Les 6 meilleures et les pires boissons pour votre santé

L’alcool n’est pas bon pour vous - pas de surprise. Nous savons tous qu'il existe une myriade de raisons de ne pas boire excessivement.

La substance psychotrope de choix pour tant de personnes présente des risques pour la santé dans leur ensemble - selon WebMD, «les chercheurs ont constaté que les femmes qui avaient aussi peu que un verre par jour augmentait leur risque de cancer du sein, du foie, du rectum, de la gorge, de la bouche et de l'œsophage. »

L'alcool n'est pas non plus bon pour vous car il regorge de calories - 7 calories par gramme - mais pas de nutriments du tout, ce qui signifie que les liqueurs comme la vodka, le gin et le whisky ne sont que des calories pures. Les boissons alcoolisées comme la bière, le vin et le cidre contiennent de petites quantités des aliments à partir desquels elles sont fabriquées, ce qui leur confère une petite quantité de valeur nutritionnelle, mais pas assez pour qu'elles valent nutritionnellement leurs valeurs caloriques élevées.

Si rien de ce qui précède ne vous convainc de cesser de fumer, vous n'êtes pas seul. Pour de nombreuses personnes, prendre un verre avec des amis le week-end ou se détendre avec une bière ou un verre de vin après une journée de travail stressante font partie des activités les plus agréables de la vie. Cependant, il est possible de faire des choix plus sains lorsque vous parcourez la carte des cocktails.

MEILLEURS CHOIX

Sharon Richter, R.D. a quelques trucs pour cela: Tout d'abord, commandez votre boisson «pure» (tout droit) ou «sur les rochers» (sur glace). Ces boissons sont censées êtresoigné, en petites gorgées graduelles, ce qui permet d'éviter la gueule de bois. Et, comme il n'y a pas de mélangeurs ajoutés, une source majeure de calories est éliminée. Deuxièmement, pour minimiser les effets de l'alcool sur votre corps et ta gueule de bois le lendemain , Richter conseille de boire un grand verre d'eau ou de seltz entre les boissons alcoolisées.

Lorsque vous commandez un verre, les trois meilleurs choix de Richter sont:

1. Tequila sur les rochers

La tequila ne contient pas de glucides et est généralement consommée lentement lorsqu'elle est servie dans cet état (sautez les coups!).

2. Vodka et seltz

Contrairement au tonique à la vodka plus courant, le seltz ne contient aucun sucre ajouté.

3. Vin rouge

Contrairement à la bière, le vin rouge ne contient pas de blé, donc il ne vous fera pas sentir gonflé. De plus, le vin rouge contient des tanins qui, avec modération, sont bons pour le cœur.

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LES PIRES CHOIX

Les principaux non-nos sont quelque peu prévisibles. Richter conseille d'éviter ces trois boissons et d'autres avec des ingrédients similaires:

1. Pina coladas

Un célibataire ou Individual la piña colada contient plus de calories qu'un Big Mac!

2. Margaritas fruitées

Ayez votre margarita sur les rochers et évitez les mélanges pré-préparés, dont beaucoup contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Au lieu d'un mélange, demandez au barman d'utiliser du jus de citron vert frais et une petite quantité de Triple Sec.

3. Bière

Un 12 oz. Budweiser contient 147 calories et 11 grammes de glucides, et de nombreuses personnes qui aiment la bière ont l'habitude d'en avoir deux ou plus en une seule séance car elle ne contient pas beaucoup d'alcool par rapport aux autres spiritueux. Le choix d'une bière légère fait une différence - elle contient 110 calories et 7 grammes de glucides - mais les gens utilisent souvent la charge calorique inférieure comme justification pour boire plus.

Méfiez-vous des glucides et des sucres dans vos boissons

Une boisson devient bien pire pour vous plus elle contient de sucre, et comme vous l'avez probablement deviné, la plupart des boissons mélangées en contiennent beaucoup. Un cocktail de secours apparemment simple comme un Jack and Coke augmente considérablement la teneur en calories et en sucre en raison de l'inclusion du Coca Cola. Un 10 fl. oz. boisson faite avec Le Coca Cola et le whisky contiennent environ 195 calories . En passant à Diet Coke, vous pouvez réduire ce nombre de calories à 98.

Voici un vaste tableau décrivant le nombre de calories et de glucides de tonnes de types d'alcool, y compris une grande variété de bières, et Greatist a un infographie détaillée sur des boissons plus saines .

Enfin, si vous faites des cocktails à la maison, pensez à utiliser succédanés de sucre comme Stevia.