7 façons d'alléger une période lourde

Lorsque cette période du mois arrive, nous sommes nombreux à prier pour le mieux. Nous espérons éviter les crampes menstruelles douloureuses, les sautes d'humeur et les règles abondantes. Heureusement, si vous êtes coincé avec un cycle menstruel particulièrement lourd, il y a un certain nombre de ce que vous pouvez faire pour alléger vos règles . Si vous en avez assez de changer vos tampons jumbo toutes les quelques heures et que vous voulez juste un peu moins de tracas pendant votre cycle, vous pouvez envisager de prendre les mesures appropriées pour alléger vos règles.

Un certain nombre de facteurs peuvent provoquer des saignements abondants. `` Certaines personnes sont tout simplement malchanceuses et sont génétiquement prédisposées aux règles abondantes '', dit Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN de Bundoo, par e-mail. `` D'autres ont des règles abondantes parce qu'elles ont quelque chose de présent comme un polype ou un fibrome dans l'utérus qui saigne. Avoir des règles irrégulières, où vous sautez des règles ou si elles ne suivent pas le schéma mensuel typique, peut également entraîner une augmentation des saignements.

Les saignements menstruels abondants sont définis par des saignements de plus de 80 millilitres par cycle, mais comme la plupart des femmes n'ont pas de moyen de le mesurer, le diagnostic est souvent posé de manière subjective, dit Dr. Pari Ghodsi, MD, FACOG par e-mail.

Même si vous ne savez pas si vos règles sont considérées comme médicalement lourdes ou non, cela ne peut pas nuire à minimiser votre inconfort. Si vous redoutez particulièrement cette période du mois parce que vos règles sont si abondantes, vous voudrez peut-être essayer l'une de ces sept façons d'alléger votre cycle menstruel.

1. Prenez un contraceptif hormonal

La pilule contraceptive peut être utilisée pour plus que la simple contraception. «L'hormonothérapie combinée contenant à la fois des œstrogènes et de la progestérone, comme les pilules contraceptives ou l'anneau Nuva, est très efficace pour les saignements légers, modérés, persistants ou même sévères», explique Ghodsi.

2. Mangez plus de vitamine A

«Certaines études ont montré que la prise de 25 000 UI de vitamine A (sous forme de bêta-carotène) par jour peut diminuer le flux menstruel», explique Ghodsi. Vous pouvez également augmenter votre apport en vitamine en mangeant des aliments comme les carottes, la patate douce, la citrouille et la courge .

3. Prenez un AINS

«Également appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens, il s'agit de médicaments en vente libre comme l'ibuprofène et le naproxène», explique Lincoln. «Les prendre un jour avant la date prévue de vos règles ou au moment où elles commencent tout juste peut diminuer la quantité de saignement d'environ la moitié. Ces médicaments peuvent causer des maux d'estomac chez certaines femmes et ne doivent pas être pris si vous avez des ulcères d'estomac, alors consultez votre médecin avant de commencer cela, suggère Lincoln.

4. Exercice

Comme si vous aviez besoin d'une autre excuse pour aller au gym: régulier, un exercice modéré peut réduire votre flux menstruel ainsi que diminuer les autres symptômes menstruels courants, selon LIVESTRONG.

5. Obtenez un DIU

Comme la pilule contraceptive, un dispositif intra-utérin (DIU) peut aider à alléger vos règles, voire même à les arrêter complètement pour certaines femmes. Selon l'Agence pour la recherche et la qualité des soins de santé, un stérilet peut réduire le flux sanguin de 71 à 94% .

produits de beauté en gros

6. Réduisez votre stress

Stress fréquent peut avoir un effet sur votre cycle menstruel et le rendre irrégulier, selon Everyday Health. Le stress peut provoquer une accumulation de la muqueuse utérine , et l'accumulation peut perdre sous son propre poids, provoquant des saignements abondants et prolongés, selon WebMD.

7. Envisagez un traitement chirurgical

«Quand tout le reste échoue, la chirurgie peut être la réponse. Les procédures telles que la dilatation et le curetage (D&C), l'ablation des fibromes ou l'ablation de l'endomètre peuvent diminuer la quantité de saignements ou arrêter complètement vos règles », explique Lincoln. `` Une ablation ne doit être faite qu'une fois que vous avez fini d'avoir des enfants, cependant, assurez-vous de demander à votre médecin si l'un de ces traitements pourrait vous convenir. ''

Si vos règles sont très abondantes, il est important d'en parler à votre médecin pour vous assurer que ce n'est pas le signe d'un problème plus grave. «Parfois, les femmes ont naturellement des règles abondantes, mais souvent, cela est dû à une condition médicale sous-jacente et cette condition médicale doit être traitée et recevoir le traitement approprié», explique Ghodsi.

Images: Pixabay (7); Isla Murray / Agitation