17 conseils pour dormir avec quelqu'un de nouveau

Il y a des années, quand j'ai rompu avec mon premier petit ami sérieux - avec qui j'avais eu une relation pendant près de quatre ans - ce n'était pas seulement un gars avec qui je sortais depuis longtemps; il était le premier mec avec qui j'ai couché ainsi que. Il est également devenu sexuellement abusif au fil du temps et m'a agressé sexuellement à plus d'une occasion, alors avoir des relations sexuelles avec quelqu'un de nouveau après tout cela était à la fois libérateur et effrayant.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez été agressé sexuellement, vous pouvez appeler la hotline téléphonique nationale pour les agressions sexuelles au 800-656-HOPE (4673) ou visiter online.rainn.org .

Pendant les mois qui ont suivi notre rupture, j'ai surtout eu beaucoup de plaisir à dormir avec de nouvelles personnes; mais j'ai aussi trouvé ça aussi amusant et excitant que avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire peut être, cela peut aussi être un peu stressant. Je veux dire, tu es nu, quelque chose de hilarant est bizarreliése produire avant la fin du sexe, et même si vous essayez simplement d'avoir une relation occasionnelle et ponctuelle, les relations sexuelles avec quelqu'un de nouveau nécessitent toujours un certain niveau de confiance qui n'est pas toujours facile à donner - surtout si votre histoire sexuelle ne l'a pas été pas été le plus heureux.

Heureusement, il y a façons de faire l'amour avec quelqu'un de nouveau génial . Pour en savoir plus, Bustle a demandé Angela Skurtu , M.Ed, LMFT, sexologue et podcasteur basée à Saint-Louis, ses conseils pour faire de la première relation sexuelle avec un nouveau partenaire une expérience amusante et saine. J'ai également ajouté quelques-uns de mes conseils éprouvés (et médicalement appuyés) pour soulager ces nerfs pour la première fois.

Voici 17 conseils pour avoir des relations sexuelles avec quelqu'un de nouveau:

1. Parlez de toute anxiété que vous ressentez

«Pour être honnête, je pense que vous devez apprendre à être vulnérable plus souvent», dit Skurtu. Elle suggère de pratiquer votre conversation pré-sexuelle à l'avance, ou même d'avoir d'abord la conversation par SMS si cela peut vous aider. «Souvent, les gens peuvent se sentir effrayés ou mal à l'aise en personne. Vous pouvez utiliser du texte pour discuter de certaines de ces choses sans trop de souci », dit Skurtu. «La vérité est que vous devez simplement apprendre à avoir la conversation. Je pourrais envisager de choisir des partenaires qui sont bons dans la conversation, mais de laisser des partenaires qui vous font vous sentir mal ou honteux lorsque vous évoquez ces choses », dit Skurtu.

2. Promenez-vous ou faites du yoga

Je comprends que cet élément ne s'applique pas si le sexe que vous avez est totalement spontané. Cependant, si vous allez à un rendez-vous et que vous vous sentez anxieux, je vous recommande vivement de vous promener au préalable. En fait, je recommande fortement de marcher pour faire face à tout type d'anxiété auquel vous pourriez être confronté, lié au sexe ou non. Tout comme les experts en santé mentale sur CalmClinic.com. Dans un article revu médicalement, ils ont déclaré: `` La marche fonctionne et cela fonctionne bien. Il peut ne pas contrôler toutes vos pensées génératrices d'anxiété ou empêcher tout symptômes d'anxiété , mais la marche est un type de remède cela peut réellement faire une différence très réelle sur votre capacité à faire face à l'anxiété.

Pour moi personnellement, marcher aide à calmer la nervosité que je pourrais avoir, sans m'épuiser comme le ferait une sortie à la gym. Et le yoga? Eh bien, vous ne savez jamais à quel point votre partenaire et vous-même voudrez être créatif positions . D'après mon expérience, se détendre avant les rapports sexuels rend toute la nuit beaucoup plus confortable.

3. Portez de la lingerie dans laquelle vous vous sentez à l'aise

Honnêtement, cette astuce n'est pas exclusive pour avoir des relations sexuelles avec quelqu'un de nouveau. C'est essentiellement une bonne façon de vivre votre vie, car si vous vous sentez bien dans ce que vous portez, il va de soi que vous vous sentirez plus confiant et détendu dans l'ensemble.

S'en tenir à la lingerie dans laquelle vous vous sentez à la fois sexy et confortable. Personnellement, j'aime associer un soutien-gorge légèrement doublé et sans armatures (ou pas de soutien-gorge du tout) avec des culottes douces.

