7 signes que vous avez grandi avec un parent toxique

Il peut être extrêmement difficile de reconnaître que ton parent est toxique . Parce que voici le hic: vos parents peuvent vous aimer, et vous les aimez probablement. En morceaux. Toxicité familiale est souvent quelque chose dont les enfants ne se rendent compte qu’après avoir atteint l’âge adulte. C'est une situation psychologique tellement difficile, cachée et auto-responsable qu'elle résiste activement à être découverte - et vous devez souvent être cultivé pour démêler la réalité de ce qui vous est arrivé. C'est un processus solitaire, car par-dessus tout, les parents toxiques nieront qu'ils sont des parents toxiques.

La chose clé à réaliser avoir des parents toxiques est qu'il existe de nombreux types de toxicité, de la mère de Judy Garland à ceux qui sont totalement absents. Dr. Susan Forward, une experte sur le sujet, identifie plusieurs types dans son livre classique Parents toxiques .Ils vont des alcooliques aux parents inadéquats en passant par les agresseurs verbaux. Cependant, alors qu'ils peuvent venir dans des rayures de toutes les couleurs, certains de leurs effets sur leurs enfants peuvent être les mêmes. Même si vous aviez un parent alcoolique et chaotique alors que quelqu'un d'autre en avait un qui l'a étouffé, vous aurez probablement des choses en commun.

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j'ai récemment réalisé que mes parents sont toxiques (à 27 ans) en raison d'une thérapie importante, de nombreuses recherches et de compagnons de souffrance solidaires. Si vous vous sentez comme ça, renseignez-vous sur les parents toxiques, allez chez les experts et bonne chance. Puissiez-vous avoir un chemin de réalisation finalement épanouissant, quoique difficile.

1. Vous trouvez difficile les relations de confiance

C'est un problème assez basique. Si les parents, qui sont censés être nos principaux pourvoyeurs de soins et fournisseurs de structure, sont en quelque sorte déficients ou ne peuvent pas nous apporter un réel soutien, alors nous trouver difficile de créer des attachements de soutien lorsque nous grandissons , ou de croire qu'ils vont durer. En raison du modèle particulier que nous avons (que ce soit un parent qui a explosé, a été constamment surcritique, a disparu ou a exigé la perfection), nous n'avons pas une vision saine des relations réelles et attentionnées, et nous croyons toujours inconsciemment que nous serons traités comme nos parents nous traitent.

Cela peut conduire à l'auto-sabotage, à un comportement relationnel destructeur, à la nécessité ou à une variété d'autres problèmes d'attachement. À la racine, nous craignons que nos relations échouent parce que nous n'avons jamais vraiment connu de réussite.

2. Vous prenez le rejet et l'échec très dur

Freak out lorsque vous échouez à un test ou que votre roman est gentiment refusé par un agent? (Je vous comprends. Trouvez-moi sur Twitter , et comparons les cicatrices de bataille.) Les enfants de parents toxiques ont souvent tendance à avoir une réaction complètement terrifiante à tout ce qui n'est pas un succès stellaire.

C'est grâce à un manque de ce que les thérapeutes appellent parfois votre `` substance '' - la partie de vous qui se nourrit de soins personnels, qui peut subir des chocs ou des traitements sévères, car vous maintenez un une certaine croyance en votre valeur innée et votre dignité . Elle est créée par des années d'affirmation et de sécurité, et sans elle, le moindre coup nous fait plonger dans la misère. Nous ne sommes jamais assez bons, nous sommes sans valeur, nous n'avons pas de véritable noyau, etc.

3. Vous avez souvent des réactions extrêmes qui vous déroutent

Bien sûr, une partie de cela n'est que la condition humaine. Mais si vous vous attaquez souvent de façon particulière ou si vous paniquez à des choses qui ne semblent pas liées à quoi que ce soit, alors vous peut avoir découvert quelque chose qui restait dans votre tête de votre éducation toxique . Un exemple: vous avez peut-être décidé de poursuivre une carrière dans une organisation à but non lucratif, réalisant votre rêve, mais devenez inexplicablement craintif ou en colère lorsque quelqu'un évoque votre salaire. Vous avez reporté la désapprobation violente d'un parent sur le peu que vous pourriez gagner. Ces sentiments peuvent inclure la culpabilité, l'irritation, la peur de l'abandon ou une colère irrationnelle.

