11 façons de vous concentrer sur votre propre développement personnel
L'un des meilleurs moyens de continuer à grandir en tant que personne est de se concentrer sur l'auto-amélioration et en faire plus pour vous-même régulièrement. Cela peut signifier prendre des mesures pour atteindre un objectif. Ou simplement ajouter quelques choses à votre journée qui vous font vous sentir bien, comme lire plus souvent ou apprendre quelque chose de nouveau.
Bien que l'idée de `` développement personnel '' puisse sembler décourageante, la bonne chose est que c'est un processus continu, et pas tellement de faire pression sur vous-même ou de respecter les délais. En fait, `` nous pensons souvent que les réalisations mènent à notre bonheur, mais ce n'est tout simplement pas vrai '', Julie Holmes, basée à New York coach de vie , raconte Bustle. 'Bien que vous puissiez se sentir bien après une réalisation , le sentiment n'est pas durable. Il est important de toujours apprendre et grandir dans la vie pour un bonheur durable.
Une fois que c'est devenu une habitude, cela vous empêchera de vous sentir coincé ou ennuyé, car vous aurez toujours un œil sur de nouvelles façons passionnantes de grandir. Et ça n'a même pas d'importance quels sont tes objectifs , tant qu'ils vous orientent dans une direction positive. Pour commencer, tenez compte de certains des conseils énumérés ci-dessous, qui, selon les experts, peuvent vous aider à démarrer se concentrer sur l'auto-amélioration , et peut-être même atteindre quelques objectifs.
1. Imaginez-vous dans le futur
L'un des meilleurs endroits pour commencer sur la voie de l'auto-amélioration est de imaginer votre futur moi et comment vous aimeriez vous sentir des années plus tard. Et à partir de là, commencer à vivre la vie dans cette perspective, dit Holmes.
Alors allez-y et imaginez une personne âgée idéale. Que font-ils? Comment se sentent-ils? À quoi ressemble leur routine quotidienne? Cela peut vous aider à avoir une meilleure idée de ce à quoi pourrait ressembler l '«auto-amélioration» et des étapes à suivre pour y parvenir.
2. Déterminez par où commencer
Si vous vous sentez sans but, cela peut également aider à penser aux cinq domaines quitoutes les personnesdoit continuer à travailler, ce qui inclut «la santé, les relations, les finances, la carrière et la spiritualité», dit Holmes. `` La spiritualité n'a pas besoin de signifier la religion ou de croire en quoi que ce soit de particulier, ça peut signifier l'amour de soi - faire ce que vous devez faire pour vous rendre heureux, au lieu de vous soucier de ce que tout le monde pense ou a besoin.
Si l'un de ces domaines nécessite un peu d'attention, laissez-le servir de point de départ. Vous pourriez, par exemple, réaliser que votre carrière pourrait nécessiter un peu d'attention, ce qui peut vous inciter à rechercher des moyens de vous développer et à voir ce qu'il y a d'autre à apprendre.
3. Vérifiez régulièrement avec vous-même
Le problème avec les objectifs est qu'ils sont appelés à changer au fil du temps, alors ne vous inquiétez pas si vous commencez par une voie, puis changez d'avis. Au lieu de cela, `` ayez toujours une vision de l'endroit où vous voulez être et de la façon dont vous voulez vous améliorer '', Marianna Strongin, PsyD, psychologue clinicienne et fondatrice de Fort en thérapie , raconte Bustle. «Cela rend le voyage plus clair. Et si votre chemin actuel commence à vous sembler erroné, vous pourrez vous adapter.
4. Parlez-vous de manière bienveillante
Le processus pour atteindre des objectifs ou apporter des changements peut être accablant, surtout si vous êtes dur avec vous-même ou si vous vous attendez à ce que tout se produise du jour au lendemain. Alors vérifiez vos pensées et évaluez ce qu'elles vous font ressentir.
«Sont-ils critiques? Sont-ils motivants? Vous poussent-ils en avant ou en arrière? Pour atteindre l'élan, vous devez d'abord change ta façon de penser », Dit Strongin. «Soyez gentil avec vous-même. Votre voix pensante devrait ressembler à une pom-pom girl.
5. Soyez tout au sujet de ce journal quotidien
Afin de vous améliorer, vous devrez rester en contact avec ce que vous voulez. Et c'est là que la journalisation quotidienne peut être utile.
`` En termes de travail vers les objectifs, la tenue d'un journal quotidien peut être utile, car écrire vos objectifs contribue à accroître la responsabilité, '' Dr. Brooke Wachtler , psychologue agréé et président / fondateur de BEW Consulting and Training LLC, raconte Bustle.
