30 choses qui vous donneront un excellent entraînement sans trop d'effort
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ParAllison Bolt 9 janvier 2022 À la maison ou en déplacement, équipement d'entraînementaêtre minimal et facile, ou soyons réalistes, il ne sera pas utilisé. Bien sûr, nous pouvons tous nous résoudre à courir 45 minutes sur un tapis roulant ou trouver soudainement un intérêt pour les entraînements HIIT. Mais quand vous pouvez vous entraîner tout en regardant un marathon deLe bureau? Eh bien, c'est une vraie victoire. Cette liste contient tout ce que vous recherchez pour vous entraîner sans trop d'efforts.
Honnêtement, j'ai aussi besoin que mes poids et tapis de yoga soient assez mignons pour aller avec ma déco, n'est-ce pas ? Un kettlebell c'est bien et bon, mais un kettlebell dégradé rose pastel est bien, bien mieux. Pour un outil d'entraînement à faible impact, mais toujours esthétique, il existe un outil coloré et kit de pilates portable et un tapis de yoga disponible dans toutes les couleurs vous pourriez vouloir tout en offrant des tonnes de rembourrage en peluche.
Il y a aussi des agrafes d'entraînement de pommes de terre de canapé éprouvées ici, y compris un pédale vous pouvez utiliser pendant que vous travaillez, quelques éléments qui travaillent votre cœur pendant que vous êtes littéralement assis, et certains éléments qui bouleverseront vos routines d'exercice quotidiennes sans que vous ayez à Google une tonne de plans compliqués. Alors, commencez à regarder à travers ces articles d'entraînement parce que toutes les choses qui vous donneront unsérieusemententraînement avec un minimum d'effort.
qui est le père du bébé de bridget jones
un
La machine d'exercice à pédale pliable que vous pouvez utiliser pendant que vous travaillez
Himaly Pédale d'exercice pliante Amazon
32 $Voir sur Amazon Cette mini machine à pédale pliable est comme un vélo que vous pouvez utiliser sur une table, sous un bureau ou devant votre chaise préférée, car contrairement à d'autres machines à pédales, cet appareil peut être utilisé pour vos bras et vos jambes. Il est complet avec un écran LCD pour suivre vos RPM et le temps utilisé, une résistance réglable et une conception pliable pour que vous puissiez l'emporter au bureau et transpirer pendant que vous travaillez.
deux
Un pack de 5 bandes de résistance qui ont plus de 72 000 avis cinq étoiles
Fit Simplify Resistance Loop Bandes d'exercice Amazon
12 $Voir sur Amazon Cette pack de bandes de résistance portable fonctionne pour les journées difficiles et plus détendues car il dispose de cinq bandes allant de l'extra-léger à l'extra-lourd. Le pack de couleur assortie est livré avec un sac, vous pouvez donc les emporter partout où vous allez, comme le note ce critique cinq étoiles. Je les adore! Je ne m'attendais pas à ce qu'ils soient aussi durables, mais le plus lourd est légitimement solide et je n'ai pas peur de faire des fentes profondes ou des squats avec ceux-ci. J'ai un couple assis à côté de mon lit pour que je puisse faire quelques répétitions supplémentaires avant de dormir, et ils sont si portables que je les amène au gymnase pour avoir une variété d'exercices de résistance avec moi, ont-ils déclaré.
3
Un disque d'équilibre de chaise qui travaille votre cœur sans que vous vous en rendiez compte
Gaiam Balance Disc Wobble Coussin Amazone
22 $Voir sur Amazon Placez ce je disque d'équilibre gonflable sur votre chaise pour un entraînement quotidien de renforcement du tronc. Malgré la construction d'un dos plus fort et l'amélioration de la posture, ce disque est également un coussin de chaise super confortable et réglable. Un critique a déclaré que ce disque est vraiment un entraînement que vous ne remarquez pas : c'est assez amusant, vous vous asseyez et vous vacillez un peu, vous vous sentez plutôt bien sur les fesses. Après la première heure de mouvement des fesses, je me suis levé pour m'étirer et prendre de l'eau, et mon cœur était comme des spaghettis mouillés. Vous ne le sentez peut-être pas, mais vous faites un peu d'exercice musculaire pendant que vous regardez votre écran.
