8 signes sournois que vous êtes déshydraté
Fatigue, étourdissements, maux de tête ... vous pensez attraper une sorte d'insecte, ce qui est un problème majeur, vu que c'est l'été, et la dernière chose que vous voulez faire est de passer une journée au lit à combattre les germes. saisi votre corps. Mais avant d'appeler un malade pour travailler, réfléchissez à ceci - cela pourrait simplement être signes que vous êtes déshydraté .
La déshydratation se produit lorsque la perte de liquides du corps dépasse la quantité de liquides absorbés. Nous perdons des liquides chaque jour sous forme de vapeur d'eau de notre souffle, de la transpiration et de l'excrétion par l'urine et les selles. Cependant, avec un temps plus chaud, nous augmentons notre risque de déshydratation en ne reconstituer correctement les fluides nous perdons en transpirant, en faisant de l'exercice à l'extérieur ou en restant à l'extérieur pendant de longues périodes.
L'eau constitue plus de la moitié de notre corps. En plus d'étancher la soif, l'eau remplit un certain nombre de fonctions importantes , notamment en régulant la température corporelle, en permettant aux cellules de se développer et de se reproduire, en fournissant de l'oxygène et en lubrifiant les articulations. Même une légère déshydratation peut avoir des effets néfastes sur votre santé globale. Voici huit signes inattendus à surveiller si vous pensez être déshydraté.
1. Vous avez envie de quelque chose de sucré
Vous vous souvenez avoir appris sur la production de glycogène en biologie au lycée? Non, moi non plus - mais c’est un travail essentiel du foie, où le glycogène est stocké et fabriqué. Le glycogène est composé de molécules de glucose connectées, un type de sucre que nous tirons des glucides que nous consommons. Le glucose est une source majeure de carburant pour nos cellules, et l'eau contribue à faciliter ce processus. Un manque de liquides peut entraîner des difficultés dans la production d'énergie et peut déclencher des envies de sucre.
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2. Mauvaise élasticité de la peau
La déshydratation peut réduire l'élasticité de la peau lorsqu'elle est étirée. Pour tester, étirez la peau du dos de votre main vers le haut et relâchez. Si votre peau ne reprend pas sa place d’origine, vous pourriez être déshydratée.
3. Vous n'avez jamais besoin d'uriner
Ce qui entre doit sortir, et si vous buvez suffisamment de liquides, vous devriez être en mesure de produire entre 400 et 2000 ml d'urine sur une période de 24 heures, avec un apport hydrique moyen de deux litres par jour. Si vous n'urinez pas aussi souvent, cela pourrait indiquer que vous n'obtenez pas la bonne quantité de liquides dont votre corps a besoin.
4. Vertiges
La sensation de vertige, de rotation ou d'évanouissement peut être des signes de déshydratation, d'hypoglycémie, de surmenage ou de surchauffe. Si vous partez en chaleur, assurez-vous d'apporter une bouteille d'eau avec vous.
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5. Bouche sèche
La salive contient plus de 99% d'eau et facilite la digestion, améliore notre sens du goût et nettoie l'intérieur de la bouche et des dents. le les glandes salivaires où la salive est fabriquée peuvent produire environ deux à quatre pintes par jour , mais cela diminue considérablement lorsque notre corps est déshydraté.
6. Manque de larmes
Le corps réagit à la déshydratation en conservant l'eau et limite ou arrête la production d'urine, de salive et de larmes. Les larmes aident à lubrifier vos yeux, et sans elles, vous pouvez avoir une déficience visuelle, des yeux secs et une irritation.
7. Maux de tête
Lorsque vous êtes déshydraté, non seulement vous perdez de l’eau, mais vous perdez également des électrolytes importants comme le potassium, qui stabilise la pression artérielle et aide à fournir de l’oxygène à votre cerveau. Un manque d'oxygène qui circule peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins dans votre cerveau, ce qui entraîne une gêne supplémentaire.
8. Votre urine est jaune ou orange
L'urobiline est un produit chimique responsable de la couleur jaune de nos urines. Lorsque nous sommes déshydratés, les déchets ne peuvent pas être évacués de notre corps aussi facilement. Si votre urine est plus foncée que d'habitude, il est probable que votre corps soit déshydraté.
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