Le suivi de ces réactions peut vous donner l'impression de devenir fou. Ils seront souvent complètement contraires à vos décisions conscientes, et vous ne réaliserez probablement même pas d'où ils viennent. Mais s'ils viennent de vos parents, c'est un signe de toxicité.

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4. Vous avez tendance à faire passer vos propres besoins émotionnels en dernier

Que vous ayez grandi avec un parent violent verbalement ou physiquement, un parent manipulateur ou l'un des autres types décrits par le Dr Forward, votre propre vie émotionnelle sera toujours passée en dernier dans la hiérarchie du ménage. Et il est probable que vos décisions émotionnelles sont toujours régies par ce qu'ils vont penser , plutôt que ce qui est le mieux pour vous ou vos relations. Vous avez l'habitude de faire passer votre propre douleur, votre colère ou votre inquiétude au fond de votre esprit, car l'exprimer a toujours conduit à des problèmes.

5. Vous vous sentez déconnecté de votre vrai moi

De nombreux enfants de parents toxiques trouvent qu'il est extrêmement difficile d'identifier qui ils sont une fois qu'ils ont grandi. Forward identifie trois domaines dans lesquels leur connaissance de soi est insuffisante: ' qui vous êtes, ce que vous ressentez et ce que vous voulez. Vous avez passé tellement de temps à supprimer votre vrai moi, de vos émotions à vos réactions, pour faire face aux assauts de vos parents que vous n'avez pas eu la chance de prêter attention à votre propre développement. Votre sentiment de confusion et de distance est vraiment très profond.

6. Votre voix intérieure est incroyablement critique

C'est une question clé.La psychologie aujourd'huidéfinit l'estime de soi comme votre estime de vous-même ou votre valeur personnelle , et les enfants de parents toxiques ont souvent un grave déficit dans ce département. Cela revient au problème de la «substance», à savoir comment vous n'avez pas reçu le soutien nécessaire pour construire un noyau de confiance en soi. Mais cela va plus loin que cela. De nombreux enfants de parents toxiques souffrent d'une `` voix critique intérieure '' qui leur dit (comme leurs parents l'ont fait) qu'ils sont stupides, sans valeur, indignes, échecs complets et / ou ordures générales.

Notez que vos parents ne doivent pas nécessairement vous avoir dit quoi que ce soit de manière explicite. Ces messages peuvent être véhiculés de nombreuses manières, du contrôle du comportement (qui dit que vous êtes incapable de vous-même) à la recherche sans relâche de la perfection (qui dit que vous n'allez jamais être assez bon). Si votre estime de soi est constamment mise à mal lorsque vous êtes avec vos parents ou que vous pensez à des incidents de votre enfance, vous pouvez avoir un problème de toxicité.

7. Vous vous sentez souvent responsable du comportement de vos parents

L'une des caractéristiques qui semblent rapprocher les enfants adultes de parents toxiques est que, jusqu'à ce qu'ils entrent en thérapie, ils ne reconnaissent pas vraiment que leurs parents ont fait quelque chose de mal . Leur dynamique familiale est tellement ancrée qu'ils ne la considèrent pas comme anormale; c'est juste «la façon dont les choses sont». Si vos parents vous battent, c'est pour vous garder en ligne. S'ils étaient verbalement abusifs, vous agissiez et vous le méritiez. S'ils vous ont négligé, vous avez appris à être autonome.

Les enfants de parents toxiques pourraient avoir un doctorat pour justifier pourquoi leurs parents les ont si mal traités. Beaucoup d'entre nous aiment toujours nos parents et ont été nourris d'un récit constant quinousétaient le problème. Il est extrêmement difficile de s'éloigner de ce point de vue et de passer par la culpabilité et la honte pour comprendre que ce n'était pas de notre faute. Mais cela peut arriver.

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