4
Une corde à sauter super unique, sans fil et lestée
APLUGTEK Corde à sauter Amazone
15 $Voir sur Amazon Vous n'aurez pas à tâtonner et à démêler cet unique corde à sauter lestée parce que c'est en fait sans fil. Ne vous inquiétez pas - les poids en PVC de 8 onces à l'extrémité et les roulements rotatifs en acier inoxydable dans les poignées lui donnent l'impression d'être une corde à sauter normale, il y a donc très peu de courbe d'apprentissage. Les poignées sont recouvertes d'une mousse à mémoire de forme absorbant la transpiration, ce qui réduit la pression sur vos mains et en fait une option confortable.
5
Une barre de cheville de porte qui sera votre nouveau compagnon d'entraînement
Barre d'exercice pour abdominaux Aduro Sport Doorway Amazone
20 $Voir sur Amazon Vous n'avez pas de compagnon d'entraînement pour tenir vos chevilles ? Pas de soucis - il suffit d'ouvrir ceci barre de cheville en acier sur n'importe quelle porte de votre maison, et vous aurez un endroit sûr pour les redressements assis. Un critique l'a même appelé votre nouveau partenaire d'entraînement. La barre est rembourrée pour votre confort, peut être ajustée à quatre hauteurs différentes et a une conception à vis et pince qui ne bougera pas. À un peu moins de 2 livres, il est facile de le mettre dans votre sac de sport ou de voyage.
6
Un ensemble de poids de cheville avec inserts réglables
Poids de cheville réglables Prodigen Amazon
27 $Voir sur Amazon Chacun des cinq poids amovibles de ce ensemble de poids de cheville est rempli de pastilles de fer de longue durée. Insérez les cinq ou une seule dans chaque sangle de cheville pour personnaliser le poids et ajouter de l'intensité à votre entraînement ou à vos promenades quotidiennes. Ces poids de cheville réglables en velcro sont disponibles en noir, gris, rose, bleu ou violet, et le matériau est coussiné mais respirant et absorbant.
sept
Un gadget de bras à emporter qui contient un livre d'entraînements de 10 minutes
UB TONER Programme d'exercices à domicile pour la mise en forme du haut du corps Amazon
30 $Voir sur Amazon Conçu pour être transporté, ce gadget de bras léger ne pèse que 1 livre. Il est livré avec un livret de programme pour travailler vos bras et votre poitrine en seulement 10 minutes. Même s'il est suffisamment compact et portable pour être emporté avec vous, il offre une résistance de 18 livres. Un critique s'est extasié : « Hors de la boîte, ce n'est en aucun cas bon marché et fragile. Il a du poids, mais ce n'est pas lourd, c'est solide et bien fait. Il y a quatre exercices avec cela et quelques exercices d'échauffement et de relaxation pour avant et après. Dix minutes, boum et vous avez terminé pour la journée. Cette chose donne vraiment un coup de pied! Le premier jour où je l'ai utilisé, mes bras tremblaient littéralement à chaque exercice et le lendemain, je l'ai ressenti. C'est un excellent équipement et ça vaut vraiment le coup. Il est définitivement fait pour durer.
8
Cartes d'entraînement amusantes et illustrées pour mélanger votre entraînement
Cartes d'entraînement NewMe Fitness Amazon
18 $Voir sur Amazon Si vous ne savez pas comment utiliser certains de vos nouveaux équipements d'exercice ou si vous en avez assez des mêmes mouvements, essayez ce jeu créatif de cartes d'entraînement illustrées . Il existe 11 packs différents de 50 paires à utiliser avec différents articles, notamment des bandes de résistance, des médecine-balls, des rouleaux en mousse, etc. Il y a même un ensemble de pilates que vous pouvez utiliser sans aucun équipement. Ils sont de taille géante, vous pouvez donc les placer sur le sol et les voir toujours, et chaque jeu est livré avec une carte vierge personnalisable.