4. Mettez du rince-bouche et une brosse à dents dans votre sac à main avant de partir

Encore une fois, cela s'applique également à la vie quotidienne. Mais je trouve que cette astuce s'applique particulièrement aux relations sexuelles avec quelqu'un de nouveau. Faire est juste beaucoup plus amusant pour toutes les personnes impliquées si votre haleine n'est pas rance. En plus de cela, si votre moment sexy se transforme en soirée pyjama à l'âge adulte, vous aurez un excellent moyen de gérer votre souffle du matin . Aditionellement, une étude récente publié par les National Institutes of Health suggère qu'il pourrait y avoir un lien entre une bonne hygiène bucco-dentaire et un risque réduit de contracter une infection orale au VPH.

5. ... et une nouvelle paire de sous-vêtements

Les sous-vêtements sales sont mauvais pour votre vagin - cela peut vous faire des démangeaisons, ou vous donner une éruption cutanée ou une infection - et parfois le commando n'est tout simplement pas une option faisable. De plus, c'est généralement une bonne idée de changez vos sous-vêtements au moins une fois par jour , sinon plus. (Et gardez à l'esprit que tissus naturels, comme le coton ou le bambou, ont tendance à être les meilleures options pour les peaux sensibles.) Alors emportez une paire de rechange. Vous n'aurez peut-être pas besoin d'une nouvelle paire de sous-vêtements, mais vous ne regretterez certainement pas d'avoir été préparé.

6. Faire d'abord

Je sais, je sais, celui-ci devrait être acquis; mais je sais aussi que lorsque vous avez des relations sexuelles avec quelqu'un de nouveau, il peut être difficile de ne pas se précipiter avant le sexe faire une session , en raison de l'anxiété ou d'une excitation majeure.

Mais je vous exhorterais à ralentir et à faire le nécessaire aussi longtemps que vous pourrez le supporter. C'est relaxant, ça devrait vous aider à vous mouiller, et à moins que votre partenaire ne soit un horrible embrasseur, cela ne fera que rendre les choses plus chaudes. De plus, s'embrasser - même quand ce n'est pas sexuel - est un comportement de liaison pour les animaux humains et non humains. L'embrasser est également considéré comme `` une méditation sensuelle '' car il peut réduire l'anxiété et vous aider à être dans le moment présent.

7. Apportez une protection

Je sais que tu n'as pas besoin de moi pour stresser l'importance deen utilisantprotection , mais je vais insister sur l’importance de la protection de l’emballage. Vous ne devriez pas compter sur votre partenaire pour être celui qui est préparé. S'ils ne sont pas protégés, soit vous allez devoir arrêter le sexe pour aller en avoir, soit vous allez finir par avoir des relations sexuelles non protégées. Aucun de ces scénarios n'est idéal (et l'un estextrêmementmal). Alors soyez prêt.

Skurtu suggère d'aller plus loin et de discuter avec votre nouveau partenaire de la dernière fois que vous avez été testé pour les IST. «Parlez de la sécurité, du contrôle des naissances et de l'utilisation du préservatif et de la dernière fois que vous avez tous les deux été contrôlés pour des IST», dit Skurtu.

8. Lubrifiez

Tout, du stress excessif à la dépression en passant par un exercice rigoureux peut provoquer une sécheresse vaginale , mais quoi que vous ayez à faire, le lubrifiant peut rendre le sexe beaucoup plus confortable. Si vous utilisez des préservatifs, le lubrifiant empêchera votre vagin d'être frotté brut. Si vous êtes allumé mais que vous avez du mal à vous mouiller, le lubrifiant peut aider avec ça aussi. Et si vous avez des relations sexuelles avec une personne qui a un pénis et qu'elle est bien dotée (ou si vous utilisez un gros jouet), le lubrifiant est votre sauveur.

Donc, même si vous pensez que vous n'en aurez pas besoin, jetez une petite bouteille de lubrifiant dans votre sac à main avant de vous lancer dans votre prochaine aventure sexuelle.

9. Faites ce que vous pensez qui vous aidera à vous détendre

J'espère que le déploiement des conseils ci-dessus vous permet déjà de vous sentir très détendu. Au cas où ils ne seraient pas suffisants pour vous détendre, écoutez votre corps. Que cela signifie se concentrer sur votre respiration ou demander à vous arrêter pour vous reposer. Vous pouvez également consulter cet article pour en savoir plus sur comment se détendre pendant les rapports sexuels . Tout ce que vous devez faire pour vous détendre, votre partenaire doit le comprendre. Si ce n'est pas le cas, sortez de là!

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10. Commencez lentement

je comprends à quel point un quickie peut être satisfaisant , mais lorsque vous avez des relations sexuelles avec quelqu'un de nouveau, commencer lentement est généralement le meilleur choix. Je veux dire, vous et votre nouveau partenaire avez besoin de temps pour vous habituer au corps, aux styles et aux préférences de chacun. Donc, aller vite et fort dès le début ne sera probablement pas le geste idéal pour vous deux. Plus, les préliminaires peuvent augmenter l'excitation pour tous les genres; et il peut même remplacer complètement le sexe avec pénétration, si vous le souhaitez. De plus, Skurtu suggère de parler et de se câliner avant et après le rapport sexuel.

