11 signes étranges dont vous avez besoin de plus de temps seul
Détestez-vous passer du temps seul? Si oui, je comprends tout à fait. Ilpouvezêtre un peu ennuyeux, et peut-être un peu solitaire. Et pourtant, on ne peut nier que de temps en temps, aller en solo est sacrément important. Cela est particulièrement vrai si vous commencez à montrer signes que vous avez besoin de plus de temps seul .
À titre d'exemple, pensez à ces jours où vous vous sentiez plus grincheux que d'habitude ou frustré sans raison. Celles-ci peuvent avoir été de petits indices dont vous aviez besoin pour ralentir et, par exemple, passer la soirée à la maison avec rien d'autre que votre chien, Netflix et une tonne de collations. (Oui, même si cela signifiait rater autre chose.)
Prendre du temps pour soi - être seul, voyager, participer à un passe-temps - est essentiel, et certainement pas quelque chose que vous ne devriez pas renoncer. Comme psychologue Dr Nikki Martinez me dit: `` ... c'est en fait un processus très important de se donner ce temps et cet espace seuls pour débrancher, travailler à travers les choses, ou tout simplement se déconnecter de tout ce qui nous entoure pour vraiment se détendre et se centrer.
Cela peut sembler effrayant ou sembler totalement artificiel au début. Mais c'est une compétence qu'il faut développer, pour ne pas passer le reste de notre vie à se sentir stressé. Lisez la suite pour quelques signes que vousvraimentbesoin de se déconnecter et de se détendre - le tout seul.
1. Vous grincez lorsque votre téléphone sonne
Certains d'entre nous ne sont pas super dans nos téléphones, et ce n'est pas grave. Mais si vous ressentez le besoin de jeter le vôtre à travers la pièce chaque fois qu'il sonne, prenez note. Ne pas répondre à votre téléphone, même lorsque vous êtes disponible, peut être un signe que tu as besoin d'un peu de temps pour toi , conseillère clinique Paula Anderson dit moi. Cette envie d'être «hors du radar» est que votre corps vous dit de ne pas être au radar. Écoutez-le de temps en temps et vous vous sentirez probablement beaucoup mieux.
2. Vous vous sentez constamment frustré
Si vous vous sentez frustré par tout le monde et tout, vous pourriez avoir une `` gueule de bois humaine '', dit coach de vie Bridget Chambers dans un e-mail à Bustle. «Être nerveux nous rend énervés… et avec le temps, notre seuil de tolérance pour des ennuis autrement frivoles diminue à rien», dit-elle. ' Prendre une soirée ou un week-end pour décompresser seul (et cela peut) ... redonner de l'énergie à votre esprit et vous rendre plus reconnaissant, moins irrité et mieux équipé pour ce qui a tendance à pousser vos boutons.
3. Vous attrapez toutes les personnes innocentes de votre vie
Votre partenaire n'a rien fait qui valait la peine de crier, et votre meilleur ami non plus. Et pourtant, vous ne pouvez pas vous empêcher de les attaquer. En fait, vous vous vous retrouvez à craquertoutes les personnes dans votre vie - qu'ils aient fait quelque chose pour le «mériter» ou non. «C'est (vous) en prenant votre besoin de temps seul - et votre incapacité à le faire) sur eux», dit Martinez. Pas cool.
4. Vous vraimentHaineLa pensée du temps seul
Comme je l'ai dit, tout le monde n'aime pas passer du temps seul . Mais si vous détestez profondément et vraiment l'idée, considérez-la d'autant plus importante. `` Ne pas vouloir passer du temps seul peut souvent être un signe que vous avez vraiment besoin de ce temps pour affronter les pensées que vous avez évitées et vraiment vous écouter '', dit coach de bien-être holistique Leah Lesesne , MA, dans un e-mail à Bustle. Laissez cette résistance vous guider, et faites-le quand même.