9
Un renfort de poignet facile à mettre dans votre sac
Sportneer Poignet Renforçateur Amazone
15 $Voir sur Amazon Déplacez la barre stabilisatrice rembourrée au centre de ce renforcement du poignet et de l'avant-bras pour ajouter plus de résistance ou le réduire d'un cran. La barre incurvée qui repose sur votre avant-bras est très rembourrée, elle est donc douce pour votre bras tout en améliorant la puissance de votre poignet. Ce renforcement est totalement compact et pèse moins de 1/4 livre, alors mettez-le dans votre sac et entraînez-vous n'importe où.
dix
Un kit de ballon d'exercice résistant aux éclats avec 25 000 avis cinq étoiles
Ballon d'exercice URBNFit Amazone
25 $Voir sur Amazon Cette kit de ballon d'exercice a une conception robuste grâce à son revêtement en PVC anti-éclatement et antidérapant. Fondamentalement, rebondissez ou échangez-le contre votre chaise de bureau pour vous aider à développer les muscles de votre tronc, de vos jambes et de votre dos sans vous soucier des trous ou des chutes. Il est disponible en 11 couleurs, peut contenir jusqu'à 600 livres et le kit comprend une pompe, c'est pourquoi cet équipement préféré des fans a plus de 25 000
Onze
Un rouleau extra-large pour les abdominaux qui compte plus de 10 000 avis cinq étoiles
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazone
26 $Voir sur Amazon Cette rouleau d'entraînement est extra-large et recouvert de caoutchouc, ce qui signifie qu'il est silencieux, robuste et stable. Il est renforcé avec des poignées en acier pouvant supporter jusqu'à 440 livres, mais il est recouvert d'un matériau en coton et caoutchouc qui le rend confortable à utiliser. Cet ensemble est livré avec un tapis de genou, il est donc prêt à l'emploi dès la sortie de la boîte, ce qui a aidé cet outil à obtenir plus de 10 500 notes cinq étoiles sur Amazon.
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Un cerceau d'entraînement portable rembourré et lisse
HEALTHYMODELLIFE Exercice Fitness Hoop Amazone
24 $Voir sur Amazon Contrairement à d'autres cerceaux, ce cerceau d'entraînement extra-rembourré a des sections lisses qui se verrouillent en place et peuvent être démontées avec des boutons de déverrouillage faciles à voir, ce qui en fait une option confortable et portable. Ceci est disponible en options de poids de 2 et 3 livres pour un entraînement stimulant mais amusant.
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Ces curseurs d'entraînement les plus vendus qui fonctionnent même sur les tapis
Sliders Elite Sportz pour l'entraînement Amazon
10 $Voir sur Amazon Ces profils discrets curseurs d'entraînement sont faits de plastique avec un fond en mousse qui glisse sur le bois dur, les planchers de gymnase, les carreaux et même les tapis. Ils sont à double face et légers, vous pouvez donc les utiliser avec vos pieds ou vos mains pour la plupart des exercices. Le pack le plus vendu comprend deux disques de 7 pouces et est disponible en noir, vert, rose, violet ou jaune.
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14
Un outil rembourré pour les bras et les cuisses que vous pouvez utiliser tout en regardant Netflix
Outil d'exercice YNXing Thigh Master Amazon
11 $Voir sur Amazon Ce classique outil d'exercice est recouvert d'un rembourrage en mousse confortable disponible en sept couleurs, dont le violet, le bleu sarcelle et le rose. À l'intérieur, il y a des ressorts en acier durables qui sont pliables et super utiles pour travailler vos cuisses, vos bras ou votre poitrine, ce que vous pouvez faire assis sur le canapé et regarder votre émission de télévision préférée.
quinze
Ce tapis de yoga anti-déchirure avec 25 000 avis cinq étoiles
BalanceFrom GoYoga Tapis de yoga anti-déchirure haute densité 1/4' tout usage avec sangle de transport Amazon
19 $Voir sur Amazon Cet anti-déchirure de 68 pouces tapis de yoga a plus de 25 000 évaluations cinq étoiles sur Amazon. Pourquoi? Ce tapis parfaitement rembourré et résistant à l'humidité est livré avec une sangle de transport et est antidérapant des deux côtés. Un critique a déliré, Ma première impression a été que j'ai été agréablement surpris par la qualité et l'épaisseur de ce tapis. Je mesure 5'6 et je n'ai aucun problème à faire tout ce dont j'ai besoin sur le tapis avec beaucoup d'espace. Je ne glisse pas sur le tapis et il se nettoie si facilement. Il a le même aspect que le jour où je l'ai eu et j'ai utilisé le tapis tous les jours.