11. N'ayez pas peur de parler

Skurtu dit à Bustle qu'elle encourage la communication verbale et non verbale pendant les rapports sexuels. 'Demandez verbalement:' Aimez-vous ça? ' ou 'Comment aimez-vous être touché (?)' ou 'Montrez-moi sur mon mamelon comment vous voudriez que je suce votre clitoris.' 'Skurtu dit qu'elle suggère le mamelon parce qu'il est de taille similaire au clitoris et qu'il est assez proche au visage pour voir visuellement ce qui se passe. «C'est aussi une sorte de (...) flirt», dit-elle. Elle dit également que vous ne devriez pas supposer que vous savez comment faire du sexe oral pour chaque nouveau partenaire. «La réalité est que tout le monde aime quelque chose de différent. Essayez quelques coups et voyez comment un partenaire réagit, demandez-lui s'il aime ça, si c'est trop rugueux, assez doux, etc. Dit Skurtu.

Donc, si votre partenaire fait quelque chose que vous n'aimez pas, dites-lui. S'ils font quelque chose, vousvraimentcomme, dites-leur. Si vous craignez qu'ils n'aiment pas ce que vous leur faites, demandez-leur! Faites également attention au langage corporel et aux signaux non verbaux.

12. N'ayez pas peur de rire non plus

Quelquefois, le sexe est drôle . Quand c'est le cas, Skurtu dit qu'il est normal de rire. «Ne vous moquez pas les uns des autres, mais faites une déclaration idiote comme:« N'aimez-vous pas les bruits sexuels? et dites-le avec un grand sourire pour que vous communiquiez également de manière non verbale à votre partenaire que vous êtes authentique et ludique », dit Skurtu. Elle dit qu'elle prend même l'habitude de souligner les moments difficiles et de plaisanter ou de dire que c'est normal. «Comme après un pédé, je pourrais dire:« Elle a dit bonjour, et j'apprécie ta compagnie! Je le dis avec un grand sourire et peut-être un baiser rapide », dit Skurtu. Elle dit que les moments gênants peuvent devenir des moments de flirt où nous abandonnons l'attente que le sexe doit être parfait. «C'est idiot, désordonné et sauvage», dit Skurtu.

Personnellement, j'ai trouvé que rire avec un partenaire pendant les rapports sexuels peut me faire me sentir plus proche d'eux. De plus, cela bat certainement un silence embarrassant.

13. Évitez de parler d'anciens amants, sauf si vous et votre partenaire êtes à l'aise avec cela

Bien que ce ne soit pas toujours le cas, la plupart des gens n'aiment pas être comparés à d'anciens partenaires sexuels ou entendre parler du nombre de partenaires sexuels que vous avez eu avant eux. Vous n'êtes pas non plus obligé de partager ces détails à moins que vous ne le souhaitiez, car votre passé est, eh bien, le vôtre. Assurez-vous donc d'être sensible aux sentiments de votre partenaire et ne vous sentez pas obligé de partager ces détails de vos antécédents sexuels à moins que vous et votre nouveau partenaire ne soyez à l'aise pour en discuter.

14. Parlez de ce qui a fonctionné pour vous sexuellement dans le passé, mais

«Avant de faire l'amour, parlez de ce que vous voulez faire l'un avec l'autre. Partagez vos oui, non et peut-être », dit Skurtu. Elle recommande également de parler de ce qui a fonctionné pour vous sexuellement dans le passé. «Parlez de ce que vous avez apprécié des partenaires précédents et des façons dont vous pouvez apprendre et grandir ensemble», dit Skurtu.

Vous pouvez certainement parler de ce que tu aimes au lit sans parler deOMSvous avez aimé au lit - et vous devriez. Votre nouveau partenaire l'appréciera, et il existe des moyens de le faire tout en restant sensible aux sentiments de votre nouveau partenaire.

15. Essayez d'oublier votre apparence

Je sais que c'est difficile, mais essayez de ne pas trop vous concentrer sur ce à quoi vous ressemblez. Cette personne a des relations sexuelles avec vous, alors vous savez déjà qu'elle est attirée par vous. Se concentrer trop sur votre apparence vous enlèvera probablement de plaisir, et il n'y a tout simplement aucune raison. De plus, selon les conclusions de une revue de recherche scientifique récente publié sur ScienceDirect.com, il semble y avoir un lien positif entre l'image corporelle et le bien-être sexuel. Selon cette revue, les personnes - et les femmes en particulier - qui se sentent bien dans leur corps déclarent généralement avoir des expériences sexuelles plus positives.

