vous êtes celui faire constamment l'initiation. Une amitié saine doit avoir un bon équilibre des efforts.

2. Vous avez l'impression que votre amitié est une montagne russe émotionnelle

Heitler a également déclaré que le sentiment que votre amitié ou vos amitiés était très dramatique et épuisant hauts et bas émotionnels peut être un gros drapeau rouge. N'oubliez pas - vos amis sont pour la plupart censés vous élever et vous faire vous sentir bien - pas vous abattre.

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3. Vos «amis» ne vous contactent que lorsqu'ils ont besoin de quelque chose

En autreLa psychologie aujourd'huiarticle sur l'amitié, la professeure et conseillère agréée, la Dre Suzanne Degges-White, a déclaré qu'un grand signe d'une mauvaise amitié est que `` l'ami '' tend la main quand ils ont besoin de quelque chose de votre part. Si toutes vos amitiés semblent être basées sur ce que vous pouvez offrir aux autres, vous n'en avez peut-être pas assez.

4. Vous leur faites constamment des excuses

Degges-White a également souligné l'importance de toujours chercher des excuses pour des amis supposés. Si vous vous trouvez constamment en train de rationaliser un comportement qui vous blesse ou vous affecte négativement, il est peut-être temps de vraiment évaluer si c'est une personne que vous voulez dans votre vie et qui vous valorise de la même manière que vous la valorisez.

5. Vous êtes souvent seul

Celui-ci peut sembler évident, mais je pense toujours qu'il vaut la peine d'être mentionné. Si vous vous sentez souvent seul - comme si vous n'aviez personne à appeler à la fin d'une journée difficile, ou quelqu'un à qui envoyer une histoire drôle simplement parce que - vous n'avez peut-être pas assez de personnes significatives dans votre vie. Et cela peut arriver même si nous «connaissons» techniquement beaucoup de gens en surface.

6. Vous avez l'impression que vos amis ne sont pas fiables

Selon la psychologue et experte en amitié Irene Levine, Ph.D, une marque révélatrice d'un mauvais ami est quand ils on ne peut pas compter sur. Si vous n'avez pas l'impression d'avoir quelqu'un dans votre vie sur lequel vous pouvez compter, c'est probablement un signe que vous avez besoin de plus de vrais amis.

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7. Vous avez l'impression que vos amitiés sont unilatérales

Le Dr Levine a également déclaré qu'un l'amitié doit être équilibrée. Vous devriez avoir l'impression de récupérer autant que vous donnez, plutôt que d'être un puits sans fin de soutien, d'attention et d'énergie pour quelqu'un d'autre.

8. Vous n'avez pas hâte de passer du temps avec eux

Degges-White a également déclaré qu'en général, nous devrions hâte de passer du temps avec des amis, mais si vous essayez généralement d'éviter de passer du temps avec eux ou de vous soustraire à vos obligations sociales, cela peut signifier que ce n'est pas une très bonne amitié pour commencer.

9. Vous n'avez pas l'impression d'avoir quelqu'un sur qui compter

Ce dernier est un autre conseil personnel. J'ai toujours pensé que la marque d'un grand ami est quelqu'un que vous pouvez appeler lorsque vous êtes vraiment en difficulté (comme, je pense que mon appendice fait juste éclater un genre de problème), et ils abandonneront tout pour être là pour vous. Si vous n'avez pas au moins un ami dans votre vie qui, selon vous, correspond à la facture, cela pourrait indiquer que vous manquez d'amitiés significatives.

Si vous avez lu ce qui précède et que vous avez l'impression que beaucoup de choses résonnent, ne vous inquiétez pas - il y a en fait beaucoup de mesures que vous pouvez prendre pour développer votre base d'amis. Selon la consultante Margaret Manning dans un article pour le Huffington Post, vous devriez commencer à vous faire des amis en 'chassant vos passions, pas les gens.' Cela signifie que vous devez vous inscrire à des cours et des activités qui vous intéressent, et la plupart du temps, des amitiés suivront.

Elle a également déclaré qu'il était important d'être ouvert à l'invitation de nouvelles personnes dans votre vie. Soyez donc proactif pour obtenir leurs coordonnées et suivre vos plans. Familiarisez-vous avec l'idée d'être l'initiateur au début.

Ne pas avoir l'impression d'avoir assez d'amis peut être extrêmement isolant, mais la bonne nouvelle est qu'il y a absolument des mesures que vous pouvez prendre pour élargir votre réseau social - il vous suffit de le vouloir!

Images: Pexels (9); Priscilla Westra / Unsplash