16
Une planche d'équilibre texturée qui a tant d'utilisations
Planche d'équilibre oscillante EVERYMILE Amazone
43 $Voir sur Amazon Complet avec des poignées bien placées, ce planche d'équilibre antidérapante est prêt à être transporté avec vous, et les poignées n'interféreront pas avec votre entraînement, que vous choisissiez de vous tenir dessus, de vous asseoir dessus, de l'utiliser pour des pompes ou de l'utiliser comme étape aérobique. Il pivote à 360 degrés, peut s'incliner jusqu'à 15 degrés et pèse moins de 4 livres.
17
Une bande de résistance avec un point antidérapant désigné pour vos pieds
AIKOTOO Pedal Resistance Band Corde de traction élastique Amazone
27 $Voir sur Amazon Cette bande de résistance peut être étiré jusqu'à 8 pieds, et il a une tache texturée antidérapante pour vos pieds. Les poignées en acier inoxydable ont également un revêtement texturé pour une bonne prise en main. Utilisez-le pour travailler vos bras, vos abdominaux, vos hanches ou vos jambes où que vous soyez - cette bande de résistance est suffisamment portable pour voyager.
18
Ce Kettlebell Ombre avec des poids empilables et réglables
ELZXUN Kettlebell Poids réglables Amazone
34 $Voir sur Amazon Si vous n'avez pas de salle de gym à domicile, ceci kettlebell rose pastel est assez mignon pour ne pas gâcher l'ambiance de votre salon. Il a un design empilé qui est réglable à 5, 8, 9 ou 12 livres, se verrouille en place et a un adorable look ombré. Vous pouvez même utiliser les poids amovibles pour des exercices de torsion. Un critique a déliré : cette boule de bouilloire est vraiment incroyable ! J'adore le fait que vous puissiez changer les poids et que ce soit un seul. Garde les choses en ordre dans la maison et me fournit toujours des options. C'est bien d'avoir un kettle ball à la maison juste pour fournir des poids moyens entre les séances de gym.
19
Un anneau de Pilates léger livré avec une affiche d'instructions
MANTRA SPORTS Bague Pilates Cercle Amazone
26 $Voir sur Amazon Cette bague pilates classique vient en bleu, orange ou noir, et il est emballé avec un sac pour que vous puissiez l'emporter avec vous au travail et travailler discrètement vos cuisses tout en tapant. L'anneau de 14 pouces est en fibre de verre, il est donc plus léger que la plupart et possède des coussinets antiadhésifs à l'intérieur et à l'extérieur de l'anneau. Un critique a déclaré: Je travaille pour le bloc opératoire mais je suis assis à un bureau 85% du temps, c'est donc un excellent moyen de briser la monotonie et de faire un peu d'exercice. Je fais aussi le travail pour débutant à la maison tous les deux jours et peut déjà remarquer une différence en moins d'une semaine.
vingt
Ces haltères en caoutchouc avec attaches de poids réglables
Gruper Haltères Ajustables Amazone
21 $Voir sur Amazon Les extrémités de ces haltères compacts sont amovibles, vous pouvez donc l'utiliser à des poids de 2,2, 3,3 et 4,4 livres. Ils sont disponibles en vert pastel ou en bleu et ont un design épais antidérapant facile à tenir dans la main. Ils sont si durables qu'ils ont même réussi un test de chute de cinq pieds.
vingt-et-un
Un kit de barre de Pilates rose facile à démonter et à transporter
Kit de barre de Pilates BQYPOWER Amazon
20 $Voir sur Amazon Cette compacte trousse de pilates est livré avec une barre recouverte de mousse absorbant la transpiration, des bandes et une corde de traction de rallye qui peut servir de bandes de résistance, de rameur et de tige de tension. La barre en acier robuste se sépare en deux parties pour le voyage, de sorte que vous pouvez facilement l'emporter avec vous à la salle de sport. De plus, la corde de traction est recouverte d'un tissu imprimé camouflage rose pour protéger l'élastique, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier qu'il se casse.
22
Un ensemble de dés de yoga en mousse géante avec 36 poses différentes
XCSOURCE Dés d'exercice Amazon
20 $Voir sur Amazon Ces dés d'entraînement géants avoir 12 poses de yoga sur chaque dé en mousse, et venir dans un kit qui comprend des poses débutant (aqua), intermédiaire (rose) et expert (violet), de sorte que vous pouvez l'utiliser que vous soyez novice ou que vous expérimentiez le yogi. Ils sont livrés avec un sac en filet pratique et un manuel illustré pour vous aider à vous entraîner où que vous soyez. Ce kit est également disponible dans une option de dés cardio si le yoga n'est pas votre entraînement de choix.
