La Vie

Les 4 meilleures bandes de traction

Si faire un pull-up nécessite encore un peu de soutien, une bande d'assistance au pull-up peut être un excellent accessoire d'entraînement à avoir à portée de main. Mais il faut beaucoup pour trouver celui qui vous convient, et l'utiliser en toute sécurité est primordial. En fin de compte, le meilleures bandes de traction correspondez à la résistance dont vous avez besoin pour soutenir votre poids afin de vous permettre de vous lancer facilement dans les tractions si vous êtes débutant. Pour en trouver un de qualité, recherchez des matériaux durables disponibles dans une gamme de résistances afin que vous puissiez vous ajuster à mesure que vous devenez plus fort.

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Mais pour aller au fond des choses, j'ai demandé à un entraîneur : comment pouvez-vous trouver la bande d'assistance aux tractions qui vous convient et l'utiliser en toute sécurité ? Selon Ashley Rademacher, entraîneur personnel certifié, coach CrossFit Level One et fondateur du blog lifestyle Bien-être rapide , J'aime utiliser les bandes de traction pour aider les clients qui cherchent à développer leur force dans leur forme de traction. Ils sont un excellent moyen d'encourager une gamme complète de mouvements à travers letoutmouvement de la traction vers le haut.

Comment pouvez-vous trouver celui qui vous convient? Selon Rademacher, tout d'abord, je recommanderais de toujours utiliser la bande la plus légère possible qui vous permette de parcourir confortablement toute la gamme de mouvements. Si vous travaillez sur la forme de traction, vous voudriez que la bande supporte votre poids corporel lorsque vous êtes suspendu à la barresans pour autantvous donnant l'effet « élastique » de revenir en haut. Le mouvement de traction doit être difficile, mais gérable pour des séries de trois à cinq répétitions.

Étant donné que tout conseil de mise en forme doit vous être personnalisé, il peut être difficile de donner des conseils généraux sur les résistances dont vous aurez besoin. Pour couvrir vos bases, il existe une grande variété d'ensembles ci-dessous, afin que vous puissiez trouver le poids parfait pour vous et l'ajuster progressivement au fur et à mesure que vous vous entraînez.

Rademacher offre quelques conseils sur la façon de les utiliser en toute sécurité. Lorsque je les utilise dans un entraînement, je préfère les utiliser uniquement lorsque l'accent est mis sur le renforcement de la force et des répétitions de qualité..Dans ces situations, l'accent est mis sur les répétitions inférieures et sur la forme. Lorsque vous utilisez des bandes de traction dans un entraînement plus rapide, comme un Crossfit AMRAP, l'utilisation de bandes d'assistance encourage souvent l'athlète à rebondir, à se cambrer et à se jeter sur la barre. Dans ce cas, le groupe agit simplement comme un coussin, mais pas nécessairement comme un outil efficace pour gagner en force. Cela pourrait également très rapidement entraîner des blessures.

Avec tout cela à l'esprit, voici quelques-uns des meilleures bandes de traction sur Amazon au choix.

1. Le meilleur ensemble pour la plupart

Bandes d'assistance à la traction POWER GUIDANCE (lot de 4) Amazon

37 $Voir sur Amazon

Niveaux de résistance : 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 et 50 - 125 livres

Avec une large gamme de niveaux de résistance et un prix abordable, ce ensemble de bande de latex populaire est probablement le bon ensemble pour beaucoup de gens. Cet ensemble de quatre offre une large gamme de soutien, vous pouvez donc ajuster votre niveau de résistance en fonction de vos besoins d'entraînement et même diminuer la résistance à mesure que vous vous entraînez et développez votre force. Les quatre bandes sont fabriquées à partir de latex naturel durable, ce qui leur confère une grande extensibilité. De plus, cet ensemble est livré avec un sac de rangement en filet, un manuel d'exercices et un tableau à code couleur pour vous aider à décider quelles bandes utiliser pour quels exercices.

Selon un critique :«Jusqu'à présent, tout va bien avec ces groupes. Un de mes objectifs de fitness est de pouvoir faire des tractions. Jusqu'à présent, je ne fais partie que du plus grand groupe, mais ils valent vraiment la peine d'être achetés. Ces bandes m'aideront à atteindre mes objectifs. Ils sont très forts. Je pèse 205 [livres] et cela prend mon poids sans problème.