C'est aussi une habitude qui peut vous garder dévoué. «Utiliser votre journal comme un moyen d'évaluer les progrès, puis réfléchir à ce que vous devez faire si vous rencontrez des obstacles», dit-elle, «vous aidera à rester sur la bonne voie pour atteindre ces objectifs».
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6. Soyez précis
Lorsqu'il s'agit d'atteindre un objectif spécifique, cela peut aider à définir «vos objectifs de manière à ce qu'ils soient mesurables», déclare Wachtler. Donc, au lieu de dire «je veux retourner à l'école», soyez plus détaillé et dites «j'aimerais retourner à l'école et en apprendre davantage pour ma carrière, pour pouvoir ensuite faire du XYZ».
Comme le dit Wachtler, cela vous aidera à savoir exactement sur quoi vous travaillez, si vous faites des progrès et si vous avez atteint votre objectif.
7. Appeler un ami
Le changement peut être difficile et se fixer des objectifs peut être difficile, alors n'hésitez pas à demander le soutien d'amis , famille, partenaire ou thérapeute.
Après tout, `` personne ne le fait seul '' Lisa Michaud , une coach de réussite spécialisée dans l'aide aux femmes pour trouver l'équilibre, raconte Bustle. «Nous avons tous des jours où nous avons besoin de renvoyer des idées sur les gens ou de nous rappeler jusqu'où nous en sommes. Et, informer quelqu'un de votre objectif spécifique et de ce sur quoi vous travaillez augmente considérablement vos chances d'accomplir ce que vous voulez.
8. Réfléchissez à la manière dont vous atteindrez vos objectifs
Essayer d'atteindre vos objectifs en même temps signifie que vous êtes moins susceptible de bien les faire, voire pas du tout. Jetez donc un œil à toutes les choses que vous aimeriez accomplir, créez quelques objectifs solides, puis élaborez un plan qui l'aborde en petits morceaux. «Cela peut inclure de penser aux personnes qui peuvent vous aider ou aux ressources dont vous aurez besoin», explique Wachtler. «Planifier à l'avance implique également de réfléchir aux obstacles potentiels au succès et de réfléchir de manière proactive à la manière dont vous allez les surmonter.
9. Célébrez vos succès
Lorsque vous rentrez chez vous le soir, prenez quelques instants pour être reconnaissant de tout ce que vous avez accompli ou de tout ce qui s'est bien passé ce jour-là. Et si vous avez atteint un objectif important, prenez le temps de célébrer.
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«Trop souvent, nous progressons, réussissons et réfléchissons immédiatement à la suite», déclare Michaud. «Si vous ne faites pas la fête et ne regardez pas jusqu'où vous en êtes, c'est inutile. Vous serez juste à la poursuite de la «prochaine» chose, et vous ne ressentirez jamais ce que vous voulez ressentir.
C'est pourquoi il est important d'être conscient de vos progrès et de vous féliciter de temps en temps.
10. Faites plus de ce que vous aimez
L'auto-amélioration ne consiste pas toujours à atteindre des objectifs; ça peut aussi concerner faire plus de ce que vous aimez et en vous concentrant davantage sur vous-même. Au cours du processus, vous pourriez apprendre quelque chose de nouveau et vous grandirez certainement en tant que personne. Mais cela ne doit pas être votre objectif principal.
Donc, si vous avez une pile de livres que vous vouliez lire, ou un instrument que vous avez négligé, ramassez-les. Trouvez du temps dans la journée pour faire de vos passe-temps une priorité, et vous vous sentirez probablement mieux.
Vous pouvez également sortir de votre zone de confort, comme un moyen de `` découvrir ce qui vous éclaire '', coach de carrière Stéphanie Thoma , raconte Bustle. «Vous n'avez jamais essayé la fabrication de céramique? Ou course longue distance? Ou de l'escrime? Il n'y a pas de temps pour commencer comme maintenant.
11. Rappelez-vous que c'est un processus
Quels que soient vos objectifs, cela peut être frustrant quand ils ne se rencontrent pas tousmaintenant.Alors donnez-vous beaucoup de temps. 'Souviens-toi que la vie est un voyage , pas une destination », dit Holmes. N'attends pas d'arriver là où tu veux être permettez-vous de vous sentir heureux . Profitez du processus. C'est pourquoi vous êtes ici.
Si vous pouvez faire exactement cela, vous serez sur la bonne voie pour atteindre votre prochain niveau de génialité. Et lorsque vous atteignez cela, n'oubliez pas de continuer votre bon travail.