23
Une sangle d'ancrage de porte et un ensemble de bandes de résistance que vous pouvez utiliser n'importe où.
Sangle d'ancrage de porte Brebebe pour exercices de bandes de résistance Amazon
40 $Voir sur Amazon Attachez ça sangle d'ancrage à n'importe quelle porte suffisamment haute et vous serez prêt pour votre entraînement sans acheter d'autre équipement. Contrairement aux autres ancrages de porte, celui-ci a cinq anneaux, vous pouvez donc attacher vos bandes de résistance à différentes hauteurs pour faire différents exercices. Ce kit est livré avec tout ce dont vous avez besoin, y compris une sangle de porte (qui peut contenir 200 livres, soit dit en passant), cinq bandes de résistance, deux sangles de cheville, deux poignées durables et un sac de transport.
24
Un trampoline pliable qui libérera votre enfant intérieur
Marcy Trampoline Cardio Trainer avec poignée Amazone
45 $Voir sur Amazon Cette trampoline pliable est un entraîneur cardio portable facile à utiliser, doté d'une housse de protection. Il est étanche et possède une barre amovible robuste avec un rembourrage en mousse pour vous donner un équilibre supplémentaire. De nombreux critiques notent que cela change la donne pour les enfants qui ont besoin de brûler un peu d'énergie supplémentaire, et les adultes peuvent puiser dans leur enfant intérieur et rebondir dessus tout en regardant un marathon sur Netflix.
25
Un ensemble de poids doux et colorés avec 45 000 avis cinq étoiles
Amazon Basics Lot de poids pour haltères enduits de néoprène Amazon
35 $Voir sur Amazon Ces best-sellers haltères ont plus de 54 000 avis sur Amazon et une note globale de 4,8 étoiles. Cet ensemble compact et coloré d'haltères en néoprène garde tout organisé avec le support vertical mince. Chaque haltère est codé par couleur et possède une poignée antidérapante, et vous pouvez choisir parmi 10 ensembles différents avec différents poids et tailles d'emballage.
26
Une arche de soutien maximale pour rendre les entraînements abdominaux plus confortables
Tapis d'exercice Power Guidance Ab Amazon
30 $Voir sur Amazon Ce cuir PVC antidérapant enduit tapis de voûte est un outil de sit-up super pratique qui coûte moins de 30 $. Il est disponible en deux options de support, une avec un coussin supplémentaire qui se déplie et une sans, et chacune est faite de mousse haute densité qui rend les craquements et les planches plus confortables.
27
Un lot de 2 renforts pour les mains en acier au carbone avec une meilleure prise en main.
NREOY E-smartinlife Hand Grip Strengthener Set Amazon
7 $Voir sur Amazon Ces renforts de main en acier au carbone ont des poignées en mousse confortables avec des points de préhension pour vos doigts. Ils viennent dans un pack de deux et peuvent même aider à exercer vos doigts, vos paumes et vos poignets. Un critique en a fait l'éloge en écrivant : Excellent produit pour le prix. J'utilise à chaque séance d'entraînement. Voir totalement une différence dans la force de préhension et la force de l'avant-bras.
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Un outil d'entraînement de base léger avec un support intégré confortable
BalanceFrom Ab Mat Trainer Appareil pour abdominaux Amazon
22 $Voir sur Amazon Pop ça outil d'entraînement léger sur le sol (ou sur un tapis de yoga pour un soutien supplémentaire), et votre dos sera soutenu tout au long de votre entraînement pendant que vous travaillez vos abdominaux et votre tronc. Le support de tête confortable est intégré et les barres durables ont des housses en mousse bien placées pour protéger également vos bras et vos jambes.
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Un cerceau lesté qui vous offre un massage pendant votre entraînement
Dumoyi Smart Weighted Infinity Hoop Amazone
50 $Voir sur Amazon Les cerceaux lestés sont déjà un bon choix pour un entraînement à effort minimal, mais cela cerceau réglable rend l'entraînement luxueux car il masse également lorsque vous bougez vos abdominaux. Ce cerceau est réglable pour les corps de 31 à 47 pouces et ne tombera pas de votre taille.