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5. Vous ressentez le besoin d'une validation constante
C'est vraiment agréable d'obtenir la validation d'amis, de famille, de partenaires, etc. Mais vous ne devriez pas l'obtenir exclusivement de leur part. Si tu as envie de vous avez besoin des conseils de quelqu'un d'autre , alors il est peut-être temps de passer du temps avec vous-même. «Passez du temps seul à évaluer ce qui serait le mieux pour vous, votre énergie, votre temps et vos intérêts», dit Chambers. «En fin de compte, vous ne pouvez pas faire le bien par les autres si vous ne pouvez pas faire le bien par vous-même.
6. Vous trouvez soudainement tout le mondeTrèsÉnervant
Tandis que tout le monde est ennuyeux de temps en temps , nous avons tous eu ces jours où la planète entière semble carrément horrible - même si personne ne fait rien de mal. `` Un colocataire, un petit ami / une petite amie ou un parent peut se promener dans la maison et sa démarche même vous fait grincer des dents '', dit Nina Rubin, coach de vie gestalt , MA, dans un e-mail. Ou peut-être méprisez-vous la façon dont ils versent leurs céréales, ou détestez-vous ce qu'ils regardent à la télévision. Lorsque ce niveau de sensibilité se produit, il est certainement temps de reculer.
7. Vous n'appréciez la compagnie de personne
Il est possible d'avoir trop de bonnes choses, même si cette bonne chose est la compagnie des autres. Alors prenez note si vous vous ennuyez soudainement en présence de vos amis par ailleurs extraordinaires. 'Quand nous n'avons pas cet équilibre égal du temps seul et le temps où il y a connexion, nous apprécions moins le temps avec les autres », dit Martinez. «Trouver cet équilibre est ce qui nous permet de profiter pleinement des deux.
8. Vous tombez malade au pire moment
Si vous avez été très occupé ces derniers temps, ne soyez pas surpris si votre corps sabote votre emploi du temps. `` Lorsque nous n'avons pas le temps dont nous avons besoin, notre corps nous oblige parfois à le prendre '', explique le coach de vie et psychique Laura Powers . Cela peut se manifester sous la forme d'un rhume qui vous empêche d'aller au travail ou d'une grippe qui vous oblige à annuler ce voyage de dernière minute. Cela peut sembler horrible, mais prenez-le comme un indice que vous avez besoin de vous détendre .
9. Vos émotions sont déréglées
C'est tout à fait normal de pleurer, et vous devriez le faire quand vous le souhaitez. Mais n'ignorez pas votre humeur si vous avez été se sentir très larmoyant ces derniers temps , car cela peut être un signe que vous en avez trop. «Quand nous ne passons pas le temps seuls ... nos émotions se détraquent ... pour ce qui ne semble pas être une raison particulière», dit Martinez. Une soirée ou un week-end passé à faire exactement quoituveulent vraiment faire peut aider.
10. Votre anxiété semble s'aggraver
Si tu as été brûler la bougie aux deux extrémités , votre vieil ami Anxiety peut et viendra se promener. Vous pourriez ressentir un sentiment de dépassement, me dit Powers, ou comme votre anxiété a augmenté de quelques crans. Prendre du temps pour vous-même peut aider à réduire le stress et votre anxiété.
11. Vous vous sentez fatigué même si vous avez dormi
Si vous passez huit heures complètes, mais que vous vous sentez toujours fatigué, cela peut être le signe que vous avez besoin de temps pour vous-même. «Tout comme pour tomber malade, notre corps réagira lorsque nous n'obtenons pas ce dont nous avons besoin», dit Powers. `` Le sommeil est vraiment du temps seul, alors somnolence ou fatigue peut nous forcer à passer plus de temps seul de la manière la plus simple. '' Est-ce votre vie? ensuite vas-y et cède à cette sieste - et tout temps supplémentaire seul dont vous pourriez avoir besoin.
Après tout, passer du temps seul est non seulement parfaitement acceptable, mais totalement essentiel pour une bonne santé.
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