16. Ne mettez pas trop de pression sur votre orgasme ou celui de votre partenaire

Je ne suggère pas que vous ne devriez pas essayer d'atteindre l'orgasme, et je ne suggère certainement pas que votre partenaire ne devrait pas essayer de vous aider à y arriver. Vous devriez tous les deux essayer de vous dégager, bien sûr. Mais c'est bon si aucun de vous ne peut avoir un orgasme pendant les rapports sexuels . Même si vous pouvez avoir un orgasme pendant les rapports sexuels, ne laissez pas l'orgasme être votre objectif principal . Parce que si vous vous concentrez sur la grande finale, vous ne vous amuserez probablement pas autant que vous le pourriez pendant l'acte; et les personnes avec des vagins, en particulier, n'orgasme pas nécessairement aussi facilement que les personnes avec des pénis. En réalité, certaines personnes atteintes de vagin souffrent d'anorgasmie - une condition qui rend difficile l'orgasme, même après de nombreux préliminaires.

Plus loin, Une étude américaine qui a été publié dansLe journal de la thérapie sexuelle et conjugaleen 2017 - au cours de laquelle 1055 femmes américaines âgées de 18 à 94 ans ont répondu à une enquête confidentielle via Internet -, seules 18,4% des femmes sont capables d'avoir un orgasme par pénétration vaginale seule, tandis qu'environ 36,6% nécessitent une stimulation clitoridienne. Et pour les personnes ayant un pénis, de l'anxiété de performance au quotidien les inquiétudes peuvent libérer des hormones de stress qui rétrécissent les vaisseaux sanguins , ce qui rend plus difficile la érection, et encore moins l'éjaculation. Et certaines personnes ayant un pénis souffrent d'un retard d'éjaculation - une condition qui oblige certains à exiger un temps beaucoup plus long que la moyenne pour atteindre l'orgasme et éjaculer, tandis que d'autres avec la maladie ne peuvent pas du tout éjaculer.

Bien sûr, vous voulez que vous et votre partenaire ayez un orgasme, et c'est une bonne chose. Mais ne vous sentez pas mal si l'un de vous ou les deux ne peuvent tout simplement pas y arriver. Cela ne veut pas dire que vous êtes mauvais dans le sexe. Cela ne veut pas dire qu'ils ne sont pas fous dans votre corps. Cela peut signifier qu'ils sont nerveux, qu'ils ont trop bu ou qu'ils ont un problème de santé, mais quel que soit le problème, cela n'a probablement rien à voir avec vous.

17. N'oubliez pas les soins ultérieurs

«Nous avons tous besoin d'un peu de suivi une fois que nous avons fini le sexe», dit Skurtu. `` Je me toucherais doucement, je laisserais une main posée sur un pénis (si l'un est impliqué) et je me caressais simplement. '' Skurtu suggère également de parler des choses que vous avez appréciées de la nuit ou de l'expérience. «Partagez quelque chose que vous avez fait de nouveau. «Je n'ai jamais vu quelqu'un m'arracher les cheveux comme ça ou m'embrasser comme ça. C'était vraiment sexy, différent, amusant, etc. '', dit-elle. Surtout, Skurtu dit à Bustle d'être réel et honnête. «Vous n'êtes pas obligé de dire la chose parfaite ou d'être l'amant parfait. Vous avez juste besoin d'être coachable et disposé à partager ce que vous aimez au fur et à mesure », dit Skurtu.

Et comme le sexe est parfois épuisant, j'ai trouvé que c'était toujours une bonne idée de garder un verre d'eau pour vous et votre partenaire à proximité.

Études référencées:

Dalla Torre, D., Burtscher, D., Sölder, E., Rasse, M., & Puelacher, W. (2019, janvier). La corrélation entre la qualité de l'hygiène bucco-dentaire et l'infection par le VPH buccal chez l'adulte: une étude transversale prospective. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29574499.

Debby Herbenick, Tsung-Chieh (Jane) Fu, Jennifer Arter, Stephanie A. Sanders et Brian Dodge (2018) Expériences des femmes avec le toucher génital, le plaisir sexuel et l'orgasme: résultats d'un échantillon de probabilité aux États-Unis de femmes âgées de 18 à 94 ans, Journal of Sex & Marital Therapy, 44: 2 201-212, DOI: 10.1080 / 0092623X.2017.1346530 Récupéré de https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2017.1346530.

Gillen, M. M. et Markey, C. H. (21 décembre 2018). Une revue de recherche liant image corporelle et bien-être sexuel. Extrait de https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144518304030.

Experts:

Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, Thérapeute conjugale et familiale agréée au Missouri et sexologue agréée à l'échelle nationale (AASECT). http://www.therapistinstlouis.com/

Cet article a été initialement publié le3 mars 2016