7 signes que vous buvez trop de café

Un excès de caféine n'est pas vraiment une blague. Tout comme Lorelai deGilmore fillessemblait exister sur une alimentation goutte à goutte constante de café juste pour fonctionner, trop de bonnes choses (qui, je dois vous le rappeler, sont présentes dans le thé vert, des céréales pour le petit-déjeuner et du chocolat, ainsi que votre café latte de quartier convivial ) va vous faire du mal. Cela ne semble pas décourager la plupart d'entre nous: en 2006, une étude a montré que les campus universitaires américains semblaient être subissant une épidémie de cas d'abus de pilules de caféine . Une surdose de caféine est réelle et peut causer des dommages assez graves. Heureusement, si vous avez été en faire trop avec le café sans vraiment s'en rendre compte, votre corps vous donnera définitivement signes que vous ingérez trop de caféine .

Les interactions négatives de la caféine avec le corps à fortes doses se résument à son fonctionnement en tant que stimulant. (Bien que vous puissiez vous en sentir dépendant, d'ailleurs, La `` dépendance '' à la caféine n'existe pas nécessairement de la même manière que l'alcool ou la toxicomanie le font.) La clinique Mayo classe 250 mg-400 mg de caféine par jour (deux à quatre tasses) comme un dosage élevé, et plus de 500-600 mg comme excessif ou peut-être nocif. Si vous dépassez ce niveau, vous pouvez rencontrer de sérieuses difficultés.

Une surdose sévère de caféine peut entraîner la mort, mais c'est très rare et demande en fait un peu d'effort; une Un jeune japonais a fait la une en 2015 pour être mort d'une intoxication accidentelle à la caféine , en partie parce que c'était le premier que le pays ait jamais enregistré. Avant d'arriver à ce niveau, cependant, les choses peuvent devenir très inconfortables. Donc, si vous avez frappé fort l'espresso ces derniers temps et que vous ressentez l'un de ces symptômes, le moment est venu de réduire.

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1. Vous obtenez des palpitations cardiaques

L'impact de quantités normales de caféine sur le cœur a fait l'objet d'un débat scientifique , mais quand il s'agit de niveaux excessifs, la santé cardiovasculaire commence à en souffrir. Comme tout stimulant, la caféine à fortes doses est liée à une fréquence cardiaque élevée , car le corps réagit au médicament en passant effectivement en surmultipliée. Les palpitations sont la sensation que votre cœur bat d'une manière artificielle, particulièrement trop dur, rapide ou hors d'un rythme correct. Directives pour les surdoses de caféine pour les professionnels de la santé incluent la probabilité d'arythmie (les battements du cœur s'abandonnant d'une séquence régulière), de douleurs thoraciques ou de tachycardie, le terme technique pour une fréquence cardiaque très rapide.

2. Vous êtes souvent étourdi

C'est intéressant: la caféine a en fait produit des résultats contradictoires en ce qui concerne son impact sur la circulation sanguine dans le corps, mais une étude de 2009 a révélé que les buveurs de café fréquents avaient moins de flux sanguin vers leur cerveau que les non-utilisateurs . Faites de cette situation une situation extrême et des étourdissements sont susceptibles d'en résulter: à mesure que l'apport sanguin au cerveau diminue, la possibilité de vertiges et de manque d'équilibre augmente considérablement. Il a également été suggéré que une consommation excessive de caféine peut créer des difficultés avec la glycémie , qui est un autre moyen possible de se sentir faible au supermarché.

3. Vous souffrez d'insomnie chronique

En tant que symptôme, cela peut sembler légèrement évident, mais vous seriez surpris. D'une part, la durée de vie de la caféine dans le corps est plus longue que vous ne le pensez; après huit à 10 heures, selon WebMD, seulement 75 pour cent de celui-ci a été traité par le foie. Cela signifie qu'un peu de caféine le matin peut ne pas vous stimuler la nuit, mais que trop de caféine prendra très longtemps à se décomposer dans le corps, empêchant un cycle de sommeil approprié. De graves troubles du sommeil et de l'insomnie ont été associés à juste boire du café au mauvais moment de la journée (c'est-à-dire en fin d'après-midi), selon la National Sleep Foundation, et un surdosage ne fera qu'exacerber l'impact, gardant votre système nerveux en alerte bien au-delà de son temps de sommeil.

4. Vous êtes anxieux et en sueur

En ce sens, la caféine à fortes doses a beaucoup en commun avec Adderall, le médicament d'ordonnance stimulant: une trop grande quantité peut provoquer des sueurs excessives, comme si vous venez de courir un marathon. Pour comprendre cela, vous devez vous familiariser avec les actions des stimulants dans le système. La caféine est classée comme une méthylxanthine , un neuro-stimulant qui provoque le corps à des niveaux élevés de conscience, sensibilité et excitation, ce qui signifie essentiellement que tous les systèmes sont en alerte. D'où la transpiration. La transpiration n'est aggravée que si vous avez une tendance à l'anxiété, qui peut être exacerbé par trop de caféine et crée une réponse surrénalienne de combat ou de fuite dans le corps qui augmente également la transpiration.

5. Vous avez des brûlures d'estomac

Techniquement, les brûlures d'estomac sont un abus de langage; ce n'est pas le cœur qui souffre réellement ici, c'est l'oesophage , qui se brûle lorsque l'acide gastrique trouve son chemin vers le haut sur sa muqueuse. Et la caféine, même à des doses normales, a été associée à une probabilité accrue de ce qui est, essentiellement, des éclaboussures d'acide gastrique. Excès de caféine, selon le gastro-entérologue Kevin Ghassem , provoque un effet relaxant sur le sphincter, ou anneau musculaire, destiné à fermer l'estomac de l'œsophage. Il s'ouvre, créant la possibilité de brûler, et c'est extrêmement désagréable pour quiconque.

6. Vous souffrez de diarrhée

Le symptôme le plus radicalement évident d'une surdose de caféine sera probablement lié aux effets laxatifs de la caféine. Selon laWashington Postrésumé de cette superpuissance particulière , nous connaissons le mécanisme physique qui créera un tel inconfort en cas de surdosage, mais pas entièrement ce qui le stimule. La caféine stimule essentiellement la partie la plus basse du côlon, la dernière partie du système digestif, poussant les déchets hors du corps, et on soupçonne que cela peut être le résultat de l'acidité du café lui-même, mais nous ne sommes pas tout à fait sûrs. Indépendamment, Medsafe classe la diarrhée comme l'un des symptômes les plus importants d'un grave problème de caféine.

7. Vous rencontrez des contractions musculaires

Les contractions musculaires, appelées techniquement fasciculations, sont le genre de choses qui vous font paraître vraiment énervant pour les autres passagers de votre train. Et il s'avère qu'une surdose de caféine est particulièrement susceptible de les provoquer, en raison d'une stimulation excessive et d'un système nerveux amplifié. Les stimulants contenus dans la caféine peuvent, en grande quantité, provoquer petites tensions involontaires des fibres musculaires à travers le corps, bien que ce ne soit pas universel et puisse commencer à se produire à des niveaux de caféine assez bas chez certaines personnes. N'oubliez pas que les fasciculations ne sont pas un élancement ou une crampe géante dans votre biceps; ce sont des fibres musculaires individuelles, et elles se présenteront probablement sous la forme d'un très petit frisson ou d'un tic, de votre paupière à votre mollet.

Images: Le WB; Giphy