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2. Un système réglable avec beaucoup de résistance

Bande d'assistance à la traction KIKIGOAL Amazon

32 $Voir sur Amazon

Niveaux de résistance : 150 livres (chaque bande offre 50 livres de résistance et peut être ajustée à votre taille ; puisque chaque bande peut être retirée, vous pouvez l'utiliser à 50, 100 et 150 livres de résistance)

Cette système d'aide à la traction est livré avec une sangle super résistante qui se connecte à votre choix de bandes en latex. Chaque bande offre une résistance supplémentaire de 50 livres, et cet ensemble est livré avec trois, vous pouvez donc choisir d'en connecter une ou les trois pour vous aider à vous lever. De plus, il est très simple d'enlever ou d'ajouter des bandes à mesure que vous devenez plus fort. Ce système est également livré avec un harnais pour votre pied, et vous pouvez ajuster la hauteur de la sangle en nylon et du harnais afin que vous puissiez trouver votre niveau de résistance parfait.

Selon un critique :«C'est génial pour quelqu'un comme moi qui aime beaucoup le fitness mais n'a jamais été capable de faire une traction. En tant que femme, il est plus difficile de développer la force du haut du bras, mais le tout premier jour où je l'ai utilisé, je faisais 5 tractions à la fois en 3 séries. C'est vraiment incroyable !!!'

3. Le meilleur groupe unique

Bande de traction assistée Serious Steel Amazon

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Niveaux de résistance : 25 à 80 livres (également disponibles séparément en 2 à 15, 5 à 35, 10 à 50, 50 à 120 et 60 à 150 livres)

Si vous voulez garder les choses simples, vous pouvez prendre l'un de ces bandes de traction simples à ajouter à votre équipement. Celui illustré ci-dessus en noir applique une tension supplémentaire de 25 à 80 livres, mais comme la décision du niveau de résistance qui vous convient est entièrement personnelle, vous pouvez opter pour l'une des cinq autres couleurs avec différents niveaux de tension. Tous les bracelets sont fabriqués à partir de latex naturel épais et durable qui résistera à l'usure au fil du temps.

Selon un critique :«Je ne pouvais pas faire une seule traction sans aide (beaucoup moins de traction) pour commencer. J'ai utilisé ces bandes de résistance et fait 5 séries de 8 répétitions de tractions ou de tractions assistées presque tous les matins. J'ai commencé avec le groupe #5, puis je suis descendu au #4, et j'utilise maintenant le #3. Aujourd'hui, avant de commencer mes sets habituels, j'ai pu faire une traction complète sans aide à partir d'un blocage mort.

4. La plus grande plage de résistance

Bandes de résistance et d'assistance à la traction KMM Amazon

40 $Voir sur Amazon

Niveaux de résistance : 5 - 15, 15 - 35, 30 - 60, 60 - 100, 70 - 120 et 80 - 150 livres

Avec la plus large gamme de résistances de toute cette liste, ce ensemble complet de bandes de traction a tout ce dont vous avez besoin. Il est livré avec six bandes de latex naturel à différents niveaux de résistance afin que vous puissiez progresser par petits incréments. Comme le premier choix de cette liste, cet ensemble est également livré avec son propre sac portable, ainsi qu'un manuel d'exercices pour vous guider sous la forme appropriée pour les tractions et les autres exercices que vous pouvez faire avec les bandes. Mais, vous devrez débourser quelques dollars supplémentaires pour les niveaux de résistance supplémentaires, ce qui pourrait valoir la peine d'être mis à niveau en fonction de vos besoins.

Selon un critique :«J'ai vraiment aimé ces bandes, elles offrent un support impressionnant avec une solidité totale. Je les utilise quotidiennement depuis quelques semaines maintenant et même mes enfants les apprécient pour faire des tractions. Utilisé pour les squats, les fentes unilatérales, ainsi que les triceps, les biceps et le dos. Je le recommande vivement pour votre salle de gym à domicile étant donné que la quarantaine va aller être la nouvelle